здравословни

В рамките на настоящата непредвидена ситуация, община Флоренсио Варела, чрез района на допълнителната медицина, зависим от Министерството на здравеопазването, предоставя на населението на Вареленс по този повод препоръки относно важността на поддържането на здравословна и разнообразна диета, предназначена да предотврати и/или регулира диабета.

Според Министерството на здравеопазването на нацията диабетът е хронично заболяване, характеризиращо се с повишени нива на захар в кръвта (гликемия). „Има различни класификации за него: тип 1, гестационен, известен като непоносимост към глюкоза и тип 2. Последният е най-често срещан и се среща най-вече при възрастни. Предразполагащите фактори при хората да го развият са фамилна анамнеза, наднормено тегло, физическо бездействие, анамнеза за променена кръвна глюкоза, хипертония, висок холестерол и/или триглицериди и затлъстяване ", обясни Карла Мора, специалист по хранене, принадлежаща към комплементарната медицина.

В този смисъл споменатата патология може да бъде контролирана и/или регулирана. Диагностичните стойности на критериите за откриване на диабет тип 2 са следните: „Гладуване над 126 mg/dl, случайна кръвна глюкоза плюс признаци на заболяването над 200 и орален глюкозен толеранс над 200“, поясни интервюираният.

Здравословното хранене: основният ключ

По същия начин, по превантивен начин, за да се избегнат симптоми на диабет или да се удължи появата му по същия начин за хора, които вече страдат от споменатата патология, специалистът предлага: „Приоритизирайте сложните въглехидрати (зеленчуци, пълнозърнести храни, полента, овес, бобови растения), брашно, юфка и ориз) и е препоръчително да не преобладавате над обикновените въглехидрати (рафинирана захар и нейните производни, белени плодове - сокове и изцеждания - и мляко). Поради това е от съществено значение да се включи високо съдържание на фибри в ежедневната диета (пълнозърнести храни, трици, семена, леща, обелени плодове и зеленчуци) ".

Също така, интервюираният заяви, че „се препоръчва да се консумират масла от растителен произход: рапица, маслина, соя, слънчоглед; освен ядки и авокадо; всички винаги сурови ".

От другата страна на скалата Мора обясни, че храните, които се препоръчва да се избягват, са наситени мазнини: „Те присъстват в месо от органи, студени меса, колбаси, масло, сирена, млечен крем и морски дарове“.

Значението на упражненията и хидратацията

Правилното хранене и хидратация и развитието на физически упражнения са основни ключове за гарантиране на добро качество на живот. Следователно, според специалиста, се препоръчва да поглъщате минимум два литра вода на ден и да правите 30 минути ежедневни упражнения, като винаги сте яли между един или два часа преди това. "Значението на физическата активност забавя появата на усложнения, особено сърдечно-съдовите, това също е от полза, тъй като мускулите влизат в ритъм, което позволява на тялото да използва по-добре глюкозата и намалява инсулиновата резистентност", каза той.