навици

Както всеки 7 април, СЗО (Световната здравна организация) празнува Световен ден на здравето за отбелязване на датата на създаване на фондацията. Всяка година този ден се използва, за да се съсредоточим в световен мащаб върху специфичен проблем, който засяга хората по целия свят.

2018 Кампания за Световен ден на здравето

През 2018 г. СЗО реши да посвети този ден на глобален проблем като универсално здравно покритие, като по този начин се опитва да накара световните лидери да се ангажират да приемат необходимите мерки, така че всички хора имат достъп до качествени здравни услуги, независимо от доходите или състоянието ви.

Както заяви Световната здравна организация, UHC (универсално здравно покритие) е от ключово значение за гарантиране на други основни цели как да предпазим страните от епидемии или да избегнем бедността. Въпреки факта, че много страни вече са постигнали големи крачки, за да се постигне целта за устойчиво развитие, поставена от ООН, още един милиард души ще трябва да се възползват от ХСС до 2023 г..

Подобряването на здравните услуги е работа на всеки

Въпреки че в Испания самата испанска конституция признава правото на опазване на здравето, истината е, че възприемайки навици на здравословен начин на живот ще избягваме бъдещи болести и следователно намаляваме разходите за здраве, като по този начин ни приближаваме до целта за устойчиво развитие.

Световен ден на здравето Най-добрата дата е да се опитате да започнете да следвате онези ежедневни навици, които ще ни доведат до здравословен живот. Проучване, проведено миналата година от изследователи от Imperial College London в сътрудничество със СЗО, установи това 13% от населението на света е със затлъстяване. Но освен това тези данни се увеличават, ако ги сравним с тези, получени у нас, където се определя, че 25% от испанците имат проблеми с наднорменото тегло, което ни поставя като втората държава в Европа с най-затлъстяване.

Малки навици, които правят разлика

Промяната на ежедневието ви към рутина на здравословни навици не трябва да бъде сложна, има малки жестове, които ако ги изпълним, ще ни помогнат да постигнем целта:

  • Създайте своя собствена рутина. Няма да е от полза да следваме определени навици, ако се принуждаваме към тях. Трябва да създадем рутина, която да се адаптира естествено към живота ни, така че те да не останат на практика от няколко седмици.
  • Избягвайте употребата на наркотици, тютюн и прекомерна употреба на алкохол.
  • правя упражнения. Заседналият живот е по-склонен към заболявания като затлъстяване, диабет или някои сърдечни заболявания.
  • Почивайте правилно. Спането на необходимите часове ще ни помогне да намалим ежедневната умора и да избегнем стресови ситуации поради липса на сън.
  • Храня се здравословно. Ако е възможно, избягвайте преработени храни като индустриални сладкиши и включете плодове и зеленчуци в диетата си.
  • Пет хранения на ден. Три основни хранения и две леки в средата на сутринта и следобед ще помогнат да се избегнат големите приема на храна.
  • Пия вода. Като цяло се изчислява, че трябва да пием между един и половина и два литра на ден, или какво е същото, между 6 и 8 чаши.