Задръж ги обедни часове може да бъде много полезно за вашето здраве. Часовете, които ядете, могат да повлияят на теглото ви по различни начини, метаболизма ви и дори настроението ви. Ето защо е жизненоважно да ги създаваме и поддържаме всеки ден.

В тази статия ще говорим за важността на тези графици и ползите, които ще донесе уважавайте здравето си.

времето

Ползи от фиксираното време на хранене

Като основно правило, тъй като сме малки, родителите ни налагат режим на хранене което има тенденция да се превърне в рутина. С течение на годините обаче тези часове могат да се променят в зависимост от нуждите, които имаме, и дейностите, които развиваме. Със сигурност вие самите нямате обяд или вечеря по едно и също време, както когато сте били малки.

Това е нормално, тъй като работните задължения и промените в рутината понякога влияят, когато седнете да ядете. Важното обаче е това винаги спазвайте един и същ график на хранене. Тоест, ако обядвате в 3 следобед, защото когато пристигнете от работа, нищо не се случва, но винаги трябва да се опитвате да ядете по това време.

Извършването на това може да окаже много положително влияние върху вашето здраве, като ви помогне да контролирате теглото и дори да предотвратите заболявания.

Ще запазите теглото по-лесно

Трябва да имате предвид, че ако тялото ви е свикнало да обядва в два следобед например, ако отложите това хранене, ще натрупате глад и ще ядете повече.

Идването на храна много гладно е едно от най-лошите неща, които можете да направите. Това е така, защото ако сте прекалено гладни, ще ядете импулсивно. Всъщност в много случаи ще ядете храна по-бързо и едва ли ще дъвчете, което ще повлияе на храносмилането ви.

В допълнение, като пропускате времената за хранене и дори пропускате храненията, вие ще популяризирате това свое тяло сложете повече мазнини, отколкото трябва. Това може да доведе до наднормено тегло и метаболитни дисбаланси. Трябва да мислите, че тялото ще свикне с това, което искате, но трябва да има рутина.

Следователно, ако не спазвате тези навици или рутинни режими в диетата си, тялото няма да може да свикне с нищо и това ще доведе до важно дисбаланси в метаболизма. Следователно няма да работи както трябва и ще причини физиологични увреждания, като напр качване на тегло.

Ще предотвратите болести

Има някои заболявания като диабет или сърдечно-съдови заболявания които са свързани в много случаи с дисбаланса в рутинното хранене. Следователно фактът, че поддържате постоянни графици и навици, ще помогне на тялото ви да функционира правилно и да бъде по-малко склонен да страда от този тип заболявания.

Контрол на холестерола

Появата на холестерол е друга от възможните последици от липсата на хранителна рутина. Това се случва, защото ако ядете всеки ден по различно време можете да нарушите усвояването на храната.

Следователно, по време на такава асимилация тялото ще съхранява повече мазнини и липиди, които ще доведат до холестерол в средносрочен план. Това е още една причина, поради която поддържането на стабилен график на хранене е от съществено значение за поддържане на добро здраве.

Вие ще регулирате глада

Друго предимство на закуската, обяда и вечерята в определени часове е, че можете да регулирате глада си много по-добре. Като сте сигурни по кое време ще ядете, ще почувствате глад, когато има относително кратко време за следващото ви хранене. Следователно, ще се научите да го контролирате и да избягвате кълването между храненията.

Ако, от друга страна, нямате прогнозно време и не сте сигурни, че ще ядете в точно определено време, това е много по-вероятно е да изберете да премахнете тази грешка, като ядете нещо бързо да ви напълни. И, за съжаление, най-вероятно ще изберете нездравословна храна с много калории.

Следователно и това ще повлияе негативно на контрола на теглото ви.

Ще се храните по-здравословно

Когато имате зададен график за да ядете, избраните от вас храни ще бъдат много по-здравословни. Фактът, че се питате по кое време трябва да ядете, ще ви накара да се замислите какво ще ядете и ако не сте гладни, когато правите избора, много вероятно е да изберете здравословни храни.

The планиране на хранене Това е друг важен аспект, с който ще се справим в следващата точка по-задълбочено.

Планирането на хранене е жизненоважно за определяне на графици

Нещо, което не бива да изпускате от поглед, е важността планирайте хранене. В началото това може да изглежда глупаво, но изобщо не е така.

Ако първата стъпка е да се установи фиксиран график на храненията, втората трябва да бъде планирането на менюто, което ще имаме всеки ден. Много е важно да изберете a балансирана диета така че ползите от храненето да бъдат подсилени от правилната диета.

Въпреки че в началото може да изглежда малко тежко, повечето диетолози съветват направете календар за хранене така че след всяка седмица да сте консумирали всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

Ако диетата ви липсва, ще бъде безполезно да спазвате строги графици. И двата фактора влияят наравно на вашето здраве. Следователно и двамата трябва да вървят заедно, когато зачеват всеки един от моментите, в които ще се храните.

Нищо не е по-важно от вашето здраве

Понякога много от нас обикновено оправдават тази липса на контрол при хранене, като твърдят, че имаме работа с променящи се графици или че няма фиксирана рутина, която да ни позволява да установим време за хранене.

Трябва обаче да сте наясно, че нищо не е по-важно от вашето здраве. Следователно трябва да положите усилия и да намерите начин да установите ред във вашата диета, като започнете с обедни часове и завършва с правилното и балансирано планиране на това, което ще ядете.

ЗАПОМНЕТЕ: основата за удоволствие от доброто здраве е многократно в промяната на нашите навици, както се предлага от Създайте здравен метод . Трябва възпитавайте ни правилно и активирайте ни прави неща, които допринасят за цялостното ни благосъстояние.

Освен това, за да се грижим за ума си, има инструменти като приложението Усещам - които можете да изтеглите от тук - това може да бъде страхотен съюзник по пътя ви към здравословен живот. Методологията му е лесна за използване, тъй като включва внимателност и положителна психология за подобряване на вашето благосъстояние, намаляване на стреса и, между другото, да бъдете по-щастливи.