Наличието на периода няма нищо общо днес с това, което беше преди. Сега можете да бъдете по това време на месеца и спокойно да правите майонеза, да се къпете в общински басейн и да общувате с други хора с цялата нормалност (въпреки че все още има страни в света, при които периодът е симптом на изолация или тема табу).

които

Има обаче някои неща, които е по-добре да се избягват по това време на месеца, поради хормоналните колебания, които се случват по време на менструалния цикъл ние сме по-чувствителни към болката и емоциите. И многобройни научни изследвания го потвърждават.

1. - Пропуснете фитнеса

Като правило беше най-популярното оправдание да пропуснете класа по фитнес когато ходехме на училище. И да, ако не се чувстваме много добре, изкушението да лежим у дома и да гледаме телевизия е много голямо, но експертите препоръчват точно обратното: увеличавайте физическите упражнения през тези дни, защото според най-новите проучвания спортът е един от най-важните най-ефективните начини за облекчаване на менструалната болка. А някои жени дори са открили, че се справят по-добре с посещението си във фитнеса, когато са на менструация, отколкото по време на овулацията.

2.- Забравяйки да си сложите тампон или компрес, когато си лягате

Дните на управление са обсипани с изкушения и лягане без никаква защита е един от тях. Може да си мислим, че през тези часове оцапваме по-малко, но не се заблуждавайте от гравитацията, защото това може да направи голяма бъркотия, която ще трябва да се почисти по-късно. Пазарът е пълен с алтернативи, за да направите спането с подложка или тампон възможно най-удобно.

3. - Или носете една и съща подложка или тампон през целия ден

Може да се случи: среща, имейли за отговор, друго управление, кафяво и преди да се усетим е време да се приберем. И през цялото това време може да сме забравили да отидем до тоалетната, за да се преоблечем. Грешка, защото хигиената в тези случаи е от първостепенно значение и експертите ни препоръчват да сменяме тампони или тампони на всеки три или четири часа, за да избегнем не само лошата миризма, но и бактериите.

4. - Мислейки, че е оправдание да бъдете суетлив, чувствителен или в лошо настроение

Няма оправдание за това, че сте неприветливи, гранични или придирчиви. Дори да няма период. И въпреки че някои жени се чувстват особено зле в тези дни, не само физически, но и психически, най-доброто нещо, което трябва да направите, е да помолите хората около нас да ни оставят сами или да спортуваме (което, както вече ви казахме, е много важно да ни помогне чувствам се по-добре).

5.- Станете на мезета и солени закуски

Това е омагьосан цикъл, от който е трудно да се измъкнем: чувстваме се зле през тези дни и се приютяваме в чиповете. Чувстваме се слаби, Panoramix. и магическата отвара се предлага в чанта за закуска. Но експертите казват, че това е последното нещо, което трябва да направим, когато имаме менструация, тъй като тези видове солени храни допринасят за подуването дори повече, отколкото менструацията. И познайте какво препоръчват? Точно: отидете на плодове и зеленчуци, които ще ни осигурят минералите и витамините, от които се нуждаем през тези дни.

6. - Вземете восъка, лазера или, как мислите, отидете на зъболекар

Според експерти, по време на менструация жените изпитват повече болка, тъй като нивата на естроген са ниски. Ако мислите за кола маска (кола маска или лазер) или трябва да посетите зъболекаря си, опитайте се да си уговорите час извън тези дни, когато вашите естрогени се върнат в натоварването и болката е по-поносима.

7. - Да ви даде сесия на сълзотворен филм

За някои жени дните преди менструация са ураган от емоции, за други тези турбуленции продължават до последния ден на менструацията: тъга, гняв, несигурност, страх. и т.н. Нивата на хормоните в тялото ви са променени и филмите с тъжен сюжет могат да ви оставят още по-ниско настроение.

8. - Облечете обичайния си сутиен, ако ви боли гърдите

Празникът на хормоните, който се провежда през периода, има място за среща в гърдите. Нивата на естроген достигат най-високата си точка към средата на цикъла, а прогестеронът достига най-високите си нива през следващата седмица и това, според д-р Judith Reddrop от благосъстоянието на жените в Бризбейн, ни кара да страдаме от подуване и възпаление в гърдите. Но също така, че те са по-чувствителни от нормалното и дори изглежда, че имаме бучки. Спортен сутиен може да помогне за облекчаване на тези болки през тези дни.

9. - Вземете изпит или тест, който изисква концентрация

Според проучване, публикувано в Pain, болката, която жените изпитват през периода си, е много повече от досада. Те могат също да повлияят на начина, по който мислим и чувстваме и дори да намалят познавателните ни способности през този период от време, намалявайки концентрацията и способността ни да изпълняваме много задачи.