14 април 2015 г., 12 ч.

трябва

Диетата се превръща в често „състояние“, което се създава за отслабване или контрол на някои здравословни ситуации, които включват извършване на промени в начина ни на хранене. Мнозина прилагат своите „диети“, но не постигат целите, които са си поставили за допускане на определени грешки:

1. Добрата диета трябва да ви огладнее: гладът предизвиква желание да ядете това, което не трябва. Диетата трябва да бъде балансирана, като се комбинират различни храни в достатъчни количества, за да се чувствате удовлетворени.

2. Всички въглехидрати се угояват: Много диети намаляват въглехидратите на 100% и бързо отслабват, но когато те отново бъдат включени в диетата, теглото се възстановява. Яденето на малки количества здравословни въглехидрати е важно за нашето здраве и балансираното хранене трябва да ги включва.

3. Плодовете са безплатни при диети: плодовете осигуряват голямо количество микроелементи като витамини, антиоксиданти и фибри, но те също имат много захар, диетата въз основа на тях не осигурява важни макронутриенти.

4. Не ям вечеря, за да отслабна: пропускането на времената за хранене създава повече глад и забавя метаболизма ви. Трябва да имаме 5 хранения, като вечерята е най-леката.

5. С добра диета отслабвате бързо: това не е добър критерий за определяне на добра диета, важното е постигането на целта прогресивно и че тя може да се поддържа дълго време. Здравословното отслабване е 8-10 паунда на месец.

6. Важното е да сте сити, независимо от това: да бъдете подхранени не означава да сте сити, можем да се напълним с вода, със салати, с течности или смутита и това не означава, че сте добре нахранени. Здравословната диета трябва да задоволява апетита, да променя навиците и да се храни правилно.

7. Днес греша, а утре гладувам: балансираната диета може да има някои "екстри", те трябва да бъдат случайни и в ограничени количества, следователно избягването на всякакъв вид излишък е разумно.

8. Ще спортувам повече, за да мога да ям повече: упражненията са важни за нашето здраве, трябва да са част от ежедневието. Упражняването не е да имате „лиценз“ за ядене на прекомерна или лошо питателна храна, а напротив това е един от стълбовете за установяване на здравословен начин на живот.

9. Калориите в напитките не се отчитат: всичко, което поглъщаме, осигурява калории и те оказват влияние върху нашето тяло, така че нека не забравяме, че алкохолните напитки, както и пресните напитки, консервираните сокове и газирани напитки, осигуряват калории, които оказват влияние върху теглото.

10. Правя диета, която получавам от „Интернет“: успехът на диетата е, че тя успява да модифицира грешките, които имаме в нашите хранителни навици, в допълнение към адаптирането й към нашите вкусове и начин на хранене. Можем да изпълним по-добре персонализиран план.

Когато решите да се подложите на „диета“, приоритизирайте храненето добре и променете лошите си хранителни навици.