08 април 2014 г., 12 ч.

отегчавате

Всеки ден в офиса си приемам хора, които идват, за да се научат как да се хранят по-добре и да структурират хранителните си навици и така да бъдат по-здрави. Много от тях обаче се отегчават или не знаят как да поддържат промените и да изоставят проекта си. Сред най-често срещаните фрази са: „Вече не мога да понасям тази диета“, „получавам пера и заешки зъби“, „навлизам в салати“, наред с други.

Поради тази причина искам да ви дам няколко съвета, за да избегнете това:

НЕ СЕДАЙТЕ НА ДИЕТА

Когато искате да се храните по-добре и да го правите по-здравословно, не можете да си помислите, че сте на „диета“, че диетите отегчават, ограничават и веднага ви карат да ядете това, което не трябва. Мислете за това като за здравословен начин да се храните и подхранвате тялото си. Инвестирате в себе си и здравето си, това си заслужава!

ИДЕНТИФИЦИРАЙТЕ ГРЕШКИ

Направете анализ на начина си на хранене и установете какво правите погрешно; по този начин можете да създадете списък с промени и лесно да приложите стратегията за подобряване. Например, ако не закусвате, ще започнете да задавате това време рутинно.

ЕДИН ДЕН НА ВРЕМЕ

Модифицирането на навик предполага провеждането на различна практика за период от 21 до 28 дни. Приложете промяната само за един ден и по този начин, целите от 24 часа, ще улеснят всичко за вас.

ТИ СИ ТОЙ, КОЙТО Е ДОБЪР

Когато сте на „диета“, те карат да се чувствате, че сте различният и скучен; НЕ обаче грешите, вие наистина сте този, който се грижи и поема отговорност за здравето си.

БЛАГОДАРЯ НА СЕМЕЙСТВОТО СИ

Научихте се да ядете в семейното си ядро ​​и научихте много от лошите си навици в него. Ето защо трябва да сте благодарни за всичко, което са ви дали и трябва да знаете, че е необходимо да започнете да правите нещата по различен начин за себе си и за вашето благосъстояние.

УСИЛВА ПРИГОТВЯНЕТО НА САЛАТИ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Това е едно от големите предизвикателства, защото не сме свикнали да ядем обилно и постоянно тези храни. Ето защо е необходимо да се научим да готвим богати и апетитни салати, както и зеленчуци. Те са от съществено значение за нашето здравословно хранене.

СПОДЕЛЕТЕ И ГОТВЕТЕ СЕМЕЙСТВОТО СИ

Храненето здравословно трябва да бъде семейна практика, така че всеки ще извлече ползите от него и ще сподели цел. Внедряването на нови рецепти и готвенето в екип също е здравословен и забавен навик.

НЕ МИСЛЕТЕ САМО ЗА ТЕГЛОТО

Диетите не са за отслабване, а за подобряване на здравето и контрол на нивата на глюкоза, холестерол или триглицериди или просто защото искате да се чувствате и подхранвате по-добре. Откройте всяка от ползите, които ви дава здравословната ви диета, това ще бъде двигателят, който ще ви насърчи да продължите.

Установяването на здравословна диета е необходимо за вашето здраве. Това не е лесна задача, но си струва да опитате. Осмелете се да се промените за собственото си благополучие.