калво

Въпреки че вярваме, че дисциплината е по-важна от мотивацията, понякога мотивацията е това, от което се нуждаем, за да направим щракване, за да осъзнаем, че трябва да променим начина си на живот, за да живеем по-дълго, по-добре и знаейки, че сме положителен пример за света. Опитът на Джон Калво, човекът, който никога не се е отказал, ще бъде полезен и се чувствате ограничени или ако сте слаби и никога не сте постигали добро физическо състояние.

Да се ​​чувстваш ограничен е ужасяващо чувство и да гледаш как други хора тичат, като годни, поражда много вътрешни съмнения. Когато се чувствате ограничени, като сте дебели, трябва само да следвате специфична рутина за отслабване, както направи мъжът в тази история, който ще ви споменем.

Мотивационната история на Джон Калво

Джон Калво е човек, който преди е бил с наднормено тегло, но един ден той се е заел да промени живота си напълно, да го завърти на 180 градуса и е започнал дългия път на отслабване.
Както е популярно в наши дни, той използва видеокамерата си, за да запише профила си от всички страни, за да може да измери напредъка си. Първият записан образ беше кръгъл и той беше свикнал с него, но много забравяше за своите вътрешни и дълбоки желания.
Така Калво започна тригодишното си пътуване с тежести във фитнеса, където претърпя много интензивна рутина, която му позволи да отслабне, както се вижда в един от многото му видеоклипове.

Jon Calvo от 2010 г. го стартира с изненадващо тегло от 154,22 кг. Не се чувстваше добре със себе си и безброй пъти се опитваше да отслабне, като винаги се проваляше. Но тази година той осъзна нещо.

Вместо да търси бързи и магически решения за отслабване, както винаги, сега той започна да се обръща към най-мощната мотивация от всички: страстта и желанието си да живее живот без ограниченията на наднорменото тегло. Неговата работа беше толкова впечатляваща, че не само повече от 22 милиона души гледаха видеоклипа му за трансформация в YouTube, но и той бе интервюиран по телевизията поради загубата на почти 80 кг.

Самият Джон призна: „Опитвах се да отслабна десетина пъти, тъй като бях само на 7 години и винаги в крайна сметка не успявах. Но този път си казах, че каквото и да правя, няма да се проваля, ще направя необходимото ".

„Тук четете момче, което много пъти подава оставка, но с всеки провал израства, за да се превърне в човека, който никога не се е отказвал, защото не само че имам много воля, АЗ СИЛАТА НА ВОЛЯТА.

Как отслабнах

За да постигне тази невероятна загуба от почти 80 кг естествено, в рамките на 3 години, Джон Калво използва няколко подхода, които според него се основават на следните четири правила:

  • Упражнявайте се често и прогресивно
  • Приемайте рибено масло всеки ден
  • Приемайте мулти-витамин всеки ден
  • Пийте много, много вода

Джон започна на диета с ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати. Раздели храната си на 6 малки хранения и яде постно месо. Всеки ден използваше елиптична машина за упражнения.

Откриване на палео диетата и кросфита

Виждайки, че загубата на мазнини се забавя, Джон внедри в своята рутина кросфит и палео диетата. Консумирах по-малко въглехидрати и все повече ядях храни, богати на здравословни мазнини. Освен това той започва да консумира цели храни, органични зеленчуци и ядки.

Кросфит му позволи да увеличи интензивността на тренировките си и той казва, че „начинът на мислене и дисциплина“, от които се нуждае, за да направи кросфит, е променил живота.

Според Калво, палео диетата е била полезна за „успешното стабилизиране на холестерола ми, довеждайки триглицеридите ми до нормално ниво 47 и кръвната захар до ниво 70“.
Освен това Джон също прилага периодично гладуване.

Джон казва, че „когато започнах периодично гладуване, щях да постим около 16 часа и да ям през следващите 8 часа. Започнах да пропускам закуската и през първия месец вече ядох от 13 до 21 часа. Въвеждах въглехидрати отново в диетата си, но правех поредица от измервания на калории, за да не прекалявам. Приложих силови тренировки за кардио, като лежанка, мъртва тяга и претеглени клекове. ".

Всичко, което Джон е направил само за три години, може да звучи просто, но Искаме да запомните, че всичко беше възможно, защото той имаше желанието да се промени и това желание го трансформира в дисциплина и това послужи като постоянна мотивация да накара живота му да се трансформира и спрете да се чувствате зле за себе си. Ако искате да постигнете идеалното си тегло чрез отслабване или дори ако искате да напълнеете в мускулите, нека историята на Джон Калво служи като мотивация, но не забравяйте, че именно вие ще полагате усилия в диетата и във фитнеса и точно както сте вие, вие сами сте отговорни за успеха си, вие ще бъдете единственият, който може да постави камъни по пътя ви. НЕ позволявайте това да се случи и бавно, но сигурно трансформирайте тялото си ежедневно, така че да можете да видите красотата на това, че то достига пълния си потенциал и да се чувствате по-добре за себе си.