Мнозина смятат, че дисциплината е най-важното нещо, което трябва да се има предвид, а не мотивацията. Много пъти да си мотивиран е необходимо, за да започнеш да правиш разлика в себе си и във всичко, което те заобикаля, с мотивация ще осъзнаеш, че трябва променете начина си на живот, за да можете да имате по-добро качество на живот и да знаете, че сте положителен пример за останалия свят.

След това искаме да ви разкажем за човек, който революционизира социалните мрежи, когато реши решително да направи нещо за здравето и физиката си. Той беше човек, който живееше под прекомерно ниво на болестно затлъстяване, който взе решение да покаже на света, че е способен да впечатли никого с това, което предстои да направи.

Това, което го мотивира да се бори за тази радикална промяна, беше фактът, че се чувстваше толкова ограничен да прави абсолютно всичко, това беше много неприятно усещане, когато имаше възможност да наблюдава някой, който джогира. Джон Калво смята, че когато се чувства толкова ограничен, защото е дебел, трябва само да следва добра специфична рутина за отслабване. Всъщност това направи мъжът от историята, която ще ви разкажем.

джон

Изключителното преживяване на Джон Калво, който беше човек, който никога не се отказа, Сигурен съм, че ще ви бъде от полза, ако се идентифицирате с чувството за ограниченост за нещо по отношение на тялото си или ако сте слаби и никога не сте успели да постигнете добро физическо състояние.

Мотивационната история на Джон Калво.

Джон Калво е човек, който преди е бил с наднормено тегло, но един ден се е заел да промени живота си напълно, той е направил 180 градусов завой на външния си вид и е започнал дългото пътуване, участващо в борбата с наднорменото тегло.
Тъй като е толкова популярен в наши дни, Джон Калво използва видеокамерата си, за да запише своята профил на тялото от четирите страни, за да можете да измервате напредъка си във времето.

Образът, който Джон записа, беше кръгъл, всъщност той беше свикнал да вижда себе си по този начин, но това не означаваше, че той искаше да бъде такъв и това, което видя отвън, не беше в съответствие с неговите вътрешни и най-дълбоки желания.
Този човек започна по този начин своето пътуване във време на трансформация от тригодишна тренировка с някои тежести във фитнеса, където претърпя интензивна рутина, която му позволи да загуби теглото, с което стана толкова известен.

Това премахнато тегло може да се види с невъоръжено око във всеки от видеоклиповете, които отразяват видимия им напредък. За 2010 г. Jon Calvo започна мотивиран да постави всичко за всичко, започвайки с изненадващо тегло от 154,22 кг. Това всъщност беше голяма тежест, той не се чувстваше добре със себе си и всъщност беше направил няколко опита да отслабне безброй пъти, разбира се винаги неуспешно. Но точно през тази 2010 г. той осъзна нещо много важно.

Вместо да търси бързи, чудодейни и магически решения за отслабване, както винаги, времето дойде да мисли по различен начин, той започна да прибягва до мотивацията, която смяташе за най-мощната от всички, която беше неговата страст и желание за власт живейте живот без никакви ограничения поради наднорменото тегло.

Неговата трансформация беше толкова впечатляваща, че видеото му не само се разпространи във всички социални мрежи като горски пожар, говорейки за неговата трансформация, улавяйки повече от 22 милиона души в света на YouTube, но също така беше интервюиран по телевизията, че успя да получи загуба с тегло близо 80 кг.

Най-безопасният и естествен начин за отслабване според Джон Калво.

За да може Джон Калво да постигне тази впечатляваща загуба на тегло от почти 80 кг само за 3 години по естествен начин, този човек използва различни подходи, които според него се основават на следните четири основни правила:

4 основни правила за отслабване според Джон Калво.

  1. Първо трябва да пиете колкото се може повече вода.
  2. Приемайте рибено масло всеки ден.
  3. Честа консумация на мултивитамини всеки ден.
  4. Изпълнявайте упражнението често и прогресивно. Упражнението, което той посещаваше най-много, беше това, което той изпълняваше на елиптичната машина всеки ден.

Първоначално Джон Калво заложи на диета, основана на ниско съдържание на мазнини, високо съдържание на въглехидрати и също протеини. Джон яде постно месо и разделя цялата си храна на шест малки порции.

Откриването на кросфит и палео диетата.

За тези, които не знаят, палео диетата, наричана още палеолитна диета, не се счита само за диета, тъй като основната й цел е да може да осигури на хората здравословна диета, пряко свързвайки я с примера на храненето от палеолита мъжете са имали.

Вярно е, че в днешно време храната няма същото качество като храната от минали времена, от днес, всичко, което консумираме, се променя, като многократно се изваждат най-ценните хранителни вещества, които характеризират храната.

Палео диетата се основава най-вече на това, което са яли предците ловци-събирачи. Тази храна включваше повече от всички меса, яйца, риба, зеленчуци, плодове, семена, зеленчуци, кълнове, ядки и т.н., така че нямаше зърнени храни, тестени изделия, бисквитки, още по-малко хляб или преработени храни.

Когато Джон видя, че напредването му при изгаряне на мазнини застоява, Прилагам палео диетата като хранителен режим и Crossfit. Той започна да консумира по-малко въглехидрати и малко увеличи консумацията си на храни, богати на здравословни мазнини. По същия начин той също започна да консумира храните, които вече описахме като характерни за палео диета.

Според този пример за подражание (Джон Калво), палео диетата му е помогнала успешно стабилизирате холестерола си, като довеждате кръвната си захар до нормално ниво от 70 и триглицеридите до стойност 47. Освен това една от тайните му е, че той също е практикувал периодично гладуване.

С Crossfit се научи да прави разлика.

С Crossfit той започва да увеличава и развива интензивността на тренировките си. Джон смяташе, че начинът на мислене и дисциплината, от които се нуждае, за да изпълнява добра дисциплина Кросфит, са това, което му помага да направи разликата.

Ако го предложите, нищо няма да бъде невъзможно.

Да вземем примера на Jhon Calvo, това момче е можело да види възможността да постигне по естествен начин намаляването до хроничен проблем, който е имал, прекомерната излишна мазнина, която е имал, е породило редица физически проблеми, както вътрешни, така и външни.

Много хора с болезнено затлъстяване са склонни първо да измислят бързо решение, което да не им коства толкова време и да могат да видят резултатите веднага. Тези решения не винаги са най-препоръчителните или най-здравословните, тъй като рисковете извън естествените решения могат да струват дори живот и възстановяването може да бъде много по-бавно.

Вариантите, които се избират най-вече за противодействие на проблемите с болестното затлъстяване, са незабавни операции, при които стомашната кухина се манипулира по различни начини, което води до по-нисък капацитет за приемане на храна, което многократно може да доведе до други допълнителни проблеми, които човек може никога да не е страдал.

Някои ключове за трансформацията на Джон Калво.

Някои клавиши, които Джон препоръчва на всички, които искат да постигнат добра загуба на тегло, са следните.

Ключ номер едно.Не се ментализирайте при абсолютно затворена диета и започнете да подхранвате тялото си.

Научете чрез изследвания, че тялото ви е хронично гладно за някои ключови хранителни вещества, като мастни киселини (омега-3), живи храни и висококачествени протеини. Уверете се, че си давате колкото се може повече висококачествени хранителни вещества. Ако искате някаква нездравословна храна като бонбони, пица или пържени картофи, можете да ги ядете, когато пожелаете, без колебание.

Вероятно, колкото повече мислете за това, от което тялото ви наистина се нуждае, ще загубите вкуса си към цялата нездравословна храна, тъй като тялото ви ще се научи да предпочита висококачествени храни и тези, богати на хранителни вещества.

Ключ номер две. Излекувайте храносмилането си.

Открийте, че една от причините да не сте гладни за хранителни вещества е, че храносмилателните ви процеси са нарушени, ето защо тялото ви може да не е в състояние ефективно да извлича хранителни вещества от храната че може да се храните. Храносмилателните симптоми, които могат да причинят възпаление, както и възпалителните хормони, поставят тялото ви в режим на съхранение на мазнини.

Ключ номер три. Вземете CPAP машина за лечение на сънна апнея.

Сънната апнея е състояние, което засяга по-голямата част от хората с наднормено тегло. Сънна апнея, създава хормонална среда в тялото ви, която ще стимулира наддаването на тегло, причинявайки повишени нива на кортизол, които могат да генерират определен глад, главно за нездравословна храна. Сънната апнея може да бъде лекувана много лесно с CPAP машина, тя ще издухва въздух през носа и устата ви, така че дихателната тръба да остане отворена, така че можете да спите през нощта без никакъв проблем.

Обикновено хората, които страдат от сънна апнея, дори не знаят, че я имат, само ако имат партньор за почивка, който ги насочва към такъв проблем, тъй като хората с сънна апнея могат да хъркат много силно.

Ключ номер четири. Започнете да използвате някои практики на ума и тялото, за да намалите стреса.

Същото като сънна апнея, стресът може да причини повишени нива на кортизол, както и възпалителни хормони, което води до постоянен глад и поставете тялото си в режим на хронично съхранение на мазнини. Повечето хора не осъзнават колко важно е ученето за намаляване на стреса. Започнете да медитирате и да се визуализирате всяка сутрин, това е много ефективно за намаляване на стреса.

Ключ номер пет. Създайте по-устойчив живот.

Може би звучи не толкова важно, но е добре да намалите разходите си, да се преместите в по-достъпна къща и да започнете да приготвяте собствена храна. Животът ви ще се почувства по-устойчив и ще се почувствате по-спокойни и подкрепени. Вашите хормони на стреса вече няма да пътуват през вашата система, причинявайки хаос и превръщайки тялото ви в машина за съхранение на мазнини.

Ключ номер шест. Детоксикирайте тялото си.

Тялото използва клетки от мастна тъкан, за да съхранява излишните токсини. Ще можете да осъзнаете, че последните килограми, които имате в излишък в тялото си, ще започнат да се задържат поради натрупания запас от токсини. По принцип трябва да почиствате тялото си с голямо количество алкални течности, като лимонова вода или също ябълков оцет, салати, зелени кълнове и т.н.

Това ще бъде основата на тази ключова детоксикация на тялото ви и ще можете да загубите всички излишни килограми, които имате в тялото си, по бърз, безопасен начин и с непрекъсната скорост, която ще се ускорява, когато се приближите до идеала си тегло.

Вземете подход с ума и тялото си, който се основава на храненето и при намаляване на физическото, емоционалното и психическото напрежение, което вследствие на това води до наддаване на тегло, е най-разумният и устойчив начин за отслабване.