Тези 10 съвета за диетата идват при нас от копчето, тъй като току-що прекарахме най-алчните партита от всички партии, по това време изглежда, че започваме маратон да имаме кой яде повече, кой пие повече алкохолни напитки и да видим който сервира на масата си повече калории заедно и кой тренира по-малко, изглежда сякаш правенето на спорт по Коледа е основен грях, нещо напълно противоречащо на човешкото състояние. Най-лошото от всичко е, че никога не се знае кой е спечелил състезанието, а напротив, всички губим, всички губим здраве, триглицеридите се покачват, губим от поглед холестерола и захарта при хората с диабет не знае къде отива . Ето защо е толкова важно да следвате тези 10 съвета за диета, които давам в тази публикация.

кобос

Най-любопитното е, че след 15 дни интензивна кулинарна дейност, сякаш по вълшебство, когато все още имаме последната хапка roscón de Reyes в устата си, Коледа изчезва и ни оставя няколко излишни килограма и здравето се свива неловко и ние се чудим: Сега какво?

Е, щом това се каже, е време да се захванете за работа и да вземете твърдо решение да не повтаряте тази лудост отново, предлагам няколко проекта за следващата година, които можете да добавите към тези, които със сигурност вече имате. вашият списък:

  1. Отсега нататък ще ям, за да живея и да не живея, за да ям.
  2. Ще ям, когато изляза, но няма да изляза да ям.
  3. Ще пия по два литра вода всеки ден.
  4. Ще спортувам поне три дни в седмицата, ходенето в продължение на час с бързо темпо е достатъчно.
  5. Няма да ям, за да успокоя мъката си, яденето повече няма да реши проблемите ми.
  6. Ще организирам менютата си предварително, ако се прибера уморен и гладен, най-вероятно ще се обърна към сандвич или предварително приготвено
  7. Ще се науча да не бъркам скуката с глада.
  8. Ще се угаждам всяка седмица, но ще бъда избирателен и ще избягвам да консумирам калории, които не ме удовлетворяват напълно.
  9. Ако имам затруднения да спазвам здравословна диета, ще се консултирам с диетолог, тя ще ми помогне да постигна целите си.
  10. Ще слушам сигнала си за ситост, този, който ми казва кога да спра да ям.

Сигурен съм, че ако следвате тези съвети, ще ви бъде много по-лесно да се отървете от тези излишни килограми и ще избегнете бързото им възстановяване.