Изчислете здравната си застраховка за 1 минута

Готови ли сте да се подложите на диета? Определили ли сте ден да го започнете? Със сигурност ще съвпадне с края на летните празници или коледните празници.

съвета

Това са моменти, когато си даваме страхотни „запои“ и виждаме спешната нужда да свалим няколко килограма.

В тази публикация ще ви дадем някои съвети, за да успеете в диетата си. Направихме компилация от това, което казват диетолозите и диетолозите.

• Диетата не е наказание

Диетата не е наказание. Не бива да мислите, че сте се държали зле и че трябва да се лишавате да ядете всичко, което ви харесва.

Не можете да възприемате диетата като наказание, а като възможност за възприемане на здравословен начин на живот.

Една от големите грешки, които много хора допускат, преди да започнат диета, е да се „прекали“ като сбогом на всичко, което им харесва.

Трябва да се подчертае, че при диета или поне тези, препоръчани от специалисти по хранене, можете да ядете всичко. Но в справедливата си мярка.

• Диетата е завинаги

Наистина съжаляваме, ако смятате, че диетата е временна, че трябва да я правите само докато не постигнете конкретна цел.

Логично е разсъжденията на много хора, които казват, че когато са поръчали тези излишни килограми те ще ядат отново всичко, което искат.

Тогава усилията няма да са напразни. Диетата трябва да има за цел, освен загуба на килограми, да промените навиците си и да ги направите по-здрави.

Така че диета, ако искате винаги да поддържате форма, това е завинаги. Но внимавайте, диетата, както ви казахме в предишния раздел, не е наказание и с помощта на професионалисти можете да ядете всичко.

• Няма чудо диети

Това, което всички медицински специалисти силно ще ви молят, е това никога не слушайте тези псевдо специалисти по хранене които казват, че с тази или онази диета ще свалите много килограми за много кратко време.

Всичко това, което прави, е вреди на здравето си.

Диета, базирана само на една храна, излага тялото ви на риск, защото те не му дават всички необходими хранителни вещества.

Веднага след като приключите с тази чудотворна диета, ще започнете да трупате килограми толкова бързо, колкото сте ги загубили и подлагате тялото си на колебания, които не са препоръчителни. Загубата на килограми отнема малко повече търпение и време, но си заслужава.

• Поставете реалистични цели

Ако си поставите непостижима цел, най-логичното е да се разочаровате. Също така, не всички едни и същи метаболизъм или една и съща физическа конституция и следователно всеки ще трябва да свали определено количество килограми.

Ние настояваме твърде много, но най-добрият вариант е да отидете на специалист и да ви направим персонализиран план. Той ще ви каже количеството килограми, които трябва да загубите според вашата конституция.

• Не пренебрегвайте качеството на храната

Много пъти желанието да свалим килограми ни кара да натрапчиво броим калории. о, добре пропуснете определени хранения вярвайки, че като не ядем, ще свалим още килограми. Всичко това е голяма грешка.

Качеството на храната винаги трябва да бъде напред и здравето ни винаги трябва да бъде напред. Не можете да започнете деня, без да закусите например. И във всички хранения трябва включете групи храни, които винаги ще ни поддържат здрави и силни.

• Внимавайте с упражненията

Когато отидете при диетолозите си, те ще ви кажат, че много добър начин да започнете да губите килограми, освен да спазвате диетата си, е да спортувате. И да, вярно е. Е много добър. Но не е толкова "полудяване" да бягате, особено ако отдавна не сте тренирали. Без подходяща подготовка единственото, което може да се случи, е да се нараните.. Трябва да започнете от малко, да ходите между 20 и 30 минути на ден и да увеличавате интензивността.

Не забравяйте да имате пълна медицинска застраховка, която може да бъде много полезна за посещенията ви при определени специалисти като диетолози и диетолози.

Ако следвате тези съвети, ние сме сигурни, че здравето ви ще го оцени. Да бъдеш с правилното тегло е един от най-добрите начини за предотвратяване на всякакви заболявания. Обърнете внимание на нас и започнете диета.

Когато сте започнали диета, как сте се настроили за успех? Споделете тази публикация между всичките си контакти и ни изпратете вашите коментари.

Относно preciaco

Preciaco е уебсайтът за здравно осигуряване на застрахователния брокер Olvido Sastre. Предлаганите цени са тези, предлагани от застрахователите въз основа на данните, въведени от потребителя. Като застрахователно посредничество, ние подпомагаме потребителите и клиентите както при обработката, така и при възможните искове, като предоставяме безпристрастни съвети и представляваме интересите на нашите клиенти.