Съдържанието на статията

Заседналият начин на живот на подрастващите, изобилието от вкусна, но нездравословна храна води до факта, че въпросът за това как да отслабнете на 12 години е по-подходящо момиче за учениците с наднормено тегло. Младият процес на отслабване изисква деликатен подход. Важно е детето да получава от продуктите всички необходими хранителни вещества за нормалното развитие, но в същото време да елиминира излишните килограми. Има само един начин за постигане на резултата: правилното хранене, съчетано с физическа активност.

Причини за детско затлъстяване.

Наднорменото тегло е проблем не само за възрастните, но и за тийнейджърите. Преди да започнете да отслабвате, важно е да се идентифицират предпоставките, за които момичето е с наднормено тегло. Важно е да се премахне основната причина за отслабване. Детското затлъстяване може да бъде причинено от няколко фактора:

  • неактивен начин на живот;
  • небалансирано хранене;
  • Метаболитно заболяване;
  • наследственост или характеристики на тялото;
  • Нарушения на развитието;
  • имитация на възрастни;
  • стомашно-чревни заболявания.

12-годишно

Възможно ли е да отслабнете с 12-годишното момиче?

Когато избирате диета за 12-годишно момиче, трябва внимателно да обмислите диетата, за да не навредите на тялото по време на хормонална корекция. Медицинският контрол ще помогне да се избегнат негативни последици. Важно е да оцените обективно състоянието на тялото си и необходимостта да отслабнете. Дори слабите деца се считат за пълни и дебели и покрити с комплекси. Често жертвите на телевизионни изображения и наложени стереотипи, момичетата започват да гладуват, което води до сериозни здравословни проблеми. Подобна диета за 12-годишно момиче за отслабване не е приемлива.

Когато проблемът с наднорменото тегло е реален, вие също не можете да гладувате. Нарастващото тяло трябва да получи точното количество протеини, мазнини и въглехидрати. Килограмите трябва да се губят бавно. Първото правило, което ще отговори на въпроса как да отслабнете за 12-годишно момиче, е ежедневната физическа активност. Нека това са елементарни упражнения с товар или постепенно увеличаване на класовете в спортен клуб, най-важното е да се движите.

Диета за 12 годишно момиче.

При спазване на определени правила в диетата, дори обикновена диета за 12-годишно дете вкъщи ще даде бърз резултат. Следните препоръки ще ви помогнат да отслабнете и да постигнете желания ефект:

  1. Откажете от нездравословна храна: чипс, гевреци, бонбони, бързо хранене, кифли.
  2. Добавете към диетата си още пресни зеленчуци, плодове и плодове.
  3. Използвайте минимум масло за готвене; изхвърлете пържените и мазни храни.
  4. Пийте поне 2 литра вода на ден.
  5. За закуска яжте големи и здравословни храни: елда, овесени ядки, ориз или други зърнени храни (с изключение на грис), плодов сок.
  6. За обяд гответе зеленчуци, месо, риба, зърнени храни.
  7. За вечеря са подходящи кисело млечни продукти, плодове.
  8. За да отслабнете, направете храненето често, избягвайте преяждането, спазвайте диета.
  9. Яжте здравословни закуски: плодове, зеленчуци, ядки, кисело мляко и др.

Не очаквайте незабавни резултати. Никой диетолог няма да даде съвет как да отслабнете на 12-годишно момиче за седмица или две. Интегрираният подход е важен. Здравословната диета в дует с физическа активност със сигурност ще се изплати, макар и не веднага. За растящите момичета теглото може дори да спре, докато растежът се увеличава. В резултат на това ще се появят тънка талия и тънки крака. За високите кифли е важно тялото ви да губи бавно килограми. В този случай отслабнете, без да увреждате здравето.

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...