Хидратацията е една от първите точки, която трябва да се вземе предвид, така че тялото да остане на 100%, но също така е от съществено значение, ако планирате да отслабнете.

отслабнете

Според науката дехидратираните хора са склонни да спортуват по-малко, защото се уморяват по-бързо и нивата на хормоните им помагат за изграждане на мускулен спад. Освен това пиенето на вода ви помага да намалите тревожността си през деня и дава усещане за ситост.

И очевидно температурата на водата, която консумирате, също е от значение. Толкова горещо или студено?

Отговорът

Според фитнес инструктора Крис Пауъл, който участва в Extreme Makeover, американска програма за отслабване, съветът, който той сподели с мен, е, че пиенето на студена вода е полезно за хидратиране на тялото, но ако искате да се чувствате сити и да отслабнете, топло водата е по-добра.

Докато чаша ледена вода изгаря повече калории от тази на стайна или топла температура, тя ще изгори само 8 калории.

И двете ви хидратират, но студената вода се чувства по-освежаваща и по-удовлетворяваща след потната тренировка. Това ще ви накара да пиете повече и да останете по-добре хидратирани.

Но изпиването на чаша гореща или топла вода преди хранене ще ви засити и ще консумира по-малко калории. Ако тревогата ви обхване, изпийте чаша вода и изчакайте да видите дали имате жажда или глад. Някои симптоми на дехидратация могат да бъдат объркани с глад, поради което е толкова важно да се консумира вода, така че не забравяйте да носите бутилка (надявам се за многократна употреба), където и да отидете.