Тенис лакът е състояние, което се появява, когато сухожилията в тази част на тялото страдат. Основната причина за този проблем са повтарящите се движения на китката и ръката. За да го лекува, специалистът обикновено предписва лекарства, които облекчават възпалението и болката.
От друга страна, в сериозни случаи може да се използва операция. Има обаче някои алтернативи с лечебни растения, които могат да помогнат за лечението на това състояние. В тази статия споделяме 3 лекарства с лечебни растения, които биха могли да бъдат ефективни за намаляване на дискомфорта.
Какво е тенис лакът?
Въпреки че е по-често при спортисти, тенис лакът или епикондилит в действителност е нараняване, което може да получи всеки, който извършва определени постоянни движения на предмишницата и китката. Например, това може да засегне хора, които се занимават с рисуване, строителство, касапство и т.н.
Това състояние се характеризира с болка във външната част на лакътя, която е известна с името на епикондила. Що се отнася до вашите симптоми, публикация от клиника Майо предполага, че болката и слабостта могат да затруднят следните задачи:
- Ръкостискане или държане на предмет
- Завъртете копчето на вратата
- Дръжте чаша кафе
Лечебни растения за лечение на тенис лакът
Както споменахме, някои лечебни растения биха могли да помогнат за естественото лечение на тенис лакътя. Най-добре е обаче да ги приемате под лекарско наблюдение, тъй като някои може да имат противопоказания или да взаимодействат с някои лекарства.
1. Куркума
Първият вариант е куркума, древно природно лекарство, което всеки път препоръчва се повече в алтернативната медицина при различни състояния, които причиняват болка и възпаление. Това се дължи на свойствата на неговата активна съставка, куркумин, който също има антиоксидантни ефекти.
Във връзка с това, преглед, публикуван в списание Foods, коментира, че този компонент би бил ефективен при лечение на възпаление и мускулни болки, причинени от упражнения. Така че ще подобри възстановяването и последващите резултати при активни хора.
Куркумата може да се консумира като подправка във всякакъв вид рецепти, както сладки, така и солени. Освен това работи много добре като естествен оцветител. Един от най-популярните препарати през последните години е златното мляко.
Основните съставки са мляко (краве или зеленчук) и куркума. Въпреки това могат да се добавят и други подправки като канела, кардамон, джинджифил, кимион и др. Следвайте стъпките, описани по-долу и се насладете на предимствата му.
Съставки
- 2 чаши мляко по ваш избор (250 мл)
- 1 чаена лъжичка куркума на прах (10 гр)
- 1/2 чаена лъжичка смляна канела (5 гр)
- Мед (по избор)
Подготовка
- Изсипете млякото в тенджера и загрейте на умерен огън.
- Добавете куркумата и канелата и разбъркайте добре.
- Оставете да се готви още 3 минути, без да кипи.
- Ако желаете, можете да подсладите с мед или любимия си подсладител.
- Насладете се на тази топла напитка.
2. Джинджифил
Второ, има още една подправка от същото семейство куркума: джинджифил. Коренището на това растение се откроява като естествено противовъзпалително средство. Всъщност, според проучване в The Journal of Pain, консумирайте 2 грама джинджифил на ден в продължение на 11 дни намалена мускулна болка при хора, изпълняващи упражнения за лакти.
За да се възползвате напълно от неговите ефекти, можете да комбинирате консумацията на пресен джинджифил (в сокове или инфузии), с локално приложение на неговото етерично масло. Не забравяйте, че последното трябва да се разрежда в друго базово масло като маслина, кокос или бадем. След това ще ви разкажем как да приготвите настойка от джинджифил.
Съставки
- 1 чаша вода (250 ml)
- 2 малки филийки джинджифил
- Мед (по избор)
Подготовка
- Загрейте чашата с вода на умерен огън.
- Когато започне да кипи, добавете филийките джинджифил и изключете котлона.
- Оставете да престои 10 минути и сервирайте.
- Подсладете с мед, ако желаете.
3. Котешки нокът
Котешки нокът е името, дадено на растението Uncaria tomentosa, роден в района на Амазонка. Това растение е известно с ползите, които носи за здравето, сред които се открояват противовъзпалителните и противотуморните добродетели.
Въпреки че няма научни доказателства относно ефектите му върху тенис лакътя, преглед, публикуван в Допълнителни терапии в клиничната практика, гласи, че консумацията му е допринесла за намаляване на възпалението и облекчаване на болката при хора с ревматоиден артрит.
Що се отнася до консумацията му, най-добрият начин за приемане на котешки нокът е под формата на добавка. По този начин е по-лесно да се контролира дозата, тъй като, въпреки че неблагоприятните ефекти не са много чести, високите нива на танини в растението могат да причинят гадене, болки в стомаха и диария.
След като вече знаете ползите от тези лечебни растения за естествено лечение на тенис лакътя, не се колебайте да ги включите в ежедневието си, ако страдате от това състояние. Ако ги консумирате редовно много вероятно е да забележите подобрение на болката и възпалението.
Необходимо е обаче да се помни, че диагнозата и персонализираното медицинско лечение не трябва да се пренебрегват. Поради тази причина, ако болката не отшуми или имате други свързани симптоми, най-добре е да отидете при специалист.
- Insights, C. N. (1999). Разбиране на естественото управление на болката и възпалението. Клинична информация за храненето.
- Curcuma longa (куркума). Монография. (2001). Преглед на алтернативната медицина: списание за клинична терапия.
- Sandoval-Chacón, M., Thompson, J. H., Zhang, X. J., Liu, X., Mannick, E. E., Sadowska-Krowicka, H., ... Miller, M. J. S. (1998). Противовъзпалителни действия на котешки нокът: Ролята на NF-κB. Хранителна фармакология и терапия. https://doi.org/10.1046/j.1365-2036.1998.00424.x
- Сринивасан, К. (2017). Джинджифилови коренища (Zingiber officinale): Подправка с множество полезни за здравето потенциали. PharmaNutrition. https://doi.org/10.1016/j.phanu.2017.01.001
Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.