Това е, което трябва да направите, така че последното хранене за деня да не навреди на целта ви да отслабнете

Споделете статията

Диетолозите обясняват как трябва да бъде вашата вечеря, за да можете да отслабнете без усилие (или да гладувате)

диети

В много случаи, въпреки че имате перфектна диета през целия ден, идва нощта и правите грешка за начинаещи. Ядете прекалено калорична вечеря, която ви пречи да спите и да си почивате добре и която на всичкото отгоре добавя много калории, които не бива да добавяте към диетата си и че те ще ви навредят в целта ви да отслабнете. Всъщност вечерята е (заедно със закуската) два пъти клиентите питат диетолозите най-много, не напразно това, което ядем по обяд го изгаряме през целия ден, но вечеря не.

Въпреки че всичко има нюанси. Специалистите по хранене казват, че това, което наистина има значение при преброяването на калориите, е целият ден. Всъщност е известно, че единственият начин да отслабнете е да изпаднете в калориен дефицит. С други думи, консумирайте повече калории, отколкото ядете. Но светлината за хранене има и други предимства: ще си почивате по-добре и на следващия ден ще имате повече енергия, защото сънят ще бъде по-качествен.

Тогава, Кой е крайният ключ към приготвянето на вечеря за отслабване? Планиране. Трябва да мислите ден преди това какво ще ядете и вечеряте. От съществено значение е да помислите за това заедно, защото по този начин ще избегнете повтарянето си и ще можете да се съобразите с едно от златните правила за хранене: 80/20 (в този линк ви го обясняваме). Вашата чиния трябва да бъде "колонизирана" от зеленчуци. Но не само това е важно.

Има стотици течни калории (до 400 прогнозни) че можете да поглъщате по време на вечеря, без да осъзнавате. Така че решението е просто: оставете настрана алкохола и захарните газирани напитки и започнете да ядете обяд и вечеря с вода. Че Това също ще ви помогне да постигнете целта си и най-важното от всичко, Също така ще ви помогне да изпиете двата литра вода, които се препоръчват всеки ден.

По време на вечеря помислете и за десерта. Използвайте плодовете. Каквото и как се консумира. Знаете, че всички диетолози Те призовават през последните месеци да избягат от старата остаряла и нереална теория, че нощните плодове ви напълняват. Тези храни съдържат повече от необходимото фруктоза.

Накрая имайте предвид, че скоро трябва да вечеряте. В тази статия Ние ще ви кажем в деня си какъв е италианският трик за отслабване и това е не друго, а ходене 15 минути след всяко хранене. Стомахът и цялото ви тяло са готови в този момент да изгарят калории.