Със сигурност сте чували повече от веднъж за заместващи диетични продукти. Можем да ги намерим в различни презентации, от барове до шейкове. Но въпросът, който си задаваме всички, е ... работят ли?

ленти

Вкусни бар ястия

Те се наричат ​​заместващи ленти, защото са предназначени да заменят храненето. Две ленти осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае в едно хранене, но с по-малко калории (обикновено между 200-400 ккал на хранене). Можете да ги намерите в различни вкусове, за да направите дните си на диета по-приятни: тъмен шоколад, млечен шоколад и кисело мляко с лимон, кафе ...

Какво са те?

Заместващи ястия са хранителни продукти, които се уреждат от разпоредбите на RD 1430/1997 от 15 септември. Настоящият регламент изисква те да отговарят на следните хранителни характеристики:

  1. Енергийният прием винаги ще бъде между 200 и 400 kcal на порция, която замества храненето.
  2. Протеините трябва да осигуряват между 25 и 50% от общата калорична стойност на продукта.
  3. Мазнините трябва да са по-малко от 30% от общата калорична стойност на продукта.
  4. Витамините и минералите трябва да присъстват в достатъчно количество, за да се гарантира адекватно снабдяване.

Благодарение на спазването на тези изисквания, можете да се доверите на неговата ефикасност и безопасност. Те не са "чудодейни продукти". Всъщност неговата ефективност се подкрепя от становище на EFSA (Европейският орган за безопасност на храните), който признава, че съществува солидна връзка между консумацията на заместители на хранене, в контекста на хипокалорична диета, и намаляването или поддържането на тялото тегло (в зависимост от това дали 2 или 1 хранене на ден се заменят със заместители).

Ще остана ли гладен?

Не, въпреки че това е един от митовете около консумацията на заместители на храненето. Всъщност едно от проучванията, проведени с барове Bicentury, прецизира точно възприемането на нивото на ситост, постигнато след консумация на „нормално“ хранене или заместител на храненето, от края на храненето до три часа по-късно. Е, не се наблюдават разлики в интензивността на усещанията за апетит или ситост през трите часа проследяване.

Запомнете: Заместващите ленти са добра помощ, ако искате да започнете операция Бикини. Отбележи, че трябва да ги приемате, следвайки препоръчаните насоки и в рамките на балансирана и разнообразна диета, и разбира се, всички подправени с физически упражнения.