толкова

Знаете ли кетогенна диета или кето диета? Това е една от алтернативите (последвана от много известни личности), използвана за изгаряне на мазнини и бързо отслабване. Тук обясняваме всичко, което трябва да знаете за него: от какво се състои, как влияе на тялото ви и типично меню.

Какво представлява кетогенната диета, наричана още кето диета?

Кето или кетогенната диета се основава на приема на повече храни, богати на добри мазнини Y. протеин, като мазна риба, авокадо, кокосово и зехтин и ограничаване на приема на въглехидрати, като зърнени храни, захар и дори някои плодове и зеленчуци.

  1. Какво е ЦЕЛТА? Ние ще ви кажем. Състои се от генериране на процеса на кетоза в кръв, подобна на гладно. По този начин мастните резерви на тялото ви се преобразуват в кетони, които хранят мускулите и мозъка срещу въглехидрати.
  2. И резултатът? Изгаряте мазнини и отслабвате по-бързо от другите традиционни диети. Традиционната диета има повече или по-малко между 5 и 10 пъти повече въглехидрати от това, но половината мазнини и протеини, които са съюзниците за отслабване при тази диета. Отделно от стимулират мобилизирането на мастни киселини като източник на енергия вместо въглехидрати, Кето диетата също помага да се задоволи благоприятстващи намаляването на енергийния прием.

Кето диета: Какви са вашите ястия?

Както обсъждахме, тази диета се основава на приема на храни, богати на добри мазнини, съчетани със съставки, богати на протеини. Нека да видим a тип меню Кето диета:

  1. За закуска. Бъркани яйца или авокадо, пълнени с пушена сьомга и кафе с малко обезмаслено мляко.
  2. Да ям. Сьомга с аспержи, пилешки гърди с билково растително масло или сирена салата от риба тон.
  3. За вечеря. Низковъглехидратен чийзбургер или телешки стек и авокадо.

Така че сега знаете, ако мислите да провеждате тази диета, за да отслабнете, поставете се в ръцете на a диетолог да ви посъветва за най-доброто за вашето здраве и храносмилателна система.