диети

В дигиталната ера все по-често хората се обръщат към интернет за съвет относно най-добрите диети за бързо отслабване. Блогове, видеоклипове, социални мрежи ... има много налични източници на информация и просто трябва да кликнете. Инфлуенсърите обаче превъзхождат по въпросите на храненето и начина на живот, поради което мнозина прилагат своите съвети на практика.

Но наистина ли е препоръчително да следвате всички предложения на влиятелни лица и други дигитални медии? Храната влияе пряко върху здравето, така че е нещо, на което трябва да се обърне внимание и грижи.

Какъв е проблемът със спазването на тези популярни диети?

За някои хора това е излишъкът от кортизол, известният „хормон на стреса“. Секретира в нормална доза, кортизолът може да помогне за изгарянето на мазнини. Но изобилието от кортизол - ако човекът изпитва дълъг период на стрес - може да накара тялото му да мисли, че е изправено пред предизвикателства и че ще му трябва повече енергия, за да ги преодолее.

Можете също така да имате синдром на Кушинг, заболяване, причинено от секрецията на твърде много надбъбречни кортикостероидни хормони, което произвежда твърде много кортизол в кръвта. Излишъкът от кортизол може да доведе до сериозно наддаване на тегло.

Да, има хиляди влиятелни, които уверяват, че онова смути с плодове и спанак, някои хранителни добавки и малко физическа активност е достатъчно, за да отслабнете бързо и безопасно. Но дали е напълно вярно? Истината е, че отслабването отнема търпение, време и усилия, за да се получат трайни резултати, така че тези „магически“ планове за хранене могат сериозно да навредят на вашето здраве.

Проблемът е, че много от тези влиятелни лица не са професионалисти в областта на храненето и диетологията, и те обикновено разчитат на собствените си мнения, за да препоръчат определена диета или начин на живот. Ако техните съвети се следват сляпо, резултатът може да бъде катастрофален. Затова е много важно да се провери дали източниците на информация са наистина надеждни и да се адаптират към настоящите научни критерии.

Последиците от модните диети

Следването на диети, които предлагат бързи резултати с малко усилия, е наистина опасно и обикновено не е ефективно в дългосрочен план. Например, ограничаването на консумираните дневни калории до по-малко от 1200 само ще забави метаболизма ви. Теглото може да бъде загубено през първите няколко дни, но ще бъде възстановено за кратко време.

От друга страна, тъй като тялото не получава необходимите хранителни вещества, имунната система ще бъде отслабена. Така ще бъде по-лесно да се разболеете и мнозина може да се чувстват слаби и без енергия за известно време. Дехидратацията е друга възможна последица, която води до промяна в нивата на минерали в организма. Това може да повлияе на сърцето, да причини сърцебиене и други проблеми.

При липса на основни хранителни вещества кожата, косата и ноктите променят външния си вид. Освен това ниският прием на калории може да причини проблеми с бъбреците, хормонални нарушения и хранителни разстройства, които могат да изложат живота на човека на риск. Наистина си заслужава?

По-здравословно решение

Какво е по-доброто решение? Адекватното хранене е от съществено значение за доброто здраве. Ето защо екстремните диети, които се препоръчват в интернет, трябва да се избягват на всяка цена, независимо дали изглеждат много ефективни и безопасни. Най-добре е да отидете на професионалист в района. Това ще определи дали наистина е необходимо да отслабнете и какъв е подходящият начин да го постигнете.

Най-препоръчително нещо е да водите здравословен начин на живот, където са налице балансирана диета, физическа активност и почивка. Вместо да броите калории или да избягвате определени храни, е много по-добре

интегрирайте голямо разнообразие от здравословни храни като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

От друга страна е удобно да се сбогувате с трансмазнините и големите количества захар и сол, присъстващи в преработените храни. Важно е не само това, което ядете, но и количеството. Така че порциите трябва да бъдат контролирани и адаптирани към възрастта и начина на живот на всеки човек. Добрата рутинна тренировка ще ви помогне да намалите стреса, да спите по-добре и да се чувствате по-енергични.

Actifemme® DIET, специалисти по контрол на теглото.

диети и съвети от инфлуенсъри

Ние също препоръчваме Actifemme® DIET Fat Burner за премахване на натрупаните мазнини и за контрол на калориите, които се поглъщат с храната и Actifemme® DIET Отцеждане които ще ви помогнат да елиминирате течностите, да насърчите храносмилането и да елиминирате и избягвате газовете.

Други показания, които също могат да ви заинтересуват

Продуктите на Actifemme са разработени, за да покрият специфични патологии и нужди на женското здраве и сега имаме пълна формула, която помага при задържане на течности и наднормено тегло.

Какво се случва с тялото ви, когато в спорта няма добра хидратация?