Кои са най-добрите диети за отслабване? o Коя е най-ефективната тренировка за отслабване на корема? Почти всеки ден получавам въпроси от този вид по пощата си или чрез съобщения. Така че изберете диетите, които избирате днес. Ще изясня ключовите моменти на перфектната операция с бикини.
Много търсят Перфектна бикини операция което ги кара да изглеждат като инфарктно тяло след няколко седмици. Но… Как е перфектна операция Бикини?
Е, за начало, Операция бикини Не е нещо с начало и край. Не става дума за това да бъдеш лишен за няколко седмици.
Истинската операция „Бикини“ трябва да се превърне в начин на живот.
Ето защо най-добрата операция с бикини, която можете да направите, е тази, която включва a план за обучение и диетични указания, които сте в състояние да следвате.
Можете да правите най-добрите рутинни упражнения в света, но ако го правите в продължение на две седмици и не продължите с тях, това няма да е помогнало. А с храната е много по-зле.
Какво ще намерите?
Диети за отслабване
Мнозина смятат, че най-добрият начин да отслабнете е да се „гладувате“ месец или след луда диета, при която въглехидратите се елиминират или не се включват мазнини. Но те много грешат.
Когато приключите с този тип диети, след няколко седмици ще бъдете по-дебели, отколкото преди да започнете. И това не е най-лошото, тези диети също могат да повлияят на здравето ви.
Истинската перфектна диета е тази, която прави здравословни промени във вашата диета.
Ако наистина има голямо значение за диетите, това е така яжте добре, не малко.
Диетите, които избирате, трябва да отговарят на следните изисквания: трябва да бъдат пълноценни, балансирани, безопасни, достатъчни, разнообразни и адекватни.
Следвайки тези принципи, Harvad University вярва, че перфектната плоча се състои от следното:
Упражнението:
Наистина загубих броя колко пъти съм говорил за важността на упражненията.
Но е, че физическите упражнения са по-важни, отколкото си мислите. Това не само ни помага да получим по-красиво тяло. Преди всичко ни помага да бъдем по-здрави и щастливи.
Животът е по-добър, когато тренирате.
И ви казвам, че отново се включих в упражнения и здравословен живот в най-лошия момент от живота си. Невероятно е как физическите упражнения могат да ви помогнат в най-лошите моменти.
Много пъти, когато искаме да отслабнем, се вманиачаваме да правим часове и часове аеробни упражнения, но това не е начинът. Въпреки че правенето на сърдечно-съдови упражнения е страхотно, трябва да се опитаме да изградим мускули. Както казах и милиони пъти, мускулите са най-големият враг на мазнините. Така че идеалното е да се комбинира аеробни упражнения със силови упражнения.
Дори не е нужно да ходим на фитнес или да използваме какъвто и да е материал, можем да го направим със собственото си телесно тегло.
Ако имате нужда от идеи в това видео, предлагам рутина, която ще ви помогне да се отървете от летните любовни дръжки.
Сега, след като имаме малко по-ясна тема по отношение на диетата и упражненията, какви други изисквания трябва да има перфектната операция Bikni?
На какви изисквания трябва да отговаря Perfect Bikini Operation?
Начинът, по който го виждам, за да работи операция Бикини и да я превърне в начин на живот, трябва да отговаря на 3 изисквания:
- Това ви кара да се чувствате щастливи. Ако се наслаждавате на това, което правите, със сигурност няма да го изоставите.
- Направете го здравословно. Здравето е преди всичко. Защо искаме да сме слаби, ако не сме здрави?
- Какво от резултатите. Не се заблуждавайте, крайната цел е да се харесваме повече. Виждайки се в огледалото и че харесваме отразеното, не само ще ни даде повече увереност, но и ще ни даде повече сила да продължим с целта си.
Като ги има ясно 3 изисквания, на които трябва да отговаря нашата операционна бикини ще има много различни начини за постигане на целите ни.
Казвам ви една тайна? Всеки план, който следвате, който включва физически упражнения и по-здравословна диета, ще има положителни ефекти върху тялото ви. Но за да знаете дали това, което правите, наистина работи, ще трябва да измерите резултатите.
Измерете резултатите от вашата операция бикини
Казват, че всичко, което може да се измери, може да се подобри Защо тялото ви би било изключение?
Препоръчвам ви да правете си телесни измервания на всеки 2 седмици. Затова си вземете рулетка и измерете контурите на тялото си. Трябва да измерите контура на гърдите, талията, ханша, бедрата и бицепса. Въпреки че аз лично смятам, че е по-мотивиращо правете снимки отпред, отзад и от профил за да видите как тялото ви се променя. Разбира се, не правете снимките с много широки дрехи, по-добре с много тесни дрехи или бельо.
Няма значение кой план следвате, но намерете начин да измервате резултатите си.
За да видите дали това, което правите, наистина работи, ще трябва да си зададете следните въпроси: Аз се чувствам по-добре?, Изглеждам ли по-добре? Доволен ли съм от това, което правя?.
Ако отговорът на който и да е от тези въпроси е отрицателен, ще трябва да направите малки промени в операцията си Бикини. След като направите необходимите корекции, след няколко седмици преоценете напредъка си.
Сега, когато знаете Ключове към перфектната бикини операция нямате оправдание, хващайте се за работа! И се надявам да ме информирате за напредъка си 🙂