Възможно е! Моята „операция с бикини“ обикновено се фокусира върху три основни момента: по-интензивни упражнения, по-здравословно хранене и спортна козметика
Логично, с a добро обучение и здравословна диета през цялата година "бикини операцията" е много по-поносима. Но ако сме достигнали този етап на пролетта с няколко излишни килограма или малко повече „нежност“ от желаното, не е да хвърляме кърпата. Никога не е късно, ако наистина искате.
„Операцията с бикини“ не е синоним на плоски кореми, стегнати дупета и нулев целулит, нека си го кажем. За мен например е достатъчно да стъпя на плажа с по-ярка кожа, чувствайте се по-тънка и по-изискана. Това не е нищо повече от намирането на най-добрата версия на себе си. Реалистични цели, по-малко горещи вълни, това е така.
В момента има около шест седмици до официалното пристигане на лятото. В моя случай тренирам през цялата година, но имам своите етапи, както всички останали, така че винаги трябва да натискам малко, за да се доближа до колкото искам или възможно най-близо. Моята „бикини операция“ обикновено се фокусира върху три основни момента: по-интензивни упражнения, по-здравословна диета и спортна козметика. След това, за да завърша, бих добавил пиене на повече вода, за да поддържаме правилна хидратация, което ще ни направи по-малко задържане и по-сочна кожа, но хей, това е важно през цялата година.
По-ефективна рутинна тренировка
Спортът е необходим в „операцията на бикини“, особено ако е експресна. Диетата, колкото и строга да е, не би била достатъчна, защото бихме загубили течности и може би мазнини, но това не би било придружено от упражнения тонизиране на мускулите, че в крайна сметка това е, което ни кара да изглеждаме по-добре.
The Набори за упражнения HIIT, тоест с висока интензивност и през интервали те са ключови. Най-хубавото при тях е, че резултатите да губят локализирана мазнина Те са много бързи, като правят умерено кардио за цяла година - и едва ли ви трябват 15-20 минути на ден за това.
Пример за обучение на HIIT може да бъде спринт с активна почивка и спринт, скачане с въже или известното бърпи. Винаги го практикувам с Табата, в моя случай 20 секунди интензивни упражнения и 10 почивки в 8 серии.
Освен това времето е добро сега с много апетитно излезте на улицата, в парка или градината, за да тренирате и да правите упражненията си.
Още салати и спортна козметика
Когато температурите се повишат, искате да се храните по-леко, тъй като тялото не се нуждае от толкова много калории, за да се справи със студа. Хванете го. Преминах в добре закръглени салати и към закуските на сезонни плодове.
Моят трик, замразявам плодовете и с малко обезмаслено мляко правя богат и питателен сладолед в блендера. Също така, като добавка, приемам E’lifexir Essential Fitness, това помага на спорта да бъде много по-ефективен и резултатите да пристигнат по-рано.
Разбрах за този продукт от Laboratorios Phergal, 100% испанска компания, по време на # CosmetikTrip11 в Тенерифе. Това е опаковка сашета и капсули с свойства за изгаряне на мазнини и витамини които защитават ставите и регенерацията на мускулите, така че в моя случай мога да дам повече енергия на тренировките.
Освен това го допълвам със сметаната от същата линия с много мощни активни съставки, които сериозно карат фигурата да изглежда много повече ... Да видим как да я обясним, излята. На лудите хора като мен ви казвам, че има екстракт от готу кола за подпомагане на тонуса, зелено кафе за зоните, които се нуждаят от повече бастун, в моя случай бедрата и карнитин за изгаряне на най-критичните мазнини.
Както казах преди, никога не е късно да започнете и по този начин да избегнете повече от едно разстройство, когато дойде време да покажете малко повече кожа. Чувството по-красиво отвън ни прави по-здрави отвътре и в крайна сметка това е най-важното. Шест седмици на "операция бикини", Присъединявате ли се към предизвикателството?
Облекло: Reebok lesmills
Маратонки: Nike
Спортна козметика: E’lifexir Essential Fitness и E’lifexir Fitness