Трикът на звездите да покаже здрава, сияйна и млада кожа

Храненето на балансирана диета е от съществено значение за доброто здраве и не наднорменото тегло. В допълнение към това, храната също играе основна роля за поддържането на кожата ни здрава и сияйна. Тази последна претенция се подкрепя от престижната Д-р Nicolás V. Perricone, един от мозъците зад формулите на най-добрата козметика на пазара.

трикът

Д-р Perricone твърди, че стареенето на кожата се дължи на възпалението, което страдаме на клетъчно ниво през годините, и един от виновниците за това е диетата, която спазваме. По този начин, Perricone предлага да се спазва специална и здравословна диета, с цел винаги да остане млада.

Диета, която не се стреми да намали теглото, а да подобри състоянието на кожата

Първото нещо, което трябва да имате предвид е, че диетата, предложена от д-р Perricone това не е диета за намаляване на теглото, това не е основната му цел. Това е диета, която ще има за цел да има здраво изглеждаща кожа. Сега не е диета, която трябва да спазвате в дългосрочен план, а в периодите, продиктувани от лекаря. Звезди като Ева Мендес, Гуинет Полтроу или Джулия Робъртс са спазвали тези насоки, за да забавят стареенето на кожата си.

Диетата Perricone е нещо повече от диета е промяна в манталитета, преоценка на хранителните навици, които следваме и опит за подобряването му. Следвайте указанията на лекаря ще ни помогне да спрем възпалението и клетъчното окисляване, приоритизиране на някои антиоксидантни и антистареещи суперхрани.

Престижният лекар Николас V. Perricone стои зад магическата формула на диетата

Д-р Николас V. Perricone е уважаван член-диетолог в Американския колеж по хранене и пионер в антистареенето и суперхраните. «Една от най-големите ми гордости като лекар и изследовател е откриването на ролята на някои ключови хранителни вещества и тяхното въздействие върху красотата, здравето и дълголетието. Когато говоря заСуперхрани"Имам предвид тези със забележителни противовъзпалителни, здравословни и подмладяващи свойства, за съжаление отдавна забравени в днешния свят на бързите и преработени храни".

Има два вида диета: 28-дневната противовъзпалителна диета и тридневната диета. И двете са създадени от четири групи хранителни вещества против стареене, съдържащи се в 10 суперхрани. Преди да започнете диетата, трябва да се има предвид, че ефектите не се виждат веднага, но което допринася за подобряване на цялостното здраве в дългосрочен план.

Научете за ключовите хранителни групи против стареене

  • Висококачествен протеин. Трябва да ядете ежедневната си протеинова дажба всеки ден. Те могат да бъдат намерени в прясна риба, за предпочитане сьомга, пилешко и пуешко месо, яйца, тофу, кефир, обикновено кисело мляко, киноа и бадеми.
  • Въглехидрати. Трябва да консумирате тези, които имат ниско гликемично съдържание, тъй като те позволяват по-бавно усвояване и не предизвикват възпалителна реакция. Те са вътре къпини, червен и бял лук, малини, зехтин, овес и лимони. Тук трябва да контролирате порциите, тъй като прекомерното количество може да предизвика инсулинова реакция.
  • Добри мазнини или незаменими киселини. Те са известни със своите защитни ефекти върху сърцето и понижаване на кръвното налягане. Това може да се намери в сьомга, риба тон, сардини, ленено масло или семена от чиа, храни, богати на OMEGA3. Продукти, богати на OMEGA6 и OMEGA9, които се намират в слънчогледови семки, шам-фъстъци и масла от маслини и вечерна иглика.
  • Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини. Той присъства в спанак или броколи. Това е естествено вещество, генерирано от самото тяло, което се бори със стареенето, тъй като допринася за производството на енергия в клетката, като я предпазва от възпаление, причинено от свободните радикали. Трябва също да го комбинирате с консумацията на храни, богати на витамини А, В и С,ключове в диетата против стареене.
Висококачествените протеини, въглехидрати, добри мазнини или незаменими киселини са някои от хранителните вещества, на които се основава диетата Perricone.

Подобрете хранителните си навици, като залагате на суперхрани

Що се отнася до суперхраните на д-р Периконе, сред тях са: дива сьомга, екстра върджин зехтин, зелени листни зеленчуци, ягоди и червени или горски плодове, органични натурални млечни продукти, неподсладени и с ниско съдържание на сол; люспи овес, ароматни растения и подправки, зелен чай, минерална вода и чисто какао в малки дози. Освен че консумирате тези храни, вие също ще трябва да промените хранителните си навици. Например, трябва да премахнете захарта, кафето, леките безалкохолни напитки, пакетираните сокове от вашата диета и преди всичко да не консумирате алкохол или тютюн.

Трябва да свикнете да го включвате във всяко хранене висококачествен протеин, въглехидрати с нисък индекс
гликемични и здравословни мазнини. Яжте първо протеини за подпомагане на храносмилането, след това фибри и накрая сложни въглехидрати. Много е важно да пиете вода, така че трябва да консумирате между 8 и 10 чаши вода на ден, като сте първият от тях веднага щом се събудите на гладно. Чаят ще се превърне в най-добрия ви съюзник и ако успеете да го замените с кафе, толкова по-добре.

Упражнения и сън, ключови елементи за подобряване на кожата

Към всички тези навици трябва да добавите и упражнения и сън. Д-р Perricone препоръчва да практикувате половин час спорт всеки ден и се опитайте да спите колкото се може повече часове, тъй като по време на сън кортизол негативите се отменят, растежният хормон се освобождава и младостта.

След диета, базирана на суперхрани на д-р Perricone, ще подобрите състоянието на кожата си, сияен тен и ще забавите стареенето. Подобрете диетата си и освен че изглеждате по-добре отвън, ще забележите и по-добро функциониране на тялото си. Винаги залагайте на здравето и балансираното хранене.