Петък, 11 септември 2020 г.

които

Храната е един от най-лесните начини да дадете на тялото необходимите хранителни вещества, а също така да подобрите имунната система

Лора Фернанда Боланьос Р. - lbolañ[email protected]

Реактивирането вече е реалност, въпреки че вирусът все още присъства в света. Личните грижи обаче сега трябва да бъдат увеличени, за да се избегне възможна зараза и именно там имунната система играе една от най-важните роли като основа за добро здраве.

Диетата е един от най-лесните начини да дадете на тялото си необходимите хранителни вещества и просто трябва да следвате съветите на експертите. Платформата за цифрова телемедицина Doc-Doc пусна някои от предложените храни, които да бъдат включени в диетата, и по този начин поддържа системата за справяне с вируси като този, който живеем в момента.

1- Първото нещо, което трябва да включите в диетата си, е водата, но също така трябва да елиминирате напитки като сода, енергетици и други с много захар. Водата може да включва неподсладен чай и някои плодове, за да улесни пиенето, ако не харесвате водата или не сте свикнали с нея.

2- Премахнете от килера си храни като сладолед, бисквити, сладкиши и други, които съдържат голямо количество захар и са преработени, е вторият съвет на експертите, който трябва да бъде включен в ежедневната диета.

3- Консумирайте мазнини с добро качество, за да получите ситост и които включват нисък гликемичен индекс. Doc-Doc заяви, че „авокадо, зехтин и орехи (не повишават значително нивата на кръвната захар) и ще ви попречат да почувствате глад или жажда за храна“.

4- Адекватна почивка и не спирайте да се занимавате с физическа активност. Една от процедурите, която беше най-засегната с пристигането на карантината, беше сънят, поради което основният съвет, освен храната, е да спите правилно, така че храната да се обработва по идеалния начин.

5- Последният съвет е да изберете здравословни закуски в моменти на тревожност. Храни като плодове, зеленчуци и някои здравословни храни са идеалният вариант да успокоите желаещите да се хранят постоянно.

Сара Сиера, лекар и треньор по здравословно и интегративно хранене в Doc-Doc, поясни, че е много важно да се вземе предвид, че „децата и възрастните са податливи на напълняване по време на периоди на затвореност или силен стрес като тези, които живеят в момента, тъй като хората често използват храната като механизъм за справяне с трудни емоции и други ситуации, които засягат нашето психично здраве ".