Смятате ли, че упражненията не са достатъчни? Помогнете си чрез храната

В нашето тяло всичко е свързано, така че ако сте започнали упражнявайте и тренирайте коремната област и не получите резултати, може да правите нещо нередно. И ние не говорим за вашата рутинна тренировка, а за вашата диета.

Важна част от поддържането на форма е гледайте какво ядем. Здравословният живот не се постига само чрез упражнения, готвенето също е част от него, тъй като няма да направи тонуса на мускулите ни, ако не променим и хранителните си навици.

включването
Получете плосък корем с упражнения и правилно хранене. (Апостолос Вамвурас за Unsplash)

Една от областите, където има тенденция да се натрупва, е коремната област и това е неприятно, ако търсите плосък корем. Следователно, освен специфични упражнения за района, трябва да помислите и за диетата си.

Ядки

Важно е да обърнем внимание на това, което ядем, защото това ще зависи от това дали тялото ни реагира така, както искаме. Ядките са чудесен избор за тях принос на добрите мазнини, кои са тези, които не са наситени.

Бадемите, орехите или кашуто съдържат незаменими мастни киселини, като омега 3. Те също са идеална закуска, с която ще се чувствате доволни. Разбира се, те трябва да се приемат умерено, тъй като имат висока калорична стойност. С шепа на ден ще имате достатъчно.

Горски плодове

Обикновено, плодовете винаги са необходими и, разбира се, ако е цялото парче, вместо в сок, много по-добре. Например, ябълките са с ниско съдържание на калории и богати на фибри, а също така съдържат пектин, който е естествен изгарящ мазнини.

Червените плодове обаче също могат да бъдат чудесен съюзник във вашия кръстоносен поход, тъй като осигуряват фибри, витамини и са богати на антиоксиданти. Те имат диуретични свойства, които премахват течностите от тялото и ни помагат да се чувстваме по-малко подути.

Яйце

Не можем да забравим да включим в нашата диета качествени протеини, Можем да го получим от месо и постна риба, но също и от яйца. Те ни помагат да се чувстваме доволни и също така изграждане на мускулна маса.

Консумацията на тези протеини може да помогне за изгарянето на коремните мазнини, което ще ви помогне да постигнете целта си да имате плосък корем. Един от начините да ги въведете във вашата диета е да ги приемате на скара.

Кисело мляко

Избягвайте захарните кисели млека и винаги избирайте такива с по-малко мазнини, като обезмаслените. Помага за по-дълго време да се чувствате сити и е идеален за комбиниране с други храни, като червени плодове.

Имам с високо съдържание на калций, който насърчава изгарянето на мазнините от тялото. Какво още помага в процеса на храносмилане, което намалява чувството за подуване.

За да постигнете целите си, трябва бъдете много последователни с упражненията и обръщайте внимание на диетата си. Ето защо е най-добре лекар или диетолог да ви посъветва, когато променяте хранителните си навици.