Есенният сезон ни оставя с вкусна килера, пълна с витамини и минерали

неизвестните

Време за четене: 4 '27 септември 2020 - 07:00
Актуализирано на 26 септември 2020 г.

Идва есен и е време да промените килер. В пазар цветовете се променят и в нашите килер, на аромати. Това са продуктите, които препоръчваме по това време на годината и това ще ни помогне да се чувстваме добре.

Тиква: Това е един от зеленчуците, които трябва да включим в диетата си. Сред неговите свойства, витамини от група В, С и Е. Друго негово качество е, че съдържа магнезий. За всичко това е идеално за борба с проблемите на стомаха. Ако искаме да избегнем тежки храносмилания; Това е силно препоръчителна храна. Ето защо е важно да включите тиква вечери, тъй като позволява a лесно храносмилане. Освен това Витамин А го прави препоръчителната храна за предотвратяват очни заболявания. Ако ни харесва сладки вкусове, става a перфектен десерт. Просто трябва да го поставим фурна и добавете канела. Колкото и вкусно, толкова и здравословно.

Лисички: Идва есента и с нея лисичките. Без съмнение, един от продуктите звезда от този сезон. Те имат с високо съдържание на вода, фибри, витамини и минерали. Освен това те са богат на фосфор, така че те ще ни помогнат костите и зъбите са в добро здраве. Следователно това е перфектна храна за нашите по-възрастни, тъй като ни помага да предотвратим загуба на костна плътност и помагат за борба с риска от остеопороза. Друго негово свойство е неговото високо съдържание на фибри, така че те са перфектни в полза на чревен транзит. Освен това приготвянето им е много просто. Трябва да имаме предвид само едно нещо: трябва измийте ги много добре ако не искаме да намерим мръсотия по нашите чинии.

Карфиол: Той е един от най-големите забравени в нашата килера и въпреки това има хиляди причини да го включим в нашата диета. Калий, минерали, витамини, магнезий и разбира се, а високо съдържание на фибри направи го чудесен съюзник, за да получиш здравословно хранене. В допълнение, това е a страхотен антиоксидант така че ни помага да предотвратим заболявания като рак и намаляват риска от хронични заболявания. Ако искаме да отслабнем след лятото, високото му съдържание на вода Ще ни помогне. И накрая, консумацията му се препоръчва по време на бременност поради високото си съдържание в витамин В, така че помага за развитието на мозъка на плода. И обърнете внимание, защото можем да разработим тесто за пица с тази здравословна съставка.