Въпреки че не е възможно да „потиснем“ негативното завинаги във всяка ситуация, възможно е да го управляваме, така че да не трае толкова дълго, и ни позволява да научим нещо, което помага да придобием сила и да продължим напред. За него, трябва да се грижите за себе си и да присъствате на ума си с обич.
Както се казва, понякога няма по-лош враг от себе си, а с него и негативни мисли. Тези, които помнят само допуснатите грешки или притесненията.
За да ви помогнем, искаме да ви разкажем няколко много прости стратегии с които можете да оставите настрана негативните мисли. Прочетете, за да ги откриете!
Как да оставим настрана негативните си мисли?
Трябва да се научите да оставяте настрана - малко по малко - негативните мисли за да не те парализират и да ти пречат да се наслаждаваш на различните моменти от живота. Не винаги е лесно, но е възможно. Искате ли да знаете някои стратегии?
1. Научете се да осъзнавате тези негативни мисли
Човешкият ум може да се превърне в пространство, толкова сложно, колкото и непознато. В него обитават ежедневни мисли и преживявания. въпреки това, има моменти, в които тези мисли ограничават вътрешния мир и не ни позволяват да разсъждаваме ясно.
В такива моменти можете да вземете предвид следното:
- Предлагайте си по няколко часа всеки ден, за да си починете и да помислите.
- Вземете празен лист и през няколко думи, опитайте се да опишете как се чувствате: гняв, досада, страх, самота ...
- След като тези емоции бъдат изведени, е време да анализирайте защо се чувстваме по този начин.
- Когато знаем какво предизвикват тези емоции, опитайте се да решите какво можете да направите, за да разрешите тези проблеми.
2. Освободете ума от негативни мисли
Спокойният ум е отражение на здравето. Това е нещо, с което трябва да сте наясно от самото начало, защото ако попаднете на страната на непрекъснато безпокойство, гняв или тъга, може да се разболеете.
Следователно, когато забележите, че негативните ви мисли продължават по-дълго от нормалното, най-хубавото е да отидете при психолога за да ви помогне да ги „разплетете“ и да ги управлявате правилно.
Когнитивно-поведенческата терапия може да бъде много полезна за вашето психично здраве. Не го изключвайте!
3. Научете се да прощавате и да пускате
Необходимостта да се прощава е жизненоважна ежедневно само по една причина: позволява да се освободят (или поне да се облекчат) много товари. Може да ви струва и да навреди, но щом простите, негативните мисли, които изпълваха вътрешността ви, докато не се удавите, ви оставят място.
4. Превърнете отрицателните мисли в положителни
Понякога мислите могат да имат ясен отрицателен компонент: „Не мога“, „Не го заслужавам“, „няма да ми се случи“ или дори да мисля, че „е твърде късно“.
Струва си да положите усилия да трансформирате всяка негативна мисъл в положителна: „Мога да го направя“, „Заслужавам го“ и „не е късно за това, което искам да направя“.
5. Променете натрапчивите мисли за нови илюзии
Има моменти, когато вътрешният страх става натрапчив. Да вземем например хората, които са склонни да бъдат обсебени от това, че партньорите им им изневеряват. Този вид мании, освен че са несигурни, може да доведе до развиване на нови страхове и нещастие.
Ето защо, ако не можете да промените това, което ви безпокои, опитайте се да отклоните тези негативни мисли по други начини. Например, извършване на дейности, които ви изпълват и грижа за себе си. Ако сте щастливи, ще зарадвате и другите.
6. Понякога тежестите на ума ви се разрешават чрез въвеждане на промени
Можете да мислите в ума си, сякаш е стая. Има моменти в живота, когато по някакви причини, затваряте всички прозорци в тази стая, оставате на тъмно, без въздух.
Така от ден на ден атмосферата става по-тежка и с нея спирате да дишате. Така че не можете да видите нови перспективи, да имате илюзии или да се насладите на глътка свеж въздух.
В тези случаи е много необходимо да се „отвори умът“ и за това трябва да се направят промени. Направете тази стая да се превърне в пространство, където въздухът и светлината отново циркулират; пространство, благоприятно за мир, изпълнено с множество врати и прозорци.
Струва си да се осмелите да се промените, да излезете от тази реалност. Някои съвети за това са:
- Бъдете критични, вземете собствено мнение за нещата и не се уморявайте да учите, четете и експериментирате.
- Избягвайте да сте вкъщи дълго време.Отидете на разходка, запишете се за различни дейности или просто се срещнете с приятели.
- Нека светът се отвори за вас чрез нови подходи, мисли и усещания. Вълнувайте се всеки ден за нови неща.
- Един от най-лошите врагове на ума е рутината. Правейки едно и също всеки ден. Опитайте се всеки ден да има нещо различно и ново.
Горе главата! Можете да продължите напред
Както можете да видите, не е добре да живеете в негативизъм и веднага щом го откриете, е необходимо да намерите решението. Умът трябва да има отворени прозорци така че всичко "токсично" или вредно да изчезне, а с него и притесненията и негативните мисли, които само ограничават и задушават.
Имайте предвид, че съветите, които обсъдихме тук, могат да бъдат полезни, но сами по себе си те не са в състояние да ви дадат всички предимства на психотерапията, когато става въпрос за управление на негативни мисли. По този начин, Ако смятате, че имате нужда от помощ, не спирайте да я молите. Не забравяйте, че вашето благополучие зависи от вас самите.
- Вашата умствена сила съкровище го защитава - Умът е прекрасен
- Какво е състоянието на здрача Умът е прекрасен
- Поглъщайте интимен портрет на разстройство - умът е прекрасен
- Примиряване с трудна майка - Умът е прекрасен
- Препоръки за поддържане на добра диета в лицето на пандемията COVID-19 - El Poder del