диета

18 март 2020 г. Една от препоръките на здравните експерти да се предпазим от COVID-19 е социалното дистанциране, което генерира панически покупки през последните дни.

Знаем, че трябва да имаме под ръка храна за ежедневието си, особено ако не можем или трябва да напуснем къщата. Но е важно при избора на нашата храна да вземем предвид тези 10 основни препоръки:

    Яжте истинска храна, а не ултрапреработени продукти! Възползвайте се от това да сте вкъщи, за да приготвите храната си. Не зареждайте бисквитки, захарни зърнени храни, пакетирани супи като Maruchan, консерви от риба тон, студени разфасовки, закуски, бонбони и готова за приготвяне храна. Тези видове продукти няма да допринесат за укрепване на защитните ни сили и единственото нещо, което ще предизвикат е, че след този сезон имаме излишни килограми.

Купете местно! Запасете килера си в магазини и пазари близо до дома си. Няма да ви се налага да пътувате на дълги разстояния и ще подкрепяте икономиката на малкия бизнес, а не на мултинационалните милионерски компании.

Без захарни напитки! Газираните напитки, соковете, нектарите, водите и ароматизираните млечни продукти няма да ви помогнат да се преборите с COVID-19, а просто ще ви засипят със захар. Също така не си струва да купувате много бутилирана вода, нека помислим за нашата планета, която ни е толкова необходима.

Купете пакет или две от всяка телбод. Важно е в домовете ни да има ориз, тестени изделия, фасул, боб, леща и яйца, но нищо не се случва, ако не купуваме повече от всичко. Време е да помислите за другите, за да продължите напред, така че повече семейства ще могат да имат тези храни в домовете си.

Плодове и зеленчуци в изобилие. Те ще ни дадат всички витамини и минерали, необходими за укрепване на имунната ни система. За да не излизате всеки ден на пазара, можете да ги охладите и да замразите някои за по-късно.

Храни за животни в умерени количества. Пиле, говеждо, свинско или риба също могат да бъдат замразени, но не е задължително да носите килограми и килограми месо, не забравяйте, че консумацията на растителен протеин (бобови растения) също е важна за подпомагане на здравето и околната среда.

Не забравяйте тортилите! Можете да си купите няколко килограма в най-близкия магазин за тортила (за предпочитане такъв, който използва никстамализирана царевица) и да ги охладите. Също така е добра идея да закупите тесто, за да приготвите някои здравословни закуски, като кесадили, сопес и тлакойос ал комал.

Ами олиото и захарта? Знаем, че са необходими, но умерено. Ако семейството ви е малко, литър масло и килограм захар са достатъчни за този сезон.

Яжте здравословен глад. Ако с толкова много затвореност се чувствате като нещо различно, можете да прибегнете до готови зеленчуци, като джикама, краставици, моркови и семена като пепитас, фъстъци и нахут. Можете също да правите домашни десерти или сладкиши, само не забравяйте да не прекалявате със захарта или маслото.

  • Децата не го правят! Ако живеете с момичета и момчета, моля, не ги пълнете със захар. Ако вече е трудно да ги забавлявате в къщата с допълнителната енергия, която им дава захарта, ситуацията е сложна и вреди на здравето им. Освен това можете да намерите развлекателни дейности в къщата, така че те да не използват само електронни устройства.

    • И накрая, напомняме ви, че тези препоръки не са единствените, те са превантивни мерки, за да ви запазим възможно най-здрави пред тази спешна ситуация. Ето защо, ние също Ви молим да следвате инструкциите на здравните органи, които можете да прочетете в тези връзки:

    Свързани бележки

    Алиансът за здравето на храните - от който сме част - приветства отмяната на спирането на правилото за етикетиране> прочетете

    Алиансът за здравето на храните - от който сме част - осъжда Concamin, че се опитва да спре публикуването на ново правило за етикетиране> прочетете

    Световният орган за борба с рака поздравява президента Лопес Обрадор за новото етикетиране на храни и напитки отпред> прочетете

    Глобалният лидер на UNICEF в областта на храненето подкрепя предупредителните етикети на Мексико> прочетете

    Световната федерация по затлъстяването се присъединява към поздравленията на мексиканското правителство за новото предупредително етикетиране> прочетете