Не можем да отречем, че нашето генетично наследство играе фундаментална роля при определянето дали главата ни ще носи коса през нашия живот или, напротив, ще прекараме живота си в борба с алопеция. Има почти 300 генетични черти, с които е свързана загубата на коса, но горивото, което влагаме в тялото си, храната и напитките, които ядем, също оказват значително влияние върху здравето, устойчивостта и продължаващия растеж на косата ни. Тази седмица ще направим списък с храни, които подобряват здравето на косата.

Балансираната диета, богата на основни витамини и хранителни вещества, може да помогне за насърчаване растежа на косата и, разбира се, да подобри цялостното ви здраве и благосъстояние. Независимо дали ще допълни лечението за възстановяване на косата или просто като част от здравословния начин на живот, включването на широка гама храни, които насърчават растежа на косата, е чудесен начин незабавно да създадете положителна промяна в живота си.

които

От днес всички да пълнят количките за пазаруване с този списък с храни, които насърчават здравето на косата:

Орехи.

Връщайки се към нашите гимназиални години, в часовете по природни науки ни смазваха отново и отново, казвайки, че протеините и аминокиселините са стълбовете на сградата, която е нашето тяло, това, върху което те не наблягаха толкова много, е, че космените фоликули са включени в уравнението. Диета, богата на протеини от различни източници, може да бъде ключът към силната и здрава коса. Малко храни са богати на протеини като орехи, бадеми, кашу и включително бобови растения.

Яйца.

Яйцата са богати на протеини, но имат и биотин, който помага да се направи протеин, наречен кератин, който е от съществено значение за здравата коса.

Сьомга и други риби, богати на омега-3 мастни киселини.

Омега-3 мастните киселини хидратират скалпа и стимулират функцията на фоликулите, като същевременно обогатяват нишките за по-ярък блясък. Сьомга, пъстърва и сардини са отлични ресурси за увеличаване на консумацията на омега-3 и не биха могли да липсват в този списък с храни, които насърчават здравето на косата.

Спанак и други листни зеленчуци.

Липсата на желязо е една от водещите причини за загуба на коса, свързана с диетата. Този дефицит на желязо ограничава правилния кръвен поток, лишавайки фоликулите от хранителни вещества, които стимулират растежа. Богатите на желязо храни като спанак, броколи, зеле и други зелени листни зеленчуци могат да увеличат приема на желязо и да помогнат за подхранването на косата ви. Спанакът също така съдържа антиоксиданти, витамини В, С и Е, калций, калий, желязо, магнезий и омега-3 мастни киселини, като всички те могат да помогнат за здравето на косата и скалпа.

Грейпфрут.

Витамин С помага на тялото да абсорбира желязото в кръвта. Плюс това, заедно със своите стимулиращи колагена свойства, антиоксидантите, открити във витамин С, поддържат кожата, косата и ноктите подхранени. Плодовете като портокали, ягоди и боровинки съдържат високи нива на витамин С, необходими за растежа на косата.

Леща за готвене.

Лещата е не само отличен източник на протеини, но съдържа и големи количества желязо, цинк и биотин, които насърчават здравия скалп и придават здравина на косата ни.

Авокадо.

Този известен гуакамоле, който правите, съдържа вкусна смес от омега-3 мастни киселини и витамини В и Е, които помагат за защита и укрепване на косата. Витамин В е жизненоважен за растежа му, докато витамин Е предпазва кожата и косата ни от замърсяване на околната среда и прекомерно излагане на слънце.

Слънчогледови семки.

Тази здравословна закуска или дресинг за салата съдържа редица много важни хранителни вещества за косата (протеини, цинк, селен, биотин, калий, мед, желязо, витамини от група В, витамин Е, магнезий и калций).

Хареса ли ви списъкът с храни, които насърчават здравето на косата?

Специалисти по коса в Мадрид, Техника FUE, процедури за коса и трансплантация на коса

Ако обмисляте трансплантация на коса, ще разберете дали това е жизнеспособна възможност само след консултация с хирург за възстановяване на косата. В InHairclinic оценяваме всеки пациент с косопад с изчерпателна и доказана методология, получаваме подробна медицинска история, извършваме задълбочен преглед на скалпа с помощта на най-съвременните диагностични инструменти и, ако е посочено, кръвни тестове за откриване всякакви дисбаланси или основен дефицит, който може да допринесе за проблема с косопада. С тази информация можем да определим причината за косопад и най-ефективния вариант за лечение.

За да планирате безплатна персонализирана оценка на косопада, свържете се с нас тук тук или се обадете директно в нашите клиники МАДРИД 91 411 93 19/673 711 646 OVIEDO 984 11 27 90/611 14 82 41 или напишете имейл на [email protected].

Ако искате да разширите информацията в статията "Колко дълго трае намесата на присаждане на коса?" Не се колебайте да се свържете с нас.

Тази информация е изключително медицински съвет и не замества консултация с квалифициран дерматолог или специалист по коса, тъй като всеки пациент и всеки конкретен случай изисква персонализирано внимание.