Въпреки че мнозина смятат, че можете да ядете всичко, но умерено, диетолозите предупреждават, че има храни, които трябва да бъдат напълно изключени от диетата. Черният списък на диетолозите включва такива популярни продукти, като бисквити за закуска, шунка от Йорк, „леки“ храни, обезмаслено, вино и бира.

списък

Рафинирано брашно

Диетолозите, консултирани от аржентинския вестник La Vanguardia, препоръчват да се замени рафинираното брашно с пълнозърнесто жито. Тоест, по-добре е винаги да избирате хляб, тестени изделия или пълнозърнести храни.

Пилар Ескер, учител в училището „Газма“ в Кастелон, предупреждава, че внезапното повишаване и спадане на глюкозата изчерпва панкреаса и може да доведе до диабет и сравнява механизма с този, който започва, когато човек влезе в стрес.

„Леки“ храни

Продуктите, които наричат светлина, нула или диета те също са в черния списък на диетолозите.

„Тези, които казват, че нямат захар, обикновено имат мазнини, тези с малко мазнини съдържат захар“, обяснява Мерино.

Обезмаслено

Диетолозите препоръчват да се изберат цели, неподсладени млечни продукти.

„Ако няма основна патология, като гастрит или проблеми с жлъчния мехур, която пречи на мазнините да се усвояват добре, най-добре е винаги да се пият цели млечни продукти, те са по-удовлетворяващи, имат повече витамини и са по-хранителни ", казва Пилар Ескер.

Инкрустация

Черният списък включва чоризо, салам, шунка от Йорк и други колбаси, които съдържат добавки, нишестета, нишестета и други „нездравословни пълнители“.

Ултра обработен

Закуски, бисквити и зърнени закуски, безалкохолни напитки, предварително приготвени ястия и дори зърнени храни или енергийни блокчета са ултрапреработени продукти, които освен че предизвикват пристрастяване, могат затлъстяване или диабет, диетолозите предупреждават.

Освен това повечето съдържат големи количества захар, транс мазнини и сол.

СЗО включи също колбаси, хамбургери и други преработени меса в групата "агенти, причиняващи рак при хората".

Алкохол

Общоприетото мнение е, че няколко чаши на ден вино или бира дори могат да бъдат полезни за вашето здраве. Esquer обаче уверява, че "това не е само фалшиво: това е истинско възмущение".

Тази забрана се разпростира и върху бира и вино, "които не бива да се консумират дори от време на време".

Мерино от своя страна припомня, че алкохолът „е отговорен за повече от 50 вида рак“ и също така причинява свързани смъртни случаи, като пътни инциденти или ситуации на злоупотреба.