Ако използвате крачкомер, вероятно сте се чудили колко калории изгаряте точно с всяка стъпка, която правите. Може също да искате да знаете колко тегло можете да се надявате да загубите. Броят на изгорените калории варира от човек на човек, но може да се направи разумна оценка, като следвате тези стъпки.
Разходете се половин час. Запишете броя стъпки, които сте направили. Можете грубо да помислите да направите 2000 стъпки като еквивалент на ходене на една миля. Използвайте калкулатор, за да разделите броя на извървените стъпки на 2000. Това е изминатото разстояние за половин час. Пример: изминали сте 3000 стъпки. Значи 3000/2000 = 1,5 мили за половин час.
Умножете половин час мили по две. Това ще ви даде колко мили изминавате на час. Пример: 1,5x2 = 3 мили в час.
Отидете до калкулатор за изгорени калории, като този, изброен в раздела „Ресурси“. Запишете теглото си и изберете 30 минути като време, което сте упражнили. Потърсете в менюто с дейности и изберете да ходите. Изберете скоростта, която сте изчислили в Стъпка 2. Ако вашата скорост е 3,2, например, изберете Walking 3.0 за приблизително изчисляване на изгорените калории.
Разделете броя на изгорените калории на броя стъпки, които сте предприели през половин час, който сте изминали. Пример: 118 (изгорени калории за 150-килограмов човек, ходещ 3 mph)/3000 (изминати стъпки) = 0,039 калории на стъпка.
Умножете калориите на изгорена стъпка по броя на стъпките, които сте направили по време на разходката, за да получите добра оценка на това колко калории сте изгорили през това време.
Ако ходите един час в Стъпка 1, можете да пропуснете Стъпка 2. Уверете се, че сте избрали "един час" в Стъпка 3, ако случаят е такъв.
Калкулаторите за калории винаги предоставят приблизителни стойности на изгорени калории. Количеството калории, които всъщност изгаряте, зависи от вашия собствен метаболизъм, състава на тялото ви и дори времето.
Още статии
Как да конвертирате стъпките на крачкомера в калории →
Колко стъпки се правят на измината миля с крачкомер →
Колко бързо отслабвате, изминавайки километър на ден? →
Как да отслабнете с ходене два часа →
Колко мили ми трябват на ден, за да отслабна 75 килограма? →
Колко време отнема изминаването на 10 000 стъпки? →
- Как да конвертирате грамове мазнини, протеини и въглехидрати в калории
- КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШИТЕ КАЛОРИИ, ЗА ДА ЗАГУБИТЕ МАСЛАТА ЗА 3 СТЪПКИ; Отвъд скалата
- Как да превърнем стъпките на крачкомера в калории
- Как да видите общите изгорени калории от iPhone
- Как точно да измервате изгорените калории чрез колоездене