Качете се на кантара за баня. Запишете теглото, което виждате. Опитайте да използвате втора скала, за да сте сигурни, че показанията са сходни и по-късно ще получите по-точен брой калории.
две

калории

Нула към вашия крачкомер. Нулирайте хронометъра. Активира хронометъра и брояча на стъпките. Разходете се по писта или равен път близо до дома си на една миля. Запишете времето, необходимо за изминаване на тази миля, и броя на стъпките, които сте предприели.
3

От времето, необходимо за изминаване на този километър, изчислете колко бързо сте вървели в миля в час. За целта разделете 60 на времето, необходимо му да измине една миля. Ако например сте изминали 20 минути миля с темп от 3 mph.
4

Изчислете колко калории сте изгорили на миля, като изчислите или използвате калкулатори на калории, намерени онлайн. Например, ако тежите 200 кг., Изминали сте 2000 стъпки, за да завършите своята 1-километрова разходка и сте го направили със скорост 3 мили в час, тогава ще изгорите 106 калории на стъпка. Разделете 106 калории на 2000 стъпки и получавате 0,053 калории на стъпка. Въз основа на тази отправна точка, малко по-лекият човек изгаря по-малко калории, докато по-тежкият изгаря повече калории.
5

Разделете 106 калории на 2000 стъпки и получавате 0,053 калории на стъпка. Прочетете крачкомера в края на следващия ден и умножете общия брой стъпки по 0,053 и трябва да получите броя на изгорените калории при ходене.
6

преоценете броя, теглото, темпото и броя си стъпки, за да вървите последователно една миля, за да постигнете по-добро разбиране на броя калории, които изгаряте на стъпка, и броя на калориите, които изгаряте като цяло всеки ден.