Ако носите крачкомер, вероятно сте попитали колко точно калории изгаряте с всяка стъпка, която правите. Може дори да искате да знаете точно колко тегло можете да очаквате да загубите. Броят на изгорените калории варира от човек на човек, но може да се изведе разумна оценка, като следвате тези стъпки.

калории

Инструкции

1 Разходете се половин час. Запишете броя стъпки, които сте извървили. На всеки 2000 стъпки, които извървите, е приблизително еквивалентно на една миля. Използвайте калкулатор, за да разделите броя на преминатите стъпки на 2000. Това е вашият пробег за половин час.

Пример: Отидохте до 3000 стъпки. Значи 3000/2000 = 1,5 мили в половин час.

2 Умножете мили в час и половина по две. Това е броят на изминатите мили в час.

Пример: 1,5 х 2 = 3 мили в час.

Отидете на калкулатор на калории, като този в раздела за ресурси. Въведете теглото си и изберете 30 минути като време, което сте упражнили. Превъртете менюто за активност и изберете да ходите. Изберете скоростта, която сте изчислили в стъпка 2. Ако вашата скорост е например 3,2, изберете Разходка 3.0 за точно приближение на изгорените калории.

4 Разделете броя на изгорените калории на броя стъпки, които сте предприели през половин час, който въведохме.

Пример: 118 (изгорени калории на 150 килограма човек, ходещ с 3 mph)/3000 (изминати стъпки) = .039 калории на стъпка.

5 Умножете калориите, които изгаряте на стъпка, по броя на стъпките, предприети на всеки крак, за да получите добра оценка на броя калории, които сте изгорили през това време.