Хранене за изгаряне на мазнини, докато спите
Фасул, боб или боб
Откъде идват фибрите?
Сурова риба
Но не просто всякакъв вид риба!
Докато повечето морски дарове са звездата, заради вкуса и свежестта си те също имат висока цена, така че ще ви посъветваме и друг вид по-достъпна риба (понякога).
Примери за риба за изгаряне на мазнини са сьомгата и рибата тон. Сигурно сте чували, че сьомгата и рибата тон са чудесни източници на омега-3 мастни киселини.
Защото е важно? Тъй като тези мастни киселини не само помагат за растежа на косата и ноктите ви, но също така стимулират протеинов хормон в тялото ви, наречен лептин, който помага за засилване на метаболизма ви и регулира апетита ви.
Цели зърна
Проблеми с въглехидратите? Добре тогава, нека ви запозная с новите ви най-добри приятели: киноа, кафяв ориз, овес и царевица.
Тези пълнозърнести храни (да не се бърка с рафинирани бели въглехидрати, които в основата си са противоположни на храните за изгаряне на мазнини), са източник на меко гориво, което осигурява необходимите фибри.
Името на "комплекс", който помага за изгарянето на мазнини, е защото:
Сложните въглехидрати се разграждат по-бавно от обикновения сорт, което означава, че енергийните нива няма да са в конфликт
Те поддържат нивата на инсулин постоянни, което е добре, защото скоковете в инсулина стимулират тялото ви да задържа мазнините.
Кинг кисело мляко
Ако Киноа е вашият нов най-добър приятел, киселото мляко трябва да е на второ място. Млечните продукти съдържат протеини и калций, които помагат за поддържане на непокътната мускулна маса, като същевременно помагат при отслабване.
Друг интересен факт е, че проучвания с групи хора показват, че групата, която включва млечни продукти в диетата си, е отслабнала повече от групата без млечни продукти. И ако имате нужда от друга убедителна причина, ние ви казваме, че тези продукти съдържат и пробиотици, които спомагат за подобряване на популацията на полезни чревни бактерии и борба с мазнините.
Млечните продукти обикновено съдържат мазнини, но леки и обезмаслени сортове не е трудно да се намерят в супермаркетите. Нямате оправдание.
Червено грозде (и вино)
Сякаш имаме нужда от друга причина да пием вино !
Запазил съм най-доброто за последно ... Неотдавнашно проучване показва, че червеното вино (направено от екстракти, открити в определен вид червено грозде) може да помогне на тялото ви да се бори с мазнините. Проучването установи, че хората, които се хранят с диета с високо съдържание на натрупани мазнини, намаляват нивата си, когато консумират и грозде от мускат. Резултатите се дължат предимно на нещо, наречено елагова киселина, съединение, открито в гроздето мускат.
Не оставайте, без да знаете колко ще ви струва вашата здравна застраховка: Поискайте безплатна оценка.
Абонирайте се за блог
Уведомяваме ви по пощата за нови публикации: АБОНАМЕНТ
- Как да отслабнете, докато спите, буквално - Знаете ли
- Как да изгаряме мазнини с помощта на 1,3 диметилпентиламин хидрохлорид; DietEx
- Как можете (наистина) да изгорите KARATE телесните мазнини и нещо друго
- Как да изгаряме мазнини, които работят - упражнения у дома
- Как да използваме джинджифил за отслабване и изгаряне на мазнини в корема La Opinion