спим

Хранене за изгаряне на мазнини, докато спите

Фасул, боб или боб

Откъде идват фибрите?

Сурова риба

Но не просто всякакъв вид риба!
Докато повечето морски дарове са звездата, заради вкуса и свежестта си те също имат висока цена, така че ще ви посъветваме и друг вид по-достъпна риба (понякога).
Примери за риба за изгаряне на мазнини са сьомгата и рибата тон. Сигурно сте чували, че сьомгата и рибата тон са чудесни източници на омега-3 мастни киселини.

Защото е важно? Тъй като тези мастни киселини не само помагат за растежа на косата и ноктите ви, но също така стимулират протеинов хормон в тялото ви, наречен лептин, който помага за засилване на метаболизма ви и регулира апетита ви.

Цели зърна

Проблеми с въглехидратите? Добре тогава, нека ви запозная с новите ви най-добри приятели: киноа, кафяв ориз, овес и царевица.

Тези пълнозърнести храни (да не се бърка с рафинирани бели въглехидрати, които в основата си са противоположни на храните за изгаряне на мазнини), са източник на меко гориво, което осигурява необходимите фибри.

Името на "комплекс", който помага за изгарянето на мазнини, е защото:
Сложните въглехидрати се разграждат по-бавно от обикновения сорт, което означава, че енергийните нива няма да са в конфликт
Те поддържат нивата на инсулин постоянни, което е добре, защото скоковете в инсулина стимулират тялото ви да задържа мазнините.

Кинг кисело мляко

Ако Киноа е вашият нов най-добър приятел, киселото мляко трябва да е на второ място. Млечните продукти съдържат протеини и калций, които помагат за поддържане на непокътната мускулна маса, като същевременно помагат при отслабване.

Друг интересен факт е, че проучвания с групи хора показват, че групата, която включва млечни продукти в диетата си, е отслабнала повече от групата без млечни продукти. И ако имате нужда от друга убедителна причина, ние ви казваме, че тези продукти съдържат и пробиотици, които спомагат за подобряване на популацията на полезни чревни бактерии и борба с мазнините.

Млечните продукти обикновено съдържат мазнини, но леки и обезмаслени сортове не е трудно да се намерят в супермаркетите. Нямате оправдание.

Червено грозде (и вино)

Сякаш имаме нужда от друга причина да пием вино !

Запазил съм най-доброто за последно ... Неотдавнашно проучване показва, че червеното вино (направено от екстракти, открити в определен вид червено грозде) може да помогне на тялото ви да се бори с мазнините. Проучването установи, че хората, които се хранят с диета с високо съдържание на натрупани мазнини, намаляват нивата си, когато консумират и грозде от мускат. Резултатите се дължат предимно на нещо, наречено елагова киселина, съединение, открито в гроздето мускат.

Не оставайте, без да знаете колко ще ви струва вашата здравна застраховка: Поискайте безплатна оценка.

Абонирайте се за блог

Уведомяваме ви по пощата за нови публикации: АБОНАМЕНТ