Как трябва хранене по време на бременността на близнаци, за да се постигне целта да се раждат две здрави, зрели и с тегло бебета?

Няма съмнение, че храненето ни е важно през целия ни живот, но особено в критични моменти като бременността, майката трябва да поеме ангажимент към децата си, за да постигне раждане при най-добрите условия. Храненето по време на бременност с близнаци е предмет, който е малко изучаван въпреки важността на такива ключови факти като теглото на майката преди бременността, броя на килограмите, които тя поема по време на нея и качеството на бременността. Диета. Днес отговарям на тези въпроси.

хранене

Защо е важно да се храните добре по време на близначна бременност?

Един от най-големите страхове на майките, които очакват близнаци, е, че децата им ще се родят преждевременно или че ще бъдат много леки. Въпреки че има малко данни, свързани с хранителните препоръки при раждане на близнаци, със сигурност е известно, че положението на майката преди забременяване и как тя се храни по време на бременност, може да повлияе на теглото на бебетата.

Целта на всяка майка, когато очаква близнаци, е да се грижи бебетата й да растат правилно и хармонично, а за това е необходимо да се грижи за правилното функциониране на толкова важен за бебето орган, колкото плацентата.

Когато говорим за бременност с близнаци, често бързо я определяме като високорискова. Това може да изплаши много майката в началото, но нека изясним, че не всички близначни бременности са с висок риск. Еднояйчните близнаци са тези с най-висок риск от усложнения и пряката отговорност за това е характеристика на бременността, която наричаме хорионност.

Хорионичността е броят на плацентите, които близнаците имат по време на бременността си. Те могат да споделят плацента или всеки може да има своя собствена плацента. Бебе, което се ражда само, обикновено няма проблеми с растежа, защото има плацента точно за него. Плацентата е жизненоважен орган за бебетата, защото им осигурява необходимото хранене и кислород по време на тяхното развитие. Плацентата създава много връзки със стените на матката, за да получи всички тези хранителни вещества и газове от кръвоснабдяването на майката.

Когато близнаците споделят две плаценти, всяко бебе има отделен поток от хранителни вещества и кислород и не би трябвало да има проблеми с нарастването. Ако, от друга страна, бебетата трябва да споделят една-единствена плацента, между бебетата започва състезание, за да се получи не само най-доброто място в утробата на майката, но и най-добрият принос.

В много случаи майката няма да може да направи нищо, за да поправи сложните ситуации на споделяне на плаценти, но тя има важна роля в гарантирането на бебетата да доставят достатъчно хранителни вещества и кислород, така че храненето по време на бременността на близнаци придобива ключови превантивни измерения . Самото хранене е част от План за самообслужване на всяка майка, която очаква близнаци, заедно с други аспекти на начина на живот като ежедневни упражнения и премахване на вредни навици като алкохол, тютюн или наркотици, без да се забравят фактори на околната среда като стрес и притеснения.

Колко тегло може да поеме майка на близнаци?

Зависи от Индекс на телесна маса Това, което майката има по време на започване на бременността, ще може да наддаде повече или по-малко тегло, но е важно то да е адекватно и хармонично през цялата бременност. Също толкова рискова е и майка, чието наддаване е ниско, като тази, която е поела нейните възможности.

Има различни предложения от различни автори за това какво може да напълнее майка с нормален ИТМ:

  • Браун и сътр. Те говорят за около 18,5 до 19,5 кг .
  • Кокс Феенстра, напрв неговата книга "Голямата книга за близнаци”Казва, че майка на близнаци може да вземе между 15 и 18 кг.
  • Карън К. Громада, автор на „Многократно майчинство”Казва, че между 12 и 19.

Причината, поради която майка с близнаци може да напълнее толкова много в сравнение с друга бременна майка само с едно бебе, е защото има по-високи нужди, които изискват повече калории и повече килограми. Разпределението на теглото на майката на близнаци обикновено е приблизително:

  • По време на бременност има важни промени по отношение на кърменето на бебета, гърдите се развиват и могат да тежат почти половин килограм.
  • Естественото гнездо на нашите близнаци, матката, трябва да расте, за да може да ги задържи с гаранции. Може да тежи килограм.
  • Плацентите, които се генерират по време на бременност, които са жизнените органи на нашите бебета, могат да тежат около още един килограм за всяко едно.
  • Нормално е количеството кръв да се увеличава по време на бременност, но при близнаци обикновено е по-високо. Преминахме от поддържане на кръвен поток от повече от около 5 литра, което може да бъде допълнително 1200 грама.
  • Амниотичната течност, в която плуват бебетата, може да тежи около 1400 грама.
  • Две бебета с идеално средно тегло от 2500 всеки общо биха били с около 5 килограма повече.
  • За кърменето майката събира резерв от мазнини, за да може да произвежда кърма според нуждите на две бебета и други течности, които могат да се увеличат по време на бременност, всичко това може да бъде безопасно още 5 килограма.

Начинът на приемане на това тегло може да варира в зависимост от различните ситуации, които майката може да изпита. Има майки, които не наддават на тегло през първия триместър, защото са много разстроени от повръщане и гадене.

  • Кокс Феенстра говори за около 11 кг до 24 седмици при скорост от 600 грама седмично, а увеличението след това ще бъде по-бавно.
  • Карън К. Громада казва, че това зависи от момента на бременността и препоръчва между 454 и 705 грама до 20-та седмица и 570 или 705 грама между 20-та и 30-та седмица. От този момент нататък ще се приема отново, както в началото на бременността 30, същото като в началото на бременността.

Това също зависи отново от ИТМ на майката. Със сигурност, ако имате ИТМ по-нисък от адекватния, препоръчително е да вземете повече тегло, за да осигурите правилното развитие на бременността. Ако теглото ви е в индексите на затлъстяването, те ще ограничат наддаването ви и евентуално ще наблюдават появата на метаболитни нарушения, като гестационен диабет.

Не се страхувайте с цялата тежест, която ще наберете през тази бременност. Всъщност, много от тези килограми, както виждате, внезапно ще се отървете, когато раждате. Свалих огромен петнадесет килограма наведнъж веднага след раждането.

През първите две седмици след раждането е възможно да отслабнете повече и ако кърмите, след шест месеца кърмене започвате да виждате, че теглото ви постепенно се нормализира.

Сега приоритизирайте теглото, за да осигурите здравето на бебетата си и не се вманиачавайте в бъдещи мерки, във всеки случай е важно и въз основа на това, което сте спечелили през цялото това време, затова е важно също така да се погрижите за качеството от това, което ядете, и диетолог може да ви насочи.

Калории, от които се нуждаете в храненето по време на двойна бременност

Ние разглеждаме здравето на вашите бебета, здравето на техните плаценти. Растежът на две бебета в утробата ви ще изисква достатъчен и качествен прием на калории от ваша страна. Не е нужно да ядете нищо по-специално и като се има предвид, че всеки трябва да се храни здравословно и балансирано, не бива да се ограничавате много повече.

Във вашата диета трябва да има ден, според различни автори, между 3200 и 3500 калории и това е валидно за майки с тризнаци или повече бебета, за всяко бебе се увеличава приблизително между 300 и 600 калории повече. Но дори по-важно от количеството калории, които ще са ви необходими, за да постигнете целта за теглото, която вашите бебета изискват, е качеството на диетата и нейните хранителни вещества. Ако все още не сте го направили, можете да се възползвате от този етап, за да можете да приложите по-добър избор от храни, които осигуряват онази фантастична средиземноморска диета, на която завиждат всички страни.

В диетата си не трябва да пропускате преди всичко:

Отначало едва имате апетит и дори може да не харесвате определени храни. Обикновено тези храни може да не са най-подходящите по това време във вашата диета, но вие искате други. Когато вече имате изпъкнал корем, от друга страна, няма да можете да ядете много големи ястия и ще трябва да се ограничите до това, което стомахът ви позволява по това време, така че е нормално да увеличавате броя на храненията през целия ден, за да получите необходимите калории.

Като майки вече виждате колко важно е храненето ви по време на бременността на вашите близнаци. Мисля, че си струва да се възползвате от тази нужда и да осъзнаете, че можете да направите много, за да популяризирате добрата работа на плацентата на вашите деца. Разбира се, по-късно ще се уплашите, без да знаете къде да сложите килограмите, но има двама малки хора, които ще ви благодарят за това усилие.

Искате ли да ни кажете как се справихте с въпроса за храненето по време на бременността на вашите близнаци? Колко тегло напълнихте по време на същото? Кажете ни, чрез нашата форма.

Искате ли да знаете много повече неща за бременността на близнаци и План за самообслужване на майката на близнаците? Можете да прочетете повече за мен Основно ръководство за майките близнаци, че ще получите безплатно, ако се абонирате за блога.