подобрете

В днешната статия Ibon García ни дава хранителните ключове да се храним по-здравословно, следвайки диетата Sirtfood. Диета, която осигурява големи ползи при отслабване и активира клетъчните гени за подмладяване.

Ибон е автор на книгата Sirt Food и има диплом по диететика и хранене от университета в Навара. Той е професионалист от повече от 15 години и винаги се е интересувал от подобряване на физическото, психическото и емоционалното здраве и затова се е специализирал в разработването на стратегии, базирани на холистичен подход към храненето.

Малките промени правят големи разлики. Преследвайте целите си в живота и ще бъдете щастливи.

Започнахме интервюто.

1. Ибон, като диетолог, как оценявате хранителните навици на днешното общество?

Съвременното общество и настоящият му начин на живот отблъскват хората от правилните хранителни навици.

2. Кои са топ 3 грешки, които допускаме?

От една страна, дългото работно време и дългото време, прекарано в пътуване, особено в големите градове. Но също така все по-малко време се отделя за приготвяне на ястия и ние избираме индустриални и приготвени ястия. Към това добавяме увеличаването на заседналите работни места, прекарваме много време седнали и пред компютъра или мобилния телефон и липсата на физическа активност е тревожна.

3. Какво представлява диетата Sirtfood и каква е нейната сила?

Диетата Sirtfood активира гените, отговорни за изтъняването и подмладяването на клетките. Диета, която далеч не изключва храната или драстично намалява калоричния прием, увеличава количеството здравословни храни. Затова няма да гладувате и ще се чувствате по-енергични.

4. И може ли някой да спазва тази диета?

Идеално. Диетата Sirtfood е подходяща за всеки, който иска да отслабне и да се чувства по-здрав. Съответствието му не е сложно и храните, които препоръчваме да ядете, са доста достъпни. Ако спазвате определен тип диета (вегетарианска, без глутен, палеодиета и др.), Препоръчвам ви да включите списъка ни с храни Sirt в нея. Това ще подчертае и засили всички предимства, които добрата диета може да ви осигури.

5. Въз основа на това, кои храни трябва да използваме повече в менютата си?

Препоръчвам ви списък с храни, които да включите в диетата, ако все още не го правите. Много от тях са в основата на нашата аплодирана средиземноморска диета като зехтин, целина, зеле, ягоди, орехи, магданоз, соя или зелен чай.

Настоящата хранителна тенденция, която напоследък е по-бурна, е да се върнем към консумацията на пресни и натурални продукти и да се откажем от консумацията на толкова много промишлено преработени продукти, които са изключително вредни за нашето здраве.

6. Повече от диета изглежда като начин на живот. Какви стъпки трябва да предприемем, за да влезем в диетата Sirtfood?

Да, диетата Sirtfood е приобщаваща диета, тя препоръчва въвеждането на естествени храни. Състои се от силно пречистваща първа фаза, където на базата на зелени сокове и ястия с опции за вегани ще продължим да приемаме големи количества хранителни вещества Sirt.

След това ще преминем към фаза на поддръжка, където сме разработили седмичен диетичен план с вкусни рецепти от средиземноморска, макробиотична или веганска кухня. По същия начин препоръчваме добро емоционално управление и полезната практика на умерена физическа активност, адаптирана към нашия профил.

Това е пътят към живот с по-добро благополучие, пълен с жизненост и енергия. И вие го избирате.

7. Говорите в книгата си за започване на здравословна революция. Какви са ключовете за тази революция?

Това ново общество и средата, в която живеем много пъти, ни изолира от истинската ни същност. По време на еволюцията всички живи същества на тази планета се адаптират генетично към безброй промени в околната среда. Ключът е да възстановим връзката със земята, в която живеем, и с храната, която тя ни осигурява по естествен начин.

8. И накрая, какви три съвета бихте дали на човек, който иска да отслабне?

Първото е да проучите всеки случай по личен начин и да разберете каква е причината (ите) за това наддаване на тегло, като извършите проверка на начина си на живот, където вероятно ще открием грешните навици, отговорни за тази ситуация. Има 3 основни блока, които трябва да се вземат предвид и това ще ни позволи да изберем правилния път за окончателна и трайна загуба на тегло във времето:

  • Емоционално управление на конфликти: научете се да познавате себе си. Разбирането на асоциацията и конфликта, с които взаимодействаме с храната, е много важно.
  • Почасово разпределение и време на хранене: един от ключовете за успеха е да се знае как правилно да се разпределя храната, както и да се прекарва разумно и здравословно време за консумация.
  • Извършване на физическа активност: практикуването на физически упражнения е жизненоважно за изпълнението на правилен план за отслабване. Работите за мускулна сила, които ускоряват метаболизма, са от съществено значение, като по този начин причиняват увеличаване на дневните калорийни разходи, което ще ни помогне да постигнем целта си.

Благодаря ви много Ibon, че сподели толкова много информация с нас.

Знаете ли диетата Sirtfood? Ако искате да научите повече за нея, можете да получите книгата на Ибон Гарсия на следния линк.