Диетата може да се спазва и с пържени храни или храни, богати на въглехидрати, но това ще доведе до по-бавна загуба на тегло

отслабнете

За Болсамания

  • Тайната е, че всеки път, когато ядем, го правим в малки количества, за да не се разширява стомахът ни
  • Не е необходимо да ограничаваме храните, които можем да ядем, но ако количествата

Болсамания | 22 февруари 2016 г.

Звучи като „чудо” диета, но нейните поддръжници твърдят, че не само не е, но е и балансиран начин на хранене. Тайната е, че всеки път, когато ядем, го правим в малки количества, за да не се разширява стомахът ни.

Според Антена 3, ние сме прехранени, в западното общество парадигмата, че храненето е равно на удоволствие, се обобщи и това доведе до затлъстяването като голям проблем в много страни. Един от проблемите е свързан с разширяването на стомаха: с приема на големи количества храна стомашните стени започват да се отдават, като по този начин увеличават количеството храна, което може да побере. Ето защо тялото ни реагира, като ни моли за още и още.

Диетата от 5 супени лъжици се стреми да обърне тази тенденция от много прост принцип: нищо не ограничава храната, която можем да ядем, но количествата. Това, което тази диета търси, е, че при всеки прием ядем еквивалента на 150-200 грама, достатъчно, за да ни зареди с енергия и така стомахът ни да не се увеличава по размер.

Но тъй като ядем по-малко, е необходимо да се увеличи броят на ежедневните хранения, като се увеличи от три на пет или дори шест. Честото хранене също ни предпазва от глад (тъй като кръвната захар не се променя драстично.

Това би бил пример за диетичното меню с 5 супени лъжици:

Закуска: 3 супени лъжици прясно сирене с 2 супени лъжици овесени ядки. Плодове и чай.

В средата на сутринта: плод, плодова салата или кисело мляко с плодове.

Обяд: 5 супени лъжици ориз, картофено пюре, зеленчукова яхния или бобови растения. Можете също да комбинирате 3 супени лъжици от това и 2 супени лъжици пилешко.

Снек: 200 грама кисело мляко или някакъв зеленчук като краставица или домат. Можете също така да приготвите сандвич за хляб със сирене и ядки (стига да не надвишава 200 грама)

Вечеря: 5 комбинирани супени лъжици риба, пюре, чиния зеленчуци и др.

Преди да заспите: кисело мляко.

Единствените ограничения при тази диета са свързани със сладки напитки, сладкиши и сладкиши, които в никакъв случай не трябва да присъстват. По същия начин примерното меню, което сме поставили по-рано, отразява възможно най-здравословните опции. Диетата може да се спазва и с пържени храни или храни, богати на въглехидрати, но това ще доведе до по-бавна загуба на тегло.