За бързите диети винаги се говори лошо, казва се, че те не работят в дългосрочен план, че са нездравословни и т.н. В зависимост от диетата, някои от тези неща може да са верни, но това, което е вярно и за двата случая, е, че ако искате бързо да отслабнете, диетите на базата на месо, зеленчуци и плодове са най-ефективни. Поради тази причина в нашата диета на седмицата звездата е. ябълката!

диета

Ябълковата диета

Ден 1

Първият ден от ябълковата диета е най-труден. Независимо дали го ядете самостоятелно, като част от плодова салата или в смути, това е ден, в който трябва да ядете само ябълки. Също така не забравяйте да пиете течности, поне 2 литра вода на ден!

Ден 2
Закуска: ябълка
Обяд: 80 г ориз с подправена зелена салата
Вечеря: ябълка

Ден 3
Закуска: филия хляб, ябълка и парче пуйка
Обяд: зелена салата с моркови и целина, подправена с малко олио
Вечеря: ябълка

Ден 4
Закуска: филия хляб, ябълка и парче пуйка
Обяд: зеленчукова салата на пара с естествен тон
Вечеря: ориз с две варени тиквички

Ден 5
Закуска: пълнозърнест хляб, ябълка и варено яйце
Обяд: зелена салата с два домата и 40 грама царевица
Вечеря: ябълка

Ден 6

От шестия ден следвайте здравословна и балансирана диета, за да не си възвърнете изгубените килограми; но не забравяйте, че диетата с ябълки никога не трябва да продължава повече от 5 дни.

Още елементи, пресни от фурната

Техники за готвене

Ако искате да започнете деня си със здравословна закуска, която ви зарежда с енергия, тогава трябва да опитате този пудинг от ябълки и чиа. Той е богат на витамини, минерали, фибри и протеини - всичко, от което се нуждае тялото ви! Най-хубавото е, че можете да го приготвите предната вечер в буркан и да го вземете със себе си навсякъде. Хареса ли ти?

  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 50 мл кокосово мляко
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 ябълки
  • 2 супени лъжици мюсли
  • 1 щипка смляна канела
  • боровинки, стафиди или годжи бери за гарнитура

  1. В купа или буркан смесете 2 супени лъжици чиа с 2 или 3 супени лъжици кокосово мляко, колкото да ги покриете. Подсладете с кленов сироп, стевия или захар.
  2. Отделно нарежете 2 ябълки на средни парчета и поставете в блендера с мюсли, канела, кленов сироп и останалото кокосово мляко.
  3. Блендирайте, докато получите кремообразна и хомогенна смес.
  4. Изсипете малко смляна ябълка в купа или буркан, добавете чиа и охладете за една нощ.
  5. Сутрин сервирайте с накълцани плодове, настърган кокос, стафиди, бадеми или любимата си заливка. Много вкусен!