килограма

Отслабнете с 5 килограма на тази диета с овесени ядки. Не само е вкусно и здравословно, но всъщност ще можете да достигнете идеалното си тегло само за една седмица!

Тази диета е измислена от испанския лекар диетолог, Prost. Той има пет големи предимства: здравословен е, бърз, прост, вкусен и нискокалоричен.

Основната му цел е да ви помогне да отслабнете, като същевременно изчистите тялото си напълно. Тоест, ако имате висок холестерол, тази диета е перфектна, защото ви помага да го намалите по здравословен начин.

Също така на всеки 30 грама овесени ядки консумирате само 71 калории. Най-хубавото в това е, че тази храна ви кара да се чувствате сити, без да е необходимо да ядете големи количества.

Отслабнете 5 килограма за седмица на диета с овесени ядки

По същия начин, диетата се състои основно от овес, но може да включва плодове, зеленчуци, пресни сирена и ядки. Напитките, които могат да придружават ястия, могат да бъдат: кафе, обезмаслено мляко, чай, зеленчуков бульон и вода.

От друга страна, за да приготвите овес, трябва да смесите чаша вода или обезмаслено мляко. ИТова може да се яде топло или студено, зависи от вашия вкус. За вкус може да се добави Splenda, Equal или диетичен подсладител.

ПРОДЪЛЖАВАЙ ДА ЧЕТЕШ

Така че, свалете 5 килограма с тази лесна и здравословна рецепта:

Първи ден от диетата

  • PЗа закуска можете да изядете три големи супени лъжици овесени ядки, направени с вода или обезмаслено мляко. Можете да го придружите с 4 ягоди и плик диетичен подсладител.
  • На обяд изяжте още три супени лъжици овесени ядки. Заедно със салата, приготвена с домат, спанак, аспержи, маруля, листа от мента, броколи, зехтин и малко сол. За десерт можете да имате ябълка или портокал и две супени лъжици прясно сирене.
  • За закуската това може да бъде плод по ваше предпочитание заедно с чаша чай или кафе.
  • Имате три супени лъжици овесени ядки за вечеря. Като страна можете да вземете три моркова, предварително обелени и нарязани на ситно, и да добавите зехтин и малко сол. За десерт яжте ябълка, приготвена в микровълновата с две канелени пръчици. Включва 2 супени лъжици прясно сирене и саше с диетичен подсладител.

Втори ден от диетата

  • На закуска ще имате три супени лъжици овесени ядки, банан или ябълка, 6 ягоди и чаша кафе или чай.
  • За обяд вземете три супени лъжици овесени ядки и салата от домати, броколи, маруля и зехтин. За десерт можете да хапнете печена ябълка със супена лъжица кисело мляко.
  • За лека закуска включва плод и чаша билков чай.
  • За вечеря вземете три супени лъжици овесени ядки, със салата, приготвена с аспержи, зехтин и сол. За десерт можете да ядете ябълка, както предпочитате, заедно с две супени лъжици прясно сирене и плик от подсладител.

Трети ден от диетата

  • За да започнете деня, изяжте три супени лъжици овесени ядки, заедно с 6 ягоди и чаша кафе или чай.
  • На обяд изяжте три супени лъжици овесени ядки заедно със салата съдържащ домат, аспержи и маруля.
  • За лека закуска яжте плод и изпийте чаша чай.
  • На вечеря ядете отново три супени лъжици овесени ядки със салата от спанак, зехтин и сол. И накрая, за десерт включва ябълка, две супени лъжици сирене и шепа орехи.

Ден четвърти от диетата

  • На закуска изяжте три супени лъжици овесени ядки и плодова салата Какво да донесете: половин банан и 6 ягоди. Заедно с кафе или чаша чай.
  • В средата на сутринта можете да изядете 6 ягоди и зеленчуков бульон.
  • На обяд три супени лъжици овесени ядки и салата, приготвена със зелен фасул и лук. За десерт ябълка и 12 лешника.
  • На вечеря три супени лъжици овесени ядки заедно със салата направен с чаша зелен грах и чаша спанак. За десерт ядете ябълка с две супени лъжици сирене.

Пети ден от диетата

  • В началото на деня вземете три супени лъжици овесени ядки, портокал и 6 ягоди.
  • На обяд три супени лъжици овесени ядки, салата направени със зелен грах, маруля и броколи. За десерт ябълка или банан.
  • Изпийте чаша чай или плодове за лека закуска.
  • А за вечеря три супени лъжици овесени ядки със салата, приготвена с праз, маруля, зехтин и сол. И накрая, за десерт, ябълка, 3 ореха, супена лъжица кисело мляко и диетично подсладител саше.

Спазвайки тази диета, човекът, който я прави, сваля 5 килограма само за пет дни. Да, един килограм на ден. по същия начин, Важно е да си направите почивка през почивните дни, но без да ядете висококалорични храни.