Добре момичета, време е да поговорим малко за нашето тегло. Истината е, че понякога можем да изпаднем в изкушение и да хапнем малко повече. Но с това не казвам, че е погрешно да се отдаваме от време на време. Никога обаче не трябва да ги злоупотребявате, тъй като ключът към това да бъдете във форма е зачитането на храната и нашите тела.

отслабнете

Ако обаче вече сте малко над идеалното си тегло, вие сте в щастливия си ден, тъй като ние открихме диета, която е модерна в Бразилия и която помогна на милиони хора да отслабнат бързо и най-важното, здравословно.

Основните му съставки са плодове и зеленчуци, което го прави вкусна, евтина и здравословна диета. Важно е да следвате инструкциите, както е посочено по-долу. Ако спазвате тази диета, ще видите невероятни резултати само за 30 дни.

Важно е да разберете, че ключът към добрата диета е да се храните добре.

Много хора смятат, че за да отслабнат, трябва да пропускат храненията, но това води до сериозни последици за тялото ви, тъй като тялото ви се нуждае от тази храна, за да произвежда енергия и да работи правилно.

Имайки предвид това, знайте революционната диета, която бразилците използват, за да имат нажежено тяло:

Каква е тази диета?

Нейната тайна е да се храните от 4 до 5 пъти на ден, всичко за да ускорите метаболизма си. Не се препоръчва да спазвате тази диета, ако имате здравословни проблеми, тъй като можете да бъдете засегнати от тази диета. Също така не се препоръчва хората, които са с или под идеалното си тегло, да го следват.

Трябва да се практикува само от хора с наднормено тегло, за да могат да се насладят на истинските му предимства.

Ето различните храни, които трябва да ядете седмично:

1. Понеделник:

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок и 1 варено яйце.
  • Обяд: варено месо (поне 100 грама), 2 варени картофа и салата от маруля.
  • Снек: 1 чаша сок от ябълка или круша и малко препечен хляб (1 или 2 филийки).
  • Вечеря: варена риба (200 грама) с 1 варено яйце, маруля и грах.
  • Преди сън: 1 чаша ябълков сок и още малко препечен хляб.

2. Вторник:

  • Закуска: 1 чаша портокалов сок, 1 банан и 1 портокал.
  • Обяд: варена риба (100 грама), придружена със салата от пресни зеленчуци.
  • Снек: 1 чаша портокалов сок с малко препечен хляб.
  • Вечеря: варена риба (100 грама), придружена със салата от пресни зеленчуци.
  • Преди сън: 1 чаша портокалов сок, придружен с препечен хляб.

3. сряда:

  • Закуска: 1 чаша постно мляко с парче препечен хляб.
  • Обяд: ориз (100 грама), придружен със зелева салата, магданоз и лимонов сок.
  • Снек: постно сирене (100 грама).
  • Вечеря: варено месо (100 грама), 1 ябълка и салата от маруля.
  • Преди лягане: 1 чаша ябълков сок и парче препечен хляб.

4. Четвъртък:

  • Закуска: ананас (поне 60 грама) и чаша ананасов сок.
  • Обяд: варено месо (100 грама), парче сирене и портокал.
  • Снек: 1 чаша сок от ананас и 1 парче препечен хляб.
  • Вечеря: Салата от шарени моркови с малко олио и два варени картофа.
  • Преди лягане: 1 чаша сок от ананас и малко препечен хляб.

5. петък:

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок и парче препечен хляб.
  • Обяд: варена риба (150 грама) и 2 варени моркови.
  • Снек: 1 ябълка и 1 портокал.
  • Вечеря: зеленчукова супа с малко препечен хляб.
  • Преди сън: 1 чаша портокалов сок и парче препечен хляб.

6. събота:

  • Закуска: 1 чаша ябълков сок с 1 парче препечен хляб.
  • Обяд: зеленчукова супа с 1 парче препечен хляб.
  • Снек: салата от варено цвекло (150 грама) с масло.
  • Вечеря: сотирани гъби заедно със зеленчукова салата.
  • Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 2 филийки хляб.

7. Неделя:

  • Закуска: 1 банан и 1 грозде.
  • Обяд: варено месо (100 грама) със зелева салата, лук и лимонов сок.
  • Снек: 1 чаша сок от моркови и 1 парче препечен хляб.
  • Вечеря: Зеленчукова супа, салата от маруля и пресни плодове (100 грама).
  • Преди сън: 1 чаша ябълков сок и 2 сушени смокини.

Не забравяйте да спортувате!

Много е важно, когато се подлагате на диета, да се занимавате с физическа активност. Също така, идеята тук не е да гладуваме. Ако по всяко време почувствате глад, винаги можете да хапнете плодове, зеленчуци или да приготвите добра салата и след това да продължите с диетата.