Португалката не се отказва драстично от въглехидратите, но предлага промяна в манталитета

Телосложението на Сара Сампайо Тя е толкова зрелищна, че е успяла да създаде ниша за себе си в кариера, толкова конкурентна като моделирането, дори без да има стандартната височина на професията си, която е определена на 1,76 м. Португалката, която измерва 1,72 м, поддържа перфектните си измервания с a програма за обучение което се повтаря два до пет пъти седмично. Независимо дали практикувате спорт или ако не обичате да ходите на фитнес, това, което ще ви заинтересува от техните навици, е тяхната промяна в манталитета. Сара е започнала да се грижи за себе си повече от преди, като е приготвяла много здравословни ястия, отказвайки се от навиците от миналото, как се пие кафе. Тайната на вашия успех? Намерили сте начин да не мислите толкова за шоколад, пица или паста, въпреки че те са едни от любимите ви капризи.

отслабнете

„Ям много зеленчуци и плодове и обичам месо и риба. Просто Опитвам се да поддържам балансирана диета ", разкрива модела пред холивудския живот. Решение, което сте взели след сезон на угаждане на вашата страст към въглехидратите: „Направих го, защото се завърнах от пътуване до Италия, където ядох много тестени изделия, пица и хляб, така че това, което исках, беше да се почувствам отново здрав ”. Втората причина за вашия ангажимент към по-здравословен начин на живот е възрастта ви, според Порто, приближаването на 30 не е същото като това да бъдете на 20 години.

„Когато бях само на 20, можех да ям всичко, което исках и не трябваше да тренирам толкова много. вярвам в това сега като рождения си ден плащам за цялото това време, през което се нахлувах с нездравословна храна ", признава Сампайо, който не спира да се наслаждава на малки капризи благодарение на трика, който споделя със знаменитости като Сандра Бълок или Джесика Бийл. „Магическата“ формула е да се държите много добре през цялата седмица и да отпускате от време на време. Известният ден на измама или денят на не-диета.

Ето как отгоре обяснява деня си, без да брои калориите: „Винаги се храня балансирано, но тази неделя, например, дойдох от Венеция, бях много уморен и исках Shake Shack (верига за хамбургери в САЩ), така че аз го поисках ", признава Сара, която безплатно хранене се дава седмица, в която да се насладите на онова, което не е било в състояние от понеделник до събота. Начин да задържите апетита, защото не се сбогувате с тях окончателно.

Но в допълнение към този празник, заместването на определени храни с тяхната здравословна версия - например, оставяне на краве мляко в полза на зеленчуци и смяна на бели зърнени храни за тяхната интегрална версия - е от съществено значение, когато искате да поддържате тегло. Също така сред списъка на добрите навици е яжте повече закуска, яжте по-рано и не трябва да сте наясно с калориите, колкото количеството. Всяко хранене трябва да се състои от две четвърти зеленчуци и плодове, една четвърт протеини и още една четвърт пълнозърнести въглехидрати, винаги качествени.