Днес искам да засегна тема, която всъщност ме притеснява много и привлича вниманието ми, тази информация е фокусирана върху жените и ако сте мъж обърнете внимание, защото с тази информация можете да помогнете на някой, който преживява подобна ситуация.

Много хора днес искат да изглеждат по-добре и терминът „яде здравословно“ е свързан с яденето на плодове и зеленчуци, което е много добре, но проблемът е, когато го приемат много сериозно и ядат само това и тялото ни се нуждае от много повече от плодовете и зеленчуци.

Това, което ще направя, е следното, говорил съм с няколко жени и те заявяват, че се хранят здравословно, но много от тях представляват често срещан проблем и това е, че задните им части увисват или не са със същия размер и твърдост, както преди. Въпреки факта, че много от тях спортуват.

И така, какво се случва? В този конкретен случай виждаме диетата, която човек има и проблемът е налице, а това е, че тези жени по цял ден са яли само плодове и зеленчуци и малко кисело мляко, тогава? проблемът е, че тази диета липсва много и едно от нещата, които липсват, е макро хранително вещество, което е протеин, Както споменах в предишни видеоклипове, протеинът е от съществено значение за тялото и не трябва да липсва в нашата диета и разбирам, че много жени искат да отслабнат и да изглеждат по-добре и да избягват да ядат някои неща, но пилешкото, рибата и яйцата са най-добрите източници на животински протеини, не са угояване сами по себе си, а някои премахват тези храни от диетата и губят мускулна маса, тъй като протеинът е основният източник на мускулна тъкан

Много жени нямат нищо против да загубят мускули, само за да отслабнат, но задните части са мускул, и когато забележат липсата на тези и те са загубили големи размери, когато се притесняват, а освен това, когато количеството протеин, от което се нуждаете, не се консумира, косата пада и ноктите се чупят много лесно, защото аминокиселината е липсва. се нарича метионин и присъства в протеините.

Много жени купуват процедури за косата и ноктите си, присъединяват се към фитнес зала, когато проблемът не е, че (в случая) това, което трябва да консумирате, са протеини, все едно сте били на кораб и потъва, че има дупка, където водата влиза, решението не е да се отстрани водата, а да се покрие тази дупка, Да искаш да имаш добро тяло, без да консумираш протеин, е все едно да искаш да построиш къща без тухли.

И така, как трябва да се храня? Е, по-рано направих видео за това колко протеин се нуждае от всеки човек, ето линка, за да го разгледате

отпускане
Колко протеин ви трябва ?

Опитайте се да правите основните ястия храни, богати на протеини като: пиле, яйца, риба, месо, соя, бадеми и др.

Надявам се тази информация да ви помогне, не забравяйте да се абонирате за моя канал, ако имате някакви притеснения, оставете ме в коментарите.

за автора

КАНДЕЛА OSWAL
Аз съм личен треньор и съм посветен основно на загубата на мазнини и възстановяването на тялото. Помагам на тези, които се стремят да подобрят физическата си форма или да постигнат спортна цел чрез хранене и физическа подготовка.

Взаимодействия с читатели

Присъединете се към разговора

- каза Адриана

Здравейте, добър ден, бих искал да ви коментирам, вижте, тренирах, не съм нито дебел, нито слаб, но съм в нормален срок, но проблемът ми винаги е бил такъв, правя упражнения от всякакъв вид и понякога се чувствам супер добре, защото тренирам всякакви видове и повече За дупето ям риба, пиле, месо, зеленчуци и т.н., но не разбирам защо понякога изведнъж усещам, че задните ми части са спуснати, защото приятелю, моля, помогнете ми харесвам тялото си, но това е проблемът, който имам ще ви благодаря много и много ви благодаря за съветите, благословии за вас, очаквам с нетърпение отговора ви, поздрави

- каза Лора

Три месеца бягам по един час и правя по 40 минути на ден упражнения за корем и глутеум, но съм загубил глутеуса, искам да знам защо?

Каза Марло

Знам, че не сте ме питали, но от моя опит мисля, че правите много кардио е твърде много бягане всеки ден. Също така мисля, че упражняването на глутеусите всеки ден или който и да е мускул не е добро, тъй като създава обратен ефект.Тренирам глутеусите 3 пъти седмично и съм виждал много положителни промени. Че ако сложа тежести.

- каза Бецаида

Здравейте, исках да знам какво мога да направя, защото тежах 45k, но напълнях за 57k и сега отново загубих до 43k за 4 месеца, глутеусът ми е паднал, никога не съм го имал така, винаги съм бил слаб, но глутеите бяха твърди, какво мога да направя? ?

- каза Хилвалена

- каза Мери

Здравейте, аз съм Мария и имам проблем с дъното ми, те имат целулит и са увиснали след бременност. Не знам какво да правя, не нося панталони, ако не е с пояс и се чувствам много лошо за това, може ли да ми дадете съвет, моля

Каза Еудженио Лопес

Добро утро док. Извинете за неудобството, аз съм на 36 години, но почти година забелязах, че губя мускулна маса и в седалището, и в краката си, и не разбирам защо ще бъде?

Каза Мирея Елена Калчина Чалко

Извинете, че съм толкова болезнен. Преди много време, когато бях на 12 до 18 години, в резултат на това имах сексуални отношения, днес на 24 години забелязвам, че краката и дупето ми са отпуснати и това има негативни последици за мен в моя учебен център. Докторе, моля, какви храни, витамини или упражнения трябва да приемам? В случай, че сте толкова приятелски настроени, ще се радвам на отговора ви, благодаря ви много.

Хуан каза

Иди се прецакай.

Каза Исела Роза Мартинес

Добро утро, извинете, аз се подложих на диета с лекарства, това бяха капки и хапчета и бях на ограничена диета, не можех да ям хляб, 3 тортили на ден, нищо друго, много обикновена вода, не захар, безалкохолни напитки, кисело мляко с калории, ядох много зеленчуци и плодове, но бях само на диета в продължение на 2 месеца. И отслабнах с 8 килограма, но задните ми части се спускаха, имах много твърди задни части и малки крачета, които мога за да мога отново да имам тези твърди задни части