Плешивостта, в най-честата й версия, т.е. андрогенната алопеция, винаги се е смятала за главно генетичен или наследствен здравословен проблем. Въпреки че е вярно, генетичният компонент е основният при този тип плешивост, напоследък се появиха сериозни доказателства, които предполагат, че има и други фактори, които играят важна роля за появата и развитието на плешивостта или косопада.

Сред най-важните фактори, определени като причиняващи плешивост, са факторите, свързани с диетата. Един от тези фактори, може би най-важният, е захарта.

По-долу ще разгледаме доказателства, които предполагат, че консумацията на захар играе особено важна роля за появата и влошаването на плешивостта. Ще видим как намаляване на дневния прием на захар, може да се постигне намаляване на косопада или дори обратната неистова плешивост.

контролираме

Захар и плешивост: пропуснали ли сме нещо?

Както знаем, захарта е отговорна за множество здравословни проблеми в световен мащаб, включително сърдечни заболявания, рак и, разбира се, диабет. В развитите страни дневната консумация на захар е около 82 g на ден, което е три пъти повече от препоръчаното от Световната здравна организация и други подобни организации.

Повече от ясно е, че излишната захар е вредна за здравето, но това, което не беше твърде ясно досега, беше връзката между захарта и плешивостта.

Понастоящем се провеждат няколко проучвания, които изглежда показват ясна връзка между прекомерната консумация на захар и косопад или плешивост.

Малко история

Нека започнем, като направим малко история. През 1928 г. е проведено последващо проучване на изследователя на Арктика, г-н Карстен Андерсън, който е бил подложен на строга диета изключително от месо за цяла година.

В тази връзка един от наблюдателите заявява:

„Когато живееше във Флорида, косата му бързо изтъняваше. Всичко изглежда показва, че степента на загуба на коса е била намалена, след като е започнал изключително месна диета, но той не си е възвърнал косата, която е загубил ".

Анализиране на етиологията

Важно е да се преразгледа още веднъж, каква е етиологията или причината за андрогенната алопеция, най-често срещаната плешивост в наши дни, известна още като плешивост при мъжете. Основната причина за плешивостта при мъжете е молекулата, наречена DHT; Тази молекула е производно на тестостерон и нейното съкращение означава дихидротестостерон.

Молекулата DHT се образува, когато тестостеронът взаимодейства с ензима 5-алфа-редуктаза. Молекулата DHT играе важна роля в развитието на мъжките вторични полови белези, но също така е основната причина за плешивостта.

Това е причината, поради която единствените лекарства, одобрени за лечение на плешивост при мъже, орално, действат чрез намаляване на количеството на циркулиращия DHT в кръвта и главно в скалпа. Между другото, тези, които са родени с дефицит на DHT в тялото си, никога не страдат от плешивост.

Фактът, че не всички мъже страдат от плешивост, дори при нормални нива на DHT, означава, че има генетичен компонент, който прави клетките на космения фоликул особено чувствителни към DHT. Тази молекула, получена от тестостерон, действа като истинска отрова върху тези клетки при хора, генетично предразположени към плешивост.

По отношение на проучванията обаче има някои въпроси относно уникалната роля на DHT в развитието на плешивост или андрогенна алопеция. Да цитирам пример, хормонът DHT генерира растеж на косата в цялото тяло, с изключение на космите по главата или косата.

От друга страна, има хора, които имат наистина високи нива на DHT и които въпреки това никога не показвайте и най-малки признаци на плешивост по време на живота им.

Захар: Не само плешивост, но и други здравословни проблеми

Също така не е тайна, че мъжете, които страдат от плешивост, са по-склонни да страдат от други здравословни проблеми, включително: рак на простатата, сърдечни заболявания и инсулинова резистентност.

Също така много се казва, че скалпът при мъже, страдащи от андрогенетична плешивост, има високи нива на колагенови влакна до четири пъти в сравнение със скалпа на хора, които не страдат от плешивост.

Изправен пред всичко това, се стига до заключението, че плешивостта е сложно заболяване и то не само е свързано с молекулата DHT.

Ключов елемент: инсулинова резистентност

Инсулинът е важен хормон, който изпълнява множество функции в тялото, сред които основната е да улесни усвояването на глюкозата в клетките на тъканите.

Познат като инсулинова резистентност, до състояние, при което клетките на тъканите не реагират нормално на този хормон и следователно глюкозата не се абсорбира правилно от тези клетки. Това кара тялото да реагира, като произвежда още повече инсулин, за да постигне правилното усвояване.

Когато инсулиновата резистентност стане хронична и не отшуми, в крайна сметка генерира картина на диабет.

Но какво общо има това с плешивостта? Е, различни изследвания са стигнали до извода, че тези, които страдат от плешивост в ранна възраст, са по-склонни да развият инсулинова резистентност.

В тази връзка специализираното списание The Lancet гласи:

„В нашето проучване за контрол на случаите, проведено при мъже на възраст между 19 и 50 години, открихме повишен риск от инсулинова резистентност и хипер инсулинемия, свързани със здравословни проблеми като хипертония, затлъстяване и дислипидемия, при пациенти с ранна плешивост, в сравнение с контроли на същата възраст. Тези открития подкрепят хипотезата, че ранната андрогенетична алопеция може да бъде клиничен маркер за инсулинова резистентност ".

Високото количество захар изглежда излага здравето на мъжете с плешивост, особено ако тази плешивост се развива в млада възраст. За разлика от тях, мъжете, които не страдат от плешивост, изглежда понасят по-добре захарните храни и са по-малко склонни да развият инсулинова резистентност в даден момент от живота си.

И какво може да се направи по въпроса?

За щастие инсулиновата резистентност може да бъде не само лекувана, но и контролирана и дори обърната, само като се спазват някои основни хранителни насоки. С други думи, дори ако сме генетично предразположени към инсулинова резистентност, можем да смекчим неговите ефекти, включително появата на плешивост, като приемем здравословен начин на живот, който включва контролирана диета.

И така ... Може ли захарта наистина да причини плешивост?

От гореизложеното може да се заключи, че мъжете, които страдат от оплешивяване, могат да подобрят здравето си и да избегнат развитието на инсулинова резистентност (и всички други свързани проблеми), намалявайки приема на захари, но ...

Намаляването на захарта ще намали загубата на коса?

Въпреки че може да изглежда изненадващо, има много малко изследвания, които оценяват ролята на захарта върху плешивостта. Въз основа на настоящата теоретична рамка можем да потвърдим следното:

Първо, захарта може да увеличи биологичната наличност на DHT молекулата. С други думи, прекомерният прием на захар може да направи DHT хормона по-активен.

От друга страна, молекулата SHBG е гликопротеин, способен да се свързва с други полови хормони, включително DHT. Интересното при всичко това е, че когато SHBG е свързан с DHT, последният не може да се свърже с рецепторите на скалпа и следователно спира да атакува и уврежда клетките на космения фоликул.

Внимание към предстоящото: високият прием на захар генерира повишаване на инсулина както вече видяхме и, повишени нива на инсулин, правят намаляване на количеството SHBG ("добрата" молекула).

Списанието по клинична ендокринология и метаболизъм споменава в едно от своите издания от 1994 г .:

„Въпреки че не е известно, че SHBG променя производството или метаболизма на инсулина, известно е, че инсулинът демонстрира in vitro способността да намалява синтеза на SHBG. Изглежда разумно заключение, че инсулинът контролира синтеза на SHBG in vivo ".

Казано по-ясно: колкото повече инсулин, толкова по-малко SHBG и както вече споменахме, толкова по-малко SHBG, толкова повече активност на DHT молекулата и следователно повече плешивост.

Но не само това ...

Освен това има доказателства, че прекомерната консумация на захар поражда възпаление и възпалителният процес е част от прогресията и еволюцията на плешивостта.

Често оплакване сред хората, които страдат от плешивост, е, че скалпът им често е раздразнен, зачервен и сърбящ. Това са симптоми на възпаление.

Много проучвания посочват, че съществува връзка между плешивостта и възпалението. В това отношение публикация от 2016 г. на мъжката андрогенна алопеция гласи:

„Проучванията показват, че възпалението е признак при плешивост при мъжете, въпреки че значението му в патогенезата на това заболяване все още е противоречиво. Значителна разлика във възпалителния инфилтрат е наблюдавана между хора с плешивост и без плешивост.

Много изследователи са открили умерена степен на хронично възпаление в горната част на космените фоликули. Предполага се възможността за бавен възпалителен процес, свързан с необратим косопад ".

Помните ли параграфите по-горе, които споменахме, че скалпът на хора, страдащи от плешивост, има по-голямо количество колагенови влакна? Те са типични за фиброза или белези и вероятно обясняват защо дълготрайното плешивост е много трудно да се обърне.

В същото време възпалението играе ключова роля при други видове плешивост, като алопеция ареата. В тези случаи противовъзпалителните лекарства играят роля в отговор на спирането на косопада.

Заключенията от тези проучвания могат да се разширят и до най-често срещания тип плешивост, която е андрогенната плешивост или мъжката плешивост.

Още доказателства, свързващи захарта и плешивостта

Много изследвания са открили корелация между високия прием на захар, типичен за развитите общества, и наличието на хронично възпаление. Следователно, чрез намаляване на консумацията на захар, постига се намаляване не само на инсулиновата резистентност, но и при хроничното възпаление.

Диетите с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри са свързани със значително намаляване на концентрацията на маркери за възпаление. Обяснението за това се крие в намаляване на оксидативния стрес, както и в намаляване на инсулиновата резистентност, хипертония, дислипидемия и затлъстяване.

Какво да направите, за да намалите нивата на захар и да предотвратите косопад?

Не е необходимо да се прибягва до лекарства, за да се постигне ефективно намаляване на нивата на захар в организма и следователно да се предотврати ускорена загуба на коса. Всъщност това може да се постигне ефективно с подходяща диета.

Противно на това, което много хора вярват, захарта не идва само от сладкиши и лакомства като шоколад, десерти и желета. Лесно смилаемите въглехидрати и рафинираните брашна са изключителен източник на захар и могат да повишат нивата ни на гликемия. Някои от тези храни за ежедневна консумация са:

  • Рафинирани зърнени закуски
  • Тестени изделия
  • бял хляб
  • Картофи

Намаляването на захарта може да бъде оптимизирано и чрез прилагане на ежедневен режим на упражнения.

Добавки, които могат да помогнат за контрол на нивата на захар и премахване на плешивост

В допълнение към ежедневието и упражненията и здравословното хранене, можете да се възползвате от някои добавки, които са се доказали много ефективни за здравето на косата, а също и за намаляване на нивата на захар в организма:

  • Биотин: Това е основна добавка за здравето на косата, тъй като насърчава образуването на кератин, един от основните структурни компоненти на косата. Малко хора обаче знаят, че биотинът също играе важна роля в регулирането на захарта в организма.
  • Ашваганда: това е билка от аюрведично лекарство (адаптоген) и сред многото му свойства е да балансира нивата на захарта в организма. Той също така контролира възпалението и е антиоксидант, като по този начин се превръща в отличен съюзник в нашата борба с плешивостта.