храненето трябва да е удоволствие

Въпреки че определени режими са от дневен ред с единствената цел да отслабнат, има много експерти, които критикуват този метод и предоставят друга визия за проблема с наднорменото тегло

Пийте само кремове и пюрета, консумирайте 800 калории на ден, премахнете напълно въглехидратите, дайте предимство на храни, богати на протеини ... Има много диети, които в момента се предлагат на пазара и които основават основните си основи на един тип диетична мисъл изключително за отслабване. Група режими, които се възползват от недоволството на сегашното население от техните външен вид да прави бизнес и това вече беше налице през 2014 г. благодарение на XLS медицинско проучване относно факторите за успех и неуспех при загуба на тегло.

починете

Според това писание 76% от испанците признават, че не са доволни от сегашното си тегло, докато 81% на хората, които се доверяват на диетични чудеса са склонни да се провалят в опита. Някои резултати, които разкриват недостатъците на една система, която изглежда печелят последователи през годините, но това може да бъде сериозно застрашаващо здравето на индивида. Здравословно ли е да бъдете постоянно на диета?

Напълно ненужен ресурс

„Неуспехът в диетата обикновено създава лично недоволство, което понякога може да предизвика повикване ефект отскок или отказ от лечение ", казва лекарят Алберт Годай, бивш член на Испанското общество за изследване на затлъстяването, към Europa Press. Това обаче е не само следствие от липса на мотивация, но и от факта, че повечето хора смятат, че се хранят здравословно, без всъщност да го правят. Когато говорим за a балансирана диета Имаме предвид консумацията на плодове, зеленчуци и два литра вода на ден, но също така и размера на порциите, липсата на закуски между храненията и умереността в приема на мазни храни и безалкохолни напитки.

Навиците, които, ако се спазват стриктно, предлагат много по-видим и задоволителен резултат от този при диетите за отслабване, които обикновено са придружени от обратен ефект, който в крайна сметка съсипва усилията на пациента. И то е това кратки и повтарящи се диети, тези, към които постоянно се обръщаме в търсене на идеалното си тегло, обикновено стават начин на живот. Със сигурност някога сте познавали някой, който живее прикачен към калкулатор, за да брои калориите, които ядат, или дори тези хора, които избягват определени храни, сякаш това е фатално заболяване.

Този тип пациенти обикновено мания за отслабване и с всички онези фактори, които влияят на процеса, пораждайки редица хранителни и поведенчески дефицити. На първо място, хората, които са на постоянна диета те категоризират храната по решителен начин, тоест те решават дали е добре или лошо да изпълнят целта си. „Сменната диета ви казва кои храни съдържат твърде много калории, мазнини, захар, натрий и други неща, които не са желани. Междувременно научавате за здравословна или „отслабваща“ храна, която е противоположна на това, което трябва да избягваме. Това може да доведе до екстремен и опростен анализ на това кое е добро и лошо за всеки един ”, казва той. Lú Arocena, Диплом по хранене, в нейния блог „Esencia“.

Също така, много от тези хора заклеймяват акта на хранене, обезценяване на този биологичен процес, който самото човешко тяло е проектирало за нашето оцеляване. Тази идея често е придружена от усещане за грешка в случай на ядене на нещо, което не е „позволено“, пораждащо напълно ненужно страдание.

Този тип диети могат да доведат до екстремен и опростен анализ на това кое е добро и лошо за всяка една

Най-голямата опасност от всички обаче е качване на тегло което също може да причини този тип диета. Изследване, публикувано от списание „Evolution, Medicine and Public Health“, определи през 2016 г., че многократното диетиране може да предизвика увеличаване на теглото, тъй като мозъкът тълкува тази система като краткосрочен глад, принуждавайки тялото да съхранявайте повече мазнини за справяне с бъдещия недостиг на хранителни вещества.

"Изненадващо, нашият модел прогнозира, че средното наддаване на тегло за хората, които спазват диета, всъщност ще бъде по-голямо, отколкото за тези, които никога не умират. снабдяване с храна безопасно е, така че има по-малка нужда от обезопасяване на мастните запаси “, обяснява лекарят Андрю Хигинсън, Професор по психология в Университета в Ексетър (Великобритания) и автор на изследването. При тази предпоставка, кой е подходящият метод за поддържане на линията по здравословен начин?

Не диета, сменете го

Въз основа на това, че думата диета не се отнася до ограничение на храната, но какво ядем през целия ден; Когато човек иска да отслабне с няколко килограма, основното не е да премахне напълно някои хранителни вещества, а да знае как да ги използва в точния момент. Целта трябва да бъде да се научим да се храним по-добре и балансирано, прибягвайки до тези по-малко желани храни в умерени количества и замествайки техните недостатъци с други много по-здравословни. Освен това, да се храните добре не означава да пълните хладилника само с плодове и зеленчуци, има и други много полезни съставки за тялото, които правят здравословния живот истинска наслада.

"Да, добре няма лоши или забранени храни, това не е оправдание да ядете нещо свободно. Всичко е свързано с порциите и колко често ядете храната. Трябва да смекчим консумацията на захари и рафинирани брашна; и благоприятстват консумацията на зеленчуци и храни, богати на фибри. Но както се научим изберете по-добре, нашето небце също ще свикне да се наслаждава повече на здравословни и вкусни неща “, казват от портала Витална кухня. Разбира се, тази промяна на навиците във вашата хранителна рутина трябва да бъде придружена физически упражнения редовен. Следвайки тази система, предимствата ще се удължат с течение на времето и вие ще носите а здрав и сияен външен вид.