Вие ли сте от онези, които изглеждат мързеливи?

Прекарването на много часове в леглото е толкова отрицателно, колкото и недостатъчната почивка. Много изследвания го свързват с възможността да страдат от заболявания

Ако има нещо, за което всички експерти са съгласни, то е то сън е от решаващо значение да се насладите добро здраве. Необходимо е не само да бъдете нащрек и концентрирани през деня, но и се зарежда и възстановява тялото от ежедневната умора. Но преди всичко намалява риска от страдание заболявания като затлъстяване или диабет.

риск

Във времената, в които живеем странно, ще бъде това с него стрес всеки ден, че има някой може да спи повече от седем u осем часа на ден. Задълженията често отнемат малко повече време, отколкото би трябвало и, защото няма друга възможност или по избор, ние в крайна сметка отделяме време за сън, за да балансираме всичко. Но има моменти, когато искате да си върнете всичко и да харчите, което предполага по-голямо риск от преждевременна смърт.

Най-добрите позиции в леглото (за спане)

Изследователите анализираха данни от 74 проучвания, включващи повече от 3 милиона души и установиха, че тези, които спят 10 часа, са с 30% по-склонни умират преждевременно отколкото тези, които са го правили в продължение на осем. Престоят в леглото през това време също е свързан с 56% повишен риск от смърт от удар и увеличение от 49% с сърдечно-съдови заболявания.

Лош сън

The лошо качество сънят е свързан с 44% увеличение на съня риск от коронарна болест на сърцето, според проучване, публикувано в "Journal of the American Heart Association". Изследователите казват, че тяхното проучване предполага, че ненормалният сън може да бъде "маркер за повишен сърдечно-съдов риск" и че лекарите трябва да задават въпроси относно моделите по време на срещите.

Прекарването на твърде много часове в леглото може да доведе до диабет тип 2, риск от затлъстяване и стареене на мозъка ви

Лекарят Чун Шинг Куок, на Института за наука и технологии по медицина към университета Кийл заявява, че „лошият сън е маркер за висок риск от сърдечни заболявания и се дължи на обръщай повече внимание по време на проучване на продължителността и качеството на това по време на консултации с пациентите. работа и физически или психически заболявания ", добавя той.

Изследването, в което са участвали и учени от университетите в Лийдс, Манчестър и Източна Англия, е ограничен тъй като продължителността на съня се отчита самостоятелно и основните психически или физически състояния може да са оказали влияние върху „екстремните модели на сън“.

Други негативни последици

Много международни проучвания показват, че има връзка между затлъстяването и излишния сън. Въпреки че това не е проста причинно-следствена връзка, „факт е, че има връзка“, казва Куок. Една от теориите казва, че прекаленото спане се превръща в малко физическо натоварване. Тези, които имат, разполагат с по-малко времева рамка, в която могат да бъдат активни.

Умирането преждевременно или страдането от мозъчно-съдови или сърдечни заболявания са някои от последиците от многочасовия сън

Също така, прекарване на много време в леглото повишава нивата на захарта. Високите нива на глюкоза в кръвта могат да увеличат риска от развитие на диабет тип 2, допълва професорът от Харвардския университет Сюзън Редлайн.

Не можете да се съсредоточите както трябва? Вината за това е, че лежите толкова дълго на матрака. Хроничен продължителен сън може ли вашият мозък да остарее с по-висока скорост. Това преждевременно стареене може генерират трудности в развитието оптимални ежедневни дейности, според изследване, публикувано в Journal of the American Geriatric Society.