Високото качество на протеини, витамини и минерали, открити в тази храна, може да помогне за предотвратяване на болести, според изследователите.

добро

Яденето на много риба може да помогне за ограничаване на риска от депресия, поне в Европа, както предлага a анализ набор от налични доказателства, публикуван в дигиталното издание на „Списание за епидемиология и здраве на общността“. Връзката между диета, богата на риба, и психичното здраве изглежда еднакво значима между мъжете и жените.

Депресията засяга приблизително 350 милиона души по целия свят и се очаква да се превърне във втората водеща причина за лошо здраве през 2020 г. Няколко предишни проучвания разглеждат възможната роля на хранителните фактори за промяна на риска от депресия, но резултатите са непоследователни и неубедителни.

Следователно изследователите на тази нова работа комбинирани данни от съответни проучвания, публикувани между 2001 и 2014 г. за оценка на силата на доказателствата за връзката между консумацията на риба и риска от депресия.

След търсене в изследователски бази данни, те откриха 101 подходящи статии, от които 16 бяха подходящи за включване в анализа. Тези 16 статии включват 26 проучвания с 150 278 участници.

Десет от разследванията са кохортни проучвания, които включват проследяване на група хора, които нямат заболяването за определен период от време, за да се види кой го развива. Останалите са в напречно сечение, т.е. те анализират връзката между разстройство и други променливи от интерес в популация, дефинирана в един момент от времето или за кратък период.

Десет от изследванията включват участници от Европа; седем за лица от Северна Америка, а останалата част от участниците в Азия, Океания и Южна Америка. След обединяването на всички данни заедно се появи значителна връзка между тези, които ядат най-много риба и% намаляване на риска от депресия в сравнение с тези, които са погълнали по-малко, връзка, която е открита както в кохортни, така и в проучвания с напречно сечение, но само за европейски анализи.

Когато учените, водени от професор Донгфън Джанг, от Департамента по епидемиология и здравна статистика на Университет Кингдао, Шандонг, Китай, специално наблюдавано пола, те откриха малко по-силна връзка между висока консумация на риба и нисък риск от депресия при мъжете (20%). В случая на жени, свързаното с това намаляване на риска е 16%.

Това е наблюдателно проучване, така че авторите посочват, че не могат да се правят окончателни заключения относно причината и следствието, към което се добавя, че консумацията на риба се измерва с помощта на различни методи за оценка на диетата в различните проучвания. Но може да има правдоподобно биологично обяснение за връзката, казват изследователите.

Например, Предполага се, че омега-3 мастните киселини, открити в рибите, променят микроструктурата на мозъчните мембрани и модифицират активността на невротрансмитерите допамин и серотонин, за които се смята, че участват в депресия.

Какво още, високото съдържание на протеини, витамини и минерали в рибата може да помогне за предотвратяване на депресия, докато яденето на голямо количество риба може да бъде индикатор за здравословна и по-питателна диета, според авторите. "По-голямата консумация на риба може да бъде от полза за предотвратяване на депресия - заключават те. - Необходими са повече проучвания, за да се проучи допълнително дали тази връзка варира според вида на рибата".

Отидете на здравната добавка.

Свързани новини