Ами ако ... ще качите малко тегло ... но ползата, която ще получите, го компенсира, не мислите?

спрем

Напълняването с няколко килограма е нещо, което притеснява някои пушачи, които обмислят да се откажат от пушенето, знаете ли защо? Ще ви кажем.

В мета-анализ, извършен от British Medical Journal, който включва 62 проучвания, се стигна до заключението, че наддаването на тегло е около 4.7 кг, тоест далеч от 2-те килограма, които всички имахме предвид.

Добре, ясно ни е, че ще качим няколко килограма, но знаете ли защо? Това са четирите основни причини:

  • The Никотин Има аноректичен ефект, или това, което е същото, намалява апетита ... следователно, тъй като никотинът не упражнява своя аноректичен ефект, ние ще ядем по-малко.
  • Термогенеза, При пушачите разходът на калории се увеличава, около 6%. Следователно, когато не пушим, спираме да консумираме тези допълнителни 6% от калориите.
  • The вкус и мирис, Тоест храната има много по-добър вкус за нас, следователно повече желание за ядене.
  • The стрес на които тялото ни е подложено на спиране на тютюнопушенето, помага ни да ядем повече и дори да изпаднем в заместването на цигара с „лека закуска“.

В случай, че все още не сте убедени ... ползите от отказването от тютюнопушенето

Дори да знаете всичко това, винаги трябва да имате предвид това Ако сте пушач, няма да можете да направите нищо по-добро от това да се откажете от пушенето ... също така, за да качите по-малко килограми, можете да следвате няколко съвета:

  • Физически упражнения: Първично ... това ще ви помогне да изгорите излишъка от калории, който спирате да консумирате, като не пушите. Освен това ще се напълните с ендорфини, премахвайки онази нервност, която ви подтиква да пушите.
  • Пия вода много? Е човече, тази препоръка е толкова добра за вас, за да избягвате кълването, колкото и „жаждата“ за тютюн ... вземете малка бутилка вода със себе си: искате да хапнете (или да пушите), глътка вода 😉
  • Терапии за отказване от никотин, различни проучвания са стигнали до заключението, че с използването на никотин в лепенки или дъвки, наддаването на тегло е много по-ниско или нулево.

Така че, продължете ... не се притеснявайте, ще свалите натрупаните килограми, но важното е да се откажете от тютюна завинаги ...

Не забравяйте, че можете да ни следвате и чрез нашите социални мрежи: Facebook, Twitter и Instagram

Ако имате съмнения ... можете да ни зададете всякакви въпроси по тази или друга тема 😉 и ако тази статия ви е била интересна, споделете я чрез социалните си мрежи.