Диета за контрол на холестерола по време на бременност

Когато говорим за холестерол, алармите се задействат и още повече, ако го споменем по време на детството или бременността. Истината е, че преди да се изнервите за диагноза висок холестерол, функцията на тялото трябва да се знае малко повече, тъй като, въпреки че е вярно, че високите нива на холестерола са нежелани, самият холестерол е необходим за функционирането на човешкото тяло.

помагат

Холестерол по време на бременност

Всички клетки в тялото се нуждаят от определено количество мазнини и холестерол. Холестеролът и мазнините се нуждаят от липопротеини, за да циркулират в кръвта. Що се отнася до холестерола, има два липопротеина, ниска плътност (LDL), които транспортират холестерола до тъканите, и висока плътност (HDL), които го транспортират до черния дроб, за да бъдат обработени и елиминирани.

Най-общо казано, LDL холестеролът се нарича "лош", докато HDL се нарича "добър", тъй като колкото повече имате, толкова по-малко вероятно е да имате сърдечни проблеми. Както LDL, така и HDL се намират в кръвта, а не в храната, но диетата може да помогне за увеличаване или намаляване на едното или другото.

Промените, които се случват в тялото по време на бременност, могат да повлияят на начина и на това колко добре тялото обработва и премахва холестерола. В допълнение, хормоналните люлки могат също да повлияят на количеството холестерол, произведен in situ в тялото, тъй като освен че произвежда за самите клетки, той произвежда и за клетките на плода и може да се произведе излишен холестерол.

В този момент, ако нивата на холестерола са високи, Вашият лекар може да предпише медикаментозно лечение. Има обаче храни, които могат да помогнат за поддържане на нивата в препоръчаните граници.

Добри храни за контрол на холестерола по време на бременност

- Моно и полиненаситени мазнини, присъстващи в риба и ядки, например, те имат ефект върху нивата на холестерола в зависимост от всеки човек, като същевременно осигуряват на тялото здравословни мазнини.

- Фибрите помагат за премахването на холестерола от кръвта, така че a диетата с високо съдържание на фибри е силно препоръчителна. Освен това, по време на бременност, диета, богата на фибри, помага за предотвратяване на проблеми със запек, много типични особено през третия триместър. Нерафинираните (пълнозърнести) зърна, бобовите растения и плодовете и зеленчуците съдържат фибри.

- Изофлавони в соя Доказано е, че те са много ефективни за понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Тези функции се приписват и на останалите бобови растения, въпреки че ефектът им е по-слабо изразен от този на соята.

- Алицин, фитонутриент, присъстващ в Чесън, е доказано, че в съвсем скорошни проучвания играе интересна роля за понижаване на холестерола.

- Като цяло фитонутриентите, които откриваме в бяла храна (карфиол, гъби, аспержи, чесън и лук, бял боб, картофи?) имат полезни свойства за контрол на нивата на холестерола.