Скачащо въже служи за губете мазнини, бъдете по-бързи и укрепвайте тялото. На този уебсайт показваме най-интересните предложения за скачане на въжета и информация за този добре познат аксесоар за гимнастика.
Предимства на скачането на въже
Ако се чудите за какво е упражнението за скачане на въже, Ето най-важните му предимства:
Видове въже за скачане
Има различни модалности за скачане, които можете да използвате, за да направите рутината си по-динамична и интересна.
В зависимост от вашия опит с въжето, можете да опитате един или друг тип:
- Нормално. Типичният скок е този, който се прави отзад напред. Започнете с въжето в петите и го повдигнете така, че да се обърне така, че да мине над главата, да достигне върха на краката и да скочи, така че да се обърне.
- Инвестирани. Този човек е всичко за въртене на въжето отпред назад. Тоест обратното от нормалния тип. Започнете с въжето на топките на краката си, натиснете го с китките нагоре и назад и скочете, когато стигнете петите си.
- Пресечен. Друга алтернатива на нормалния скок е кръстосаният. За да направите това, просто трябва да пресечете предмишниците си по време на скока. Това е техника, която изисква опит, така че вероятно ще трябва да практикувате отново и отново, за да я постигнете.
- С един крак. Можете също така да направите трите предишни режима на мекото стъпало и да смените единия крак с друг във вашите сесии за скачане.
- Двойна. Ако искате по-напреднало предизвикателство, можете да опитате да направите два завъртания на въжето при всеки скок.
- Тройна. След като усвоите двойния скок, опитайте се да направите три обиколки на скок.
Както можете да видите, скачането на въже е както за начинаещи, така и за напреднали потребители.
Практикуването на различни видове скачащо въже ще ви помогне да имате предизвикателна и качествена тренировка с течение на времето.
Как се скача въже
На първо място, трябва да вземете предвид наличното пространство. Необходим ви е доста широк обхват, за да можете гладко да удължите въжето, докато скачате.
Също така трябва да се уверите, че земята е чиста и не се плъзга, за да избегнете инциденти.
Много хора смятат, че трябва да използвате ръцете си, за да накарате въжето да се завърти. въпреки това, техниката на движение на скачащото въже се основава на използването на китките.
Трябва да сгънете малко коленете и да държите гърба изправен. Важно е главата също да е твърда, за да се постигне добър баланс.
Как да скочите на въже, за да отслабнете
Този аксесоар за фитнес се използва широко за сърдечно-съдови упражнения, като скача с цел изгаряне на калории.
До 444 калории могат да се консумират чрез прескачане на въже за 30 минути, според тази статия в Харвардското здравеопазване.
Но отслабнете с въжето трябва да сте последователни и да допълвате тренировъчната програма със здравословен хранителен план.
Как да регулирате дължината на въжето за скачане
Най-важното при тренировката с въже е да се чувствате добре по време на скока.
Ето защо дръжките трябва да са ергономични и да се побират удобно в ръцете, а въжето да е достатъчно дълго.
Не всички въжета за скачане са регулируеми.
Но ако ще използвате такъв, който е, в повечето случаи просто трябва да вдигнете китките си, докато държите дръжките и стъпвате върху централната част на въжето.
Препоръчителната дължина, която трябва да регулирате, зависи от вашата практика и вашето физическо състояние.
Ако сте опитен и търсите по-предизвикателно упражнение, настройте го така, че китките ви да са разположени точно под раменете ви. Но ако започвате, по-добре ги дръжте на същото ниво като ребрата, за да е по-леко.
Кога е измислено въжето
Смята се, че скачането на въже е дейност, която се практикува от древен Египет, около 1600 г. пр. Н. Е.
Хората, които са работили при изработването на въжета с растителни влакна край река Нил, са ги давали на дъщерите си и синовете си за забавление. Скачането на въже стана популярно като игра сред децата и моряците и се разпространи другаде.
Днес въжето е традиционна игра, добре позната сред малки и големи.
Скачането на въже също е упражнение, което се практикува, за да бъдете във форма и дори да се състезавате по целия свят.
Къде да купя въже за скачане
Можете да намерите много добри въжета в различни онлайн магазини и магазини за физическа фитнес. Но ако искате да направите проста покупка с всички гаранции и да започнете обучение възможно най-скоро, най-добре е да направите поръчката си в Amazon Spain.
Препоръчваме да закупите едно от въжетата за скок от нашата селекция. Считаме, че са най-добрите за тяхното съотношение цена-качество. Кликването върху любимата ви оферта ще ви отведе до продуктовата страница на Amazon. Там можете да прегледате мненията и да направите своята поръчка.
Чести въпроси
Какво е въжен камбер?
Това е аксесоар за фитнес, който се използва за изгаряне на калории и тонизиране на тялото с различни техники на скачане. Освен като фитнес обект, скачането на въже е известно и като „игра на въже“ сред децата. Това е добре позната дейност и се използва във всички възрасти.
Каква е ползата от скачането на въже?
Упражнението за скачане на въже служи за отслабване, укрепване на мускулите, увеличаване на скоростта и подобряване на координацията на тялото, наред с други неща.
Скачайте на въже какви мускули упражнявате?
В зависимост от вида на изпълнения скок, приетата поза и техниката и движението, могат да се работят много мускули на тялото. Работят се основно мускулите на раменете, предмишниците, китките, седалището, квадрицепсите, подколенните сухожилия и ходилата.
Колко струва въже за скачане?
Приблизително между 10 и 25 евро. На тази страница ви показваме най-добрите оферти за момента. Влезте и ги открийте!
Последна актуализация на 2021-01-13/Партньорски връзки/API изображения за партньори