Най-добрите приложения за отслабване наистина могат да бъдат полезни. Те са програми, които могат да бъдат изтеглени на мобилния ви телефон и да проследяват упражненията, които правите всеки ден, както и калориите, които консумирате. Някои приложения дори имат програма за точки и награди, за да улеснят вашата задача и да ви държат мотивирани.

Сравнение на най-добрите приложения за отслабване и диета

6. Диван до 5K

Couch to 5K е едно от най-добрите приложения за отслабване за начинаещи. Основната предпоставка на приложението е да преминете от седене на дивана до готовност за бягане на 5 км маратон. Това се постига в няколко стъпки, които ще отнемат приблизително девет седмици, въпреки че ако имате нужда от повече време, това може да бъде персонализирано според нуждите на всеки потребител. Включва също състезания от нула до 10 км, от 5 до 10 км, полумаратон и други програми, в зависимост от нивото на физическо състояние, което искате да постигнете. Ако изпълните всички стъпки, ще влезете във форма, докато отслабвате и печелите здраве. Можете да изтеглите безплатно основната версия.

януари

5. Fitbit

Носенето на спортна гривна като Fitbit е чудесен начин да ви помогне да отслабнете, тъй като тя напълно проследява упражненията ви всеки ден. Освен това спортните гривни отчитат броя на стъпките, изминатите километри, изкачените стълби и сърдечния ритъм.

Ако имате Fitbit, можете да използвате приложението Fitbit, за да синхронизирате цялата си информация за физическа активност. Можете също така да следите какво ядете и пиете всеки ден, навиците на съня и да си поставяте персонализирани цели. Fitbit също се откроява със своята потребителска общност. Приложението ви позволява да се свържете с приятелите и семейството си, които използват Fitbit. Можете да участвате в различни „предизвикателства“ с тях и да споделите своя напредък

В зависимост от вида на Fitbit, който имате, можете да зададете аларми като напомняния за ставане и упражнения, мобилният ви телефон ще ви уведоми, когато сте близо до постигането на целите си или трябва да станете, защото сте били неактивни твърде дълго. Освен това ще получавате „награди“ всеки път, когато постигнете конкретна цел.

Има и други много полезни спортни гривни като Fitbit, някои от най-популярните са Jawbone UP, Apple Watch и Google Fit.

  • Fitbit е много изчерпателен и лесен за използване и има няколко начина да ви покаже вашия напредък и да ви държи мотивирани.

4. Наблюдатели на тегло

Weight Watchers е компания, която предлага различни услуги за помощ при отслабване и поддържане. Целта му е да помогне на своите членове да намалят приема на калории, като определят точки за храни въз основа на тяхното съдържание на калории, наситени мазнини и захар. Колкото по-висока е храната в тези компоненти, толкова повече "точки" има.

Въз основа на индивидуалните цели на всеки човек се дава определен брой „точки“, към които може да се насочи в диетата си. Доказано е, че наблюдателите на тегло са ефективен начин за отслабване според много изследвания. Преглед на 39 проучвания установи, че хората, участвали в Watchers, са постигнали поне 2,6% повече загуба на тегло от тези, които не са участвали.

Ако сте член на Weight Watchers, можете да използвате тяхното приложение, за да следите напредъка си. Тя ви позволява да записвате приема на храна и да следите вашите „точки“. Скенерът за баркод улеснява въвеждането на храна.

Също така приложението Weight Watchers има компонент, който ще ви помогне да правите здравословен избор, когато се храните навън. Те имат списък с някои ресторантски ястия и техните общи точки, които можете да добавите към приема си с едно щракване на бутон.

Друго предимство на приложението Weight Watchers е неговата богата колекция от рецепти, които можете да разглеждате въз основа на времето за хранене и хранителните изисквания.

  • Приложението е много пълно и неговият усъвършенстван метод ви помага да останете мотивирани през цялото време
  • Той има много активна потребителска общност.
  • Трябва да сте член на наблюдатели на тегло, за да използвате приложението и то е платено приложение.

3. Брояч на калории

Преброяването на калории е една от най-ефективните техники за отслабване. MyFitnessPal или брояч на калории е едно от най-популярните приложения за преброяване на калории.

MyFitnessPal изчислява дневните ви калорични нужди и ви позволява да проследявате какво ядете през деня, благодарение на своята хранителна база данни от над 5 милиона различни храни, включително дори ястия от известни ресторантски вериги.

След като въведете храната, която сте яли, MyFitnessPal осигурява разбивка на калориите и хранителните вещества, които сте консумирали през деня. Приложението ви позволява да генерирате различни видове отчети, включително кръгова диаграма, която ви дава преглед на общата консумация на мазнини, въглехидрати и протеини. Една от полезните функции на MyFitnessPal е неговият баркод скенер, който улеснява въвеждането на хранителна информация за някои пакетирани храни.

Можете също така да следите теглото си и да търсите здравословни рецепти с MyFitnessPal. Освен това има общност от много активни потребители, с които да споделите постиженията си и да имате нови идеи и полезни съвети за вашата диета.

  • Може да се синхронизира с фитнес тракера Fitbit, за да коригира вашите нужди от калории въз основа на това колко сте изгорили от упражнения всеки ден
  • Основната версия е безплатна

2. SparkPeople

SparkPeople ви позволява да записвате ежедневните си хранения, тегло и упражнения по забавен и лесен начин. Той разполага с голяма база данни с повече от 3 000 000 храни. Освен това приложението включва скенер за баркод, което улеснява правилния анализ на всяка храна, която ядете.

Когато се регистрирате за SparkPeople, получавате достъп до тяхната дъска за упражнения. Това включва снимки и описания на много упражнения, които да ви помогнат да поддържате форма и да отслабнете.

Когато записвате навиците си и постигате целите си, ще добавяте точки, които ще ви помогнат да се мотивирате и да се стараете всеки ден повече, за да постигнете целите си.

  • SparkPeople е безплатен и има голяма общност от потребители, които да ви помогнат да постигнете целите си

1. Загуби го! - Най-доброто приложение за отслабване

Най-доброто приложение за отслабване в нашето сравнение е Lose It! Това е много лесно за използване приложение, което се фокусира върху преброяването на калории и проследяването на теглото ви.

Чрез анализ на вашите килограми, възраст и здравни цели, губете го! Генерирайте дневните си нужди от калории и персонализиран план за отслабване. След като вашият план е установен, можете лесно да проследявате приема на храна всеки ден в приложението, благодарение на изчерпателна база данни с повече от 7 милиона храни, ресторантски продукти и марки.

Също така, баркод скенерът на приложението може да се използва за добавяне на някои храни към вашия регистър. Запазете храните, които ядете най-често, за да можете бързо да ги избирате от списък всеки път, когато ги ядете.

Ще получавате и отчети за дневния и седмичния прием на калории. Ако използвате приложението, за да проследите теглото си, то ще покаже промените в теглото ви в графика.

Какво кара Lose It! Различно от другите приложения за отслабване е, че има функция „Snap It“, която ви позволява да следите приема на храна и размера на порциите, като правите снимки на вашите ястия. Проучванията показват, че правенето на снимки на вашата храна може да ви помогне да следите по-точно размерите на порциите и да наблюдавате тенденциите в дневния си прием, като и двете са полезни за насърчаване на загубата на тегло.

Друг акцент на Lose It! е неговата голяма общност от потребители, която ще ви позволи да участвате в предизвикателства с други членове, да споделяте информация или да задавате въпроси във форум.

Имайте предвид, че Lose It! отчита само калории, не проследява консумираните витамини, минерали или макронутриенти и въпреки че базата данни е много обширна, все още липсват много популярни марки.

  • Той разполага с екип от експерти, които проверяват хранителната информация на храната в своята база данни.
  • Много е лесен за използване
  • Основната версия е безплатна
  • Можете да синхронизирате Lose It! с други приложения за отслабване и фитнес.