Ако се чудите дали можете да отслабнете, скачайки въже, Ще ви заинтересува да знаете, че изгарянето на 200 или повече калории е лесно прескачане на въже за 10 до 15 минути. Комбинирайте различни кардио упражнения, прости и забавни, варирайте тяхната интензивност, намерете свой собствен ритъм, придружен от музиката, която предпочитате, и се пригответе за отслабнете, прескачайки.
Със сигурност като дете сте го правили по някое време, без да знаете, че сте практикували най-пълна аеробна дейност, идеална за работа не само на задните части и краката, но и на цялото тяло. Трябва ви само леко въже, по-добър найлон и обувки с добра амортизация и които предпазват глезените ви.
The упражнения за отслабване скачане на въже са с висока интензивност и винаги трябва да започвате с a предварително затопляне, което включва извивания на коляното, глезена и китката, заедно с основните първи скокове в кратки сесии. A рутинно прескачане на въже това е отлична практика за увеличаване на издръжливостта и сърдечно-съдовия капацитет, което също подобрява баланса и координацията на движенията.
Във всяка фитнес зала тези видове упражнения са включени в комбинация с други спортове, защото са изключително ефективни при елиминиране на натрупаните мазнини.
Как да скочите на въже, за да отслабнете
Към въже за скачане, поддържайте правилна стойка, със свит корем и леко отпуснати рамене назад стимулират изгарянето на мазнини и отслабнете бързо. Опитайте се също така да държите лактите близо до страната, докато движите въжето с усукване на китките, а не с ръце. След няколко минути загряване, винаги започвайте рутината си постепенно и контролирайки вашите дишане. Ако сте готови, разгледайте следните упражнения за отслабване чрез скачане на въже. Ще изгорите калории, без дори да го осъзнавате, по най-забавния начин.
Комбинирайте тези упражнения за скачане на въже във вашата кардио рутина, както ви харесва, и включете такива, които просто се чувствате като, например, двоен скок, разтягане на коляното (като когато скачате с въже като дете), скок през краката. опъвайки ги отново ... забавлявайте се скачайки въже, докато изгаряте калории и тонизирате фигурата си.
Ръководство за отслабване във фитнеса - Хранене за спортисти
Какво ще намерите в книгата:
- 10 глави с цялата информация за негодиета и хранене на спортиста
- Рецепти от ястия, които ще ви помогнат да загубите мазнини.
- Избор на храна най-препоръчително за спорт
- Маси и упражнения по мускулни групи
- Pdf формат
- 10 много ефективни упражнения с телесно тегло за отслабване
- Помогнете на хулахупа да премахне стомаха и отстрани Как да го завъртите за отслабване, упражнения
- 8 физически упражнения (с вариации) за отслабване и поддържане на форма, без да излизате от дома
- 15 трика, за да отслабнете бързо и да го задържите Kenshō
- 9 УПРАЖНЕНИЯ упражнения за отслабване