Съдържанието на статията

  • Какво е хула обръч?
  • Отслабване hulahup
  • Кое е по добре
  • Как да усукате хулахупа
  • Обучение
  • Колко да завъртите пръстена, за да прочистите стомаха

Сега тенденцията е здравословен начин на живот: правилно хранене и упражнения. Модата за лични грижи в дома отново набира популярност и заедно с това все повече и повече красиви жени се интересуват от домашните симулатори за отслабване. Помага ли хулахупът за премахване на стомаха и страните? Как да го обърна правилно, за да отслабна? Всъщност не е толкова трудно!

Какво е хула обръч?

Преди около 30 години хулахупът беше основният аксесоар за упражнения, заедно с тежести и здравен диск. С негова помощ модниците от онези времена се стремяха да поддържат фигурата си в добра форма. Обръчът сам прилича на кръг. Изработва се предимно от пластмаса или алуминий. Hulahup е отличен спортен симулатор, който може лесно да се използва у дома. Укрепва пресата, прави по-тънък силует. Пръстенът помага за премахване на стомаха и страните, намалява телесното тегло.

Обръчите Hula имат различно тегло, което ви позволява да претеглите или намалите товара. Гимнастиката стана много по-ефективна и по-лесна, защото има модели, оборудвани с масажни елементи, тежки метали, компактни опции за сгъване. Широката гама ви позволява да правите по-ефективни тренировки, да улеснявате излишните мазнини и да изгаряте по-активно.

Отслабване hulahup

Използването на този гимнастически аксесоар е от полза за здравето, има редица положителни промени:

  • подобрява чревната функция;
  • кожата се стяга поради масажния ефект;
  • образува се тънка талия;
  • участващите мускули се укрепват;
  • гръбначният стълб е в постоянна стъпка.

Отделно си струва да се отбележи, че упражненията с обръч за отслабване, тренировки за коремни мускули работят много добре. Излагането на мастна тъкан възниква както външно, така и вътрешно. Упражненията за 15-20 минути изгарят много калории, като 30-минутно бягане. Външният ефект е подобен на ефекта на антицелулитния масаж: ефектът се получава върху труднодостъпни мазнини, кожата се стяга.

помогнете

Кое е по добре

Ако планирате да използвате устройството за първи път, най-доброто решение би било да закупите лек пластмасов пръстен, докато тялото се използва за по-тежки товари. Сгъваемите модели са удобни, позволявайки ви да претеглите или намалите теглото, ако е необходимо. Технологичният напредък направи възможно включването на брояч на изгаряне на калории в някои видове пръстени. Обръчът помага ли да премахнете стомаха и страните? Да, но за да направите това, тренирайте на модел с масажни топки. Трябва да бъдете внимателни, тъй като нарушавайки техниката, лесно можете да получите ожулвания и натъртвания.

Как да усукате хулахупа

Техниката на ротация е проста, но за да се борите ефективно с наднорменото тегло, трябва да запомните няколко правила за това как да използвате полезно оборудване:

  • Когато краката са тесни, броят на мускулите, участващи в работата, се увеличава.
  • Започнете от позицията на крака на нивото на раменете, като постепенно намалявате разстоянието, това ще постигне най-добри резултати в желанието да се получи стройна фигура и красива стойка.
  • Помага ли хулахупът за премахване на стомаха и страните? Да, но само с правилно дишане. Не можете да задържите дъха си, кислородът трябва да циркулира равномерно в тялото.
  • Движенията трябва да са енергични, ръцете да са сключени зад главата, за да не пречат на правилната техника на упражнения.

Обучение

За да отслабнете в кръста, можете да направите следното:

  • Съберете краката си, вдигнете ръцете си отстрани. Завъртете обръча с различни сили, като периодично сменяте посоката.
  • Завъртете го, сменяйки краката или се разходете из стаята.

Упражненията с пръстен за отслабване изглеждат така:

  • поставете краката си на височина на раменете, завъртете хулахупа, като го повдигнете до кръста и след това го спуснете до бедрата;
  • завъртете обръча последователно приведен и изправен.

Ако въпросът за това как да премахнете стомаха с обръч, като се имат предвид всички положени усилия, остава актуален, тогава можете да правите спомагателни упражнения. Например, коленичете, поставете обръча пред себе си с протегната ръка. След това сядаме на лявото бедро и обикаляме обръча отдясно. По същия начин направете лявата страна. Това ангажира мускулите от различен ъгъл.

Колко да завъртите пръстена, за да прочистите стомаха

Ще помогне ли хулахупът да премахне стомаха и страните? Доста и това се потвърждава от резултатите на много жени. Времето за обучение директно зависи от целта, която планирате да постигнете. Минималното ежедневно време за тренировка е 15 минути, по-добре е да се прави такъв комплекс сутрин и вечер. За да започнете активния процес на отслабване, трябва да тренирате поне 20 минути.

Противопоказания за употребата на хулахуп:

  • Проблеми с гърба
  • възпаление на вътрешните органи;
  • постоянни натъртвания на меките тъкани.

Не е позволено и преувеличение. Максимумът за интензивно използване на хулахуп е 45 минути. Лекарите забраняват упражненията с обръч за бременни жени през първите месеци след раждането, а също така предупреждават, че носенето на обръч за дълъг период от време може да допринесе за пропускането на матката и това е изпълнено със сериозни усложнения...

Внимание! Информацията, представена в статията, е само ориентировъчна. Материалите на статията не изискват независимо третиране. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент...