Няма магически решения за изгаряне на калории, но в рамките на ежедневните си навици имаме начини да ускорим метаболизма и да намалим мазнините, като правим корекции в тези ежедневни задачи.
В идеалния случай поддържането на редовно тегло трябва да съчетава здравословни дейности като упражнения и добра диета. Но много хора нямат време да спортуват или просто не им се иска.
Ето някои от дейностите, които бихте могли да правите, без да знаете, че те ви помагат да изгаряте калории. И други, които може би знаете ползата, която носят, но да ги правите с по-голяма интензивност може да бъде по-полезно в плановете ви за отслабване.
Изгарянето на калории е въпрос на навик
1) Пийте студена вода и горещ чай.
Въпреки че изглежда невероятно, пиенето на много студени напитки принуждава тялото да положи допълнителни усилия, за да го преработи, когато те бързо се пият. След всяка чаша ще губите 25 калории. Това означава, че ако следвате навика да пиете 8 чаши вода през целия ден, вие допринасяте за изгарянето на 200 калории. Дори къпането със студена вода ви позволява да се възползвате от този аспект във вашия метаболизъм. За разлика от това, пиенето на голяма чаша зелен чай също стимулира нервната система и помага за изгарянето на калории.
2) Почистете дома.
Пране, гладене, миене на съдове, почистване на пода, почистване с прахосмукачка са дейности, при които ще активирате тялото си, за да го поддържа във форма. Просто се уверете, че го правите с енергия, така че да добавите калорични разходи от поне 100, което е възможно, ако останете в действие за 45 до 60 минути.
3) Играйте с деца.
Освен да се забавлявате и да ви помага да се свързвате с децата си, играта на игри, включващи бягане или скачане из къщата, ще донесе ползи за контрол на теглото.
4) Разходете домашните любимци ... или бебето.
Излизането с домашни любимци или развеждането на бебета с кола са забавни начини за упражнения. Те са упражнения, дори да не го забележите и колкото по-бързо го отпечатате, толкова по-добре.
5) Преместете тялото.
Дори когато седим дистанционно, можем да изгаряме калории. Разбира се, необходимо е да ставате поне на всеки 45 минути и да се разхождате из къщата за 2 до 5 минути.
6) танц.
Танците са приятно занимание за тялото и душата. Нямате нужда от партньор, танцувайте, докато се къпете или на път за кухнята за здравословна закуска. И ако можете да отделите още няколко минути, присъединете се към рутина за зумба у дома.
7) Изкачете се по стълбите.
Вместо да се приберете вкъщи и да използвате асансьора, принудете се да се качите по стълбите. Това е едно от упражненията, които можете да правите ефективно по всяко време на деня.
8) Целувка.
Научно се казва, че при страстна целувка могат да се загубят 75 калории.
9) прави любов.
Без съмнение, заниманието, с което ще изгорите най-много калории през деня, без да ходите на бягане, е правенето на любов. Правенето на любов в продължение на 20 минути помага за изгарянето на 300 до 600 калории. За това се намесват интензивността, позите и продължителността. Науката казва, че в това отношение мъжете се възползват повече от жените.
Джерали Гименес
Степен по социална комуникация. MBA в маркетинга. Главен изпълнителен директор на Link BTL. Приятно четене и писане. Майка и съпруга благодарни за живота.